PUASA untuk Ibu Menyusui ala Homecare Online MHomecare

tips puasa, tips pusa ibu hamil, tips puasa ibu menyusui, menyusui selama puasa, puasa sehat, puasa ibu, puasa untuk ibu menyusui

PUASA untuk Ibu Menyusui ala Homecare Online MHomecare

Semangat Pagi Care People, untuk kali ini Homecare Online MHomecare ingin berbagi tips puasa untuk ibu menyusui ala Homecare Online MHomecare. Tips untuk ibu menyusui saat berpuasa adalah :

• Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Selama puasa, ibu menyusui sebaiknya tetap makan 3x sehari, yaitu saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih, dengan berbagai kandungan zat gizi yang penting bagi tubuh.

• Perbanyak minum air putih

Cegah dehidrasi pada ibu menyusui saat berpuasa dengan perbanyak minum air putih atau jus buah/sayur mulai dari berbuka sampai sahur. Dan dengan minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi resiko anemia pada ibu hamil dan menyusui. Minum minuman hangat saat berbuka juga berguna merangsang lancarnya ASI pada ibu menyusui.

• Hindari makanan pedas

Saat menyusui, tubuh membutuhkan banyak cairan. Karena itu, hindari makanan pedas sehingga tubuh tidak mengeluarkan banyak cairan.

• Minum suplemen untuk ibu menyusui

Menurut hasil penelitian, kandungan potasium, magnesium, dan zinc yang terkandung di dalam ASI selama berpuasa dapat berkurang. Untuk tetap menjaga kandungan gizi, sebaiknya saat sahur tambahkan suplemen, seperti vitamin D yang dikenal bagus untuk ibu menyusui.

• Istirahat yang cukup

Beristirahatlah sejenak ketika merasa lemas atau lelah saat berpuasa, bisa dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran dan berpikir positif.

Tips yang sangat mudah bukan untuk Care People. Nah, bagi Care People yang ingin konsultasi lebih lanjut dengan bidan, kini bisa memesan bidan online secara langsung melalui aplikasi MHomecare. Cukup dengan 1x Klik, maka akan mendapatkan bidan sesuai keinginan kita dirumah dan kapan saja. Mudah kan Care People? Segera download aplikasi homecare online MHomecare di Google Playstore dengan mengetikkan MHomecare atau klik link berikut ini MHomecare Download.

Informasi lebih lanjut hubungi :
CS : 082363711888
IG : @mhomecare
FB : facebook.com/mhomecare
Twitter : mhomecareid

Homecare Terpercaya? Ya Hanya MHomecare ❤