Dengan rutin berolahrga, banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangan panjang. Berikut manfaat olahraga bagi tubuh.
Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.
Manfaat Olahraga bagi Tubuh
- Mencegah penyakit jantung dan stroke
Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
- Meningkatkan fungsi otak
Manfaat olahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan berolahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak.
- Mengurangi stres
Manfaat olahraga dapat membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres.
Secara teori, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa memengaruhi suasana hati.
- Tidur lebih baik
Jika Anda tidak bisa tidur, berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik, lho. Dengan memperkuat ritme sirkadian, manfaat olahraga membantu membuat Anda lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak pada malam hari. Olahraga juga memperbaiki kualitas tidur.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker di masa depan hingga mengurangi risiko kanker payudara, manfaat berolahraga teratur dapat membantu melindungi tubuh.
- Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidak aktif adalah faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas.
Untuk memahami efek olahraga terhadap penurunan berat badan, penting untuk memahami hubungan antara olahraga dan pengeluaran energi.
Tubuh Anda menghabiskan energi dalam tiga cara: mencerna makanan, berolahraga dan mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung dan pernapasan.
Saat menjalani diet, pengurangan asupan kalori akan menurunkan tingkat metabolisme tubuh, yang akan menunda penurunan berat badan. Sebaliknya, manfaat berolahraga teratur telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme, yang akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Nah, itulah manfaat olahraga bagi tubuh. Jika informasi yang diberikan kurang jelas atau Anda ingin informasi tambahan lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan Mhomecare. Mhomecare siap sedia 24/7 melayani.
Untuk informasi dan update kesehatan lainnya. Kunjungi website kami www.mhomecare.co.id.
