Cemilan bisa menjadi solusi bagi seseorang ketika merasa lapar disela-sela padatnya pekerjaan di kantor atau saat larut malam. Namun, hati-hati jika tidak bijak memilih cemilannya, dapat menjadi masalah yang membuat Anda menjadi gemuk. Berikut 8 Jenis Cemilan Sehat Tidak Bikin Gemuk.
Terkadang beberapa orang, terutama wanita, tak terlalu menyukai cemilan karena memiliki ketakutan akan menjadi gemuk.
Padahal tak semua cemilan dapat menjadikan seseorang gemuk. Hal tersebut tergantung pada bahan yang ada di dalamnya.
Oleh karena itu, berikut ini beberapa cemilan sehat tidak bikin gemuk yang bisa Anda coba.
- Kacang-kacangan
Beragam jenis kacang, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, kaya akan protein dan serat, serta dapat menjadi makanan ringan yang mudah dibawa ke mana-mana.
Edamame dan kacang kedelai muda juga dapat menjadi pilihan yang menyegarkan. Satu cangkir edamame mengandung 17 gram protein dan 180 kalori, serta zat besi, magnesium, dan folat.
- Puding rendah lemak
Buat sendiri puding dengan rasa favorit Anda, sebagai cemilan yang kaya akan serat. Tentunya tanpa tambahan susu dan gula berlebihan.
Untuk menambah rasa kenyang sekaligus memberi nutrisi, Anda bisa menambah buah-buahan dan chia seeds di dalam puding rendah lemak ini.
- Popcorn rumahan
Pilih popcorn atau berondong jagung mentah dengan label rendah lemak dan tanpa rasa. Masak popcorn dalam microwave bersama minyak tanpa menambahkan bahan apa pun, seperti caramel ataupun mentega. Jika suka pedas, Anda bisa menambahkan sedikit bubuk cabai.
Ketahuilah bahwa popcorn tanpa tambahan mentega atau gula mengandung serat tinggi yang sangat bermanfaat bagi pencernaan.
- Biskuit dan keju
Pilih cemilan biskuit yang mengandung biji-bijian utuh (seperti gandum utuh) dan rendah lemak. Bisa Anda tambah dengan keju parut atau krim keju oles rendah lemak secukupnya.
- Sereal
Sereal dapat menjadi pilihan makanan ringan sehat, yang kaya serat dan rendah kadar gula.
- Yoghurt dan buah
Pilih yoghurt tanpa rasa dan konsumsi bersama potongan buah. Makanan ringan ini dapat menjadi sumber kalsium yang lezat dan kaya manfaat. Anda juga dapat mencampurkan bahan-bahan sehat lain, seperti biji bunga matahari atau flaxseed.
- Sayuran
Tidak hanya menjadi makanan utama, sayuran juga dapat menjadi cemilan, seperti wortel kukus yang dipotong kecil-kecil atau irisan timun dan paprika yang renyah.
- Smoothies/milkshake
Smoothies dan milkshake buah dapat dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan, karena teksturnya yang lebih kental dari jus dan minuman lain.
Anda bisa membuat smoothies berbahan dasar pisang atau bluberi. Blender pisang matang bersama dengan susu rendah lemak. Jika suka, tambahkan bubuk kayu manis.
Selain mengenyangkan, milkshake penuh dengan energi.
Untuk smoothies bluberi, Anda bisa membuatnya dengan cara memblender 1/3 cangkir yogurt rendah lemak dengan 2/3 cangkir buah bluberi beku dan es batu. Ini memberi Anda asupan kalsium ekstra dan antioksidan sepanjang hari.
Jika informasi yang diberikan kurang jelas atau Anda ingin informasi tambahan lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan Mhomecare. Mhomecare siap sedia 24/7 melayani.
Untuk informasi dan update kesehatan lainnya. Kunjungi website kami www.mhomecare.co.id
