Meningkatkan Daya Ingat Anak – Ingatan membentuk dasar bagi perasaan anak, membimbing pikiran dan keputusan anak, memengaruhi reaksi emosional anak, dan memungkinkan anak untuk belajar.
Memori daya ingat adalah kapasitas mendasar yang memainkan peran vital dalam fungsi sosial, emosional, dan kognitif.
Salah satu organ yang berperan dalam daya ingat ialah otak yang sehat.
Dengan otak yang sehat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otak anak, ditambah meningkatkan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak
- Pilih Makanan Antiinflamasi
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan makanan antiinflamasi dapat membantu meningkatkan daya ingat anak.
Antioksidan membantu menurunkan peradangan dalam tubuh dengan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Anda dapat memberi anak antioksidan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan teh.
Baca juga : Penyebab Anak Susah Makan dan Solusinya
- Buat Sajak Dan Lagu
Bantu si anak membuat sajak, puisi, atau lagu dari informasi yang ia pelajari. Otak kita terhubung untuk mengingat musik dan pola, sehingga menggunakan musik atau sajak dapat membantu anak meningkatkan daya ingat dan ingatannya.
- Bantu anak dalam mengelola stress
Stres menyebabkan sistem asupan otak untuk mengirim informasi ke otak Reaktif dan mencegah aliran informasi melalui otak sadar yang berpikir lebih tinggi dan reflektif (prefrontal cortex) tempat memori jangka panjang dibangun.
- Memiliki Pertanyaan
Memahami subjek adalah langkah pertama untuk bisa mengingat materi.
Mendorong anak Anda untuk mengajukan pertanyaan membantu memastikan dia mengembangkan pemahaman yang lebih mendalam tentang topik tersebut.
Ini juga membantu anak mengembangkan pemikiran kritis dan keterampilan memecahkan masalah.
- Memiliki KualitasTidur yang Baik
Memiliki kualitas tidur yang cukup juga menjadi kunci mempertahankan daya ingat. Sebab, ketika tidur otak akan menyimpan hal-hal yang sudah dilakukan.
Maka dari itu, pastikan si anak mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 11-13 jam.
Baca juga : 8 Cara Membuat Tidur yang Berkualitas
- Buat Cerita Bersama
Buat cerita bersama menggunakan informasi. Cerita adalah cara yang bagus untuk mengingat hal-hal baru karena otak anak tumbuh dengan mendengarkan cerita; dengan demikian, pola untuk mengingat cerita kuat di otaknya
- Pola
Otak adalah organ pencari pola. Ketika anak-anak Anda mengenali hubungan antara pengetahuan baru dan sebelumnya, otak mereka dapat menghubungkan informasi baru dengan kategori pengetahuan yang ada untuk penyimpanan jangka panjang.
Bagan, mnemonik, daftar persamaan atau perbedaan, dan membuat analogi membangun pola memori jangka panjang
- Manipulasi Mental untuk Memori Jangka Panjang
Begitu informasi sampai ke otak yang berpikiran lebih tinggi, anak Anda harus melakukan sesuatu dengannya untuk membangun ingatan permanen.
Untuk melakukan ini, anak-anak Anda dapat menulis ringkasan informasi baru dengan kata-kata mereka sendiri.
Baca juga : Pengertian Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya
- Latihan Menghafal atau Mengingat
Otak anak-anak akan membangun banyak jalur yang mengarah ke memori yang tersimpan, yang membuat pengambilan memori lebih efisien. Ketika ingatan sering diingat, aktivasi sirkuit saraf berulang ini membuat ingatan lebih kuat, seperti berolahraga otot.
- Berlatih Mindfulness
Mindfulness adalah keadaan mental di mana anak fokus pada situasi anak saat ini, menjaga kesadaran akan lingkungan dan perasaan anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian efektif untuk menurunkan stres dan meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
- Latih Otak si Kecil
Melatih keterampilan kognitif dengan memainkan permainan otak adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan daya ingat anak, seperti bermain teka-teki silang
- Dapatkan Kadar Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting yang memainkan banyak peran vital dalam tubuh. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penurunan fungsi kognitif.
- Berolahraga Lebih Banyak
Olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Penelitian telah membuktikan bahwa ini bermanfaat bagi otak dan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada orang-orang dari segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa.
Baca juga : 6 Manfaat Olahraga bagi Tubuh
- Pertahankan Berat Badan Sehat Pada si Anak
Beberapa penelitian telah menetapkan obesitas sebagai faktor risiko penurunan kognitif.
Menariknya, menjadi gemuk sebenarnya dapat menyebabkan perubahan pada gen yang berhubungan dengan memori di otak, mempengaruhi memori secara negatif
- Suplemen Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ikan dan minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat,
