Cara mengatasi morning sickness harus diketahui para bumil, sebab mengalami kondisi ini secara tidak langsung akan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu ibu ketahui bagaimana cara mengatasi keadaan ini dengan benar.
Morning sickness atau dikenal sebagai mual dan muntah, rasa mual atau muntah ini dialami pada ibu hamil muda ataupun tua ketika masa kehamilan tiba. Maka akan ada beberapa hal yang berubah, termasuk salah satunya yaitu kondisi kesehatan ibu hamil yang lebih rawan.
Namun, keadaan seperti ini biasanya lebih sering terjadi pada trimester pertama kehamilan dan rasa mual akan datang kapan saja tidak hanya di pagi hari akan tetapi ibu hamil juga dapat mengalami kondisi ini pada malam, siang bahkan sepanjang hari.
Bagi sebagian ibu hamil yang mengalami rasa mual ini akan merasa tidak nyaman jika hal ini menyerang. Sebab, tak hanya rasa mual yang tak tertahankan pada beberapa situasi tertentu morning sickness dapat menunjukkan tanda dan gejala gangguan yang berat.
Lalu, bagaimana cara mengatasi Morning sickness pada ibu hamil ?
Di kondisi yang parah inilah keluhan rasa mual atau muntah bisa membutuhkan perawatan khusus dan penanganan medis. Ada berbagai macam penyebab dari kondisi tersebut, seperti meningkatnya hormone estrogen, progesterone dan human chorionic gonadotropim (HCG).
Keluhan ini memang membuat ibu hamil tidak nyaman serta menggangu kesehatan ibu hamil, namun bumil bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa tindakan. Berikut ini beberapa cara mengatasi rasa mual dan muntah yang efektif :
- Mengonsumsi vitamin zinc dan vitamin B6, sebab pil vitamin tersebut dapat mengatasi rasa mual dan muntah yang anda rasakan.
- Mengonsumsi banyak air putih, air putih bisa mengganti cairan tubuh ibu hamil yang banyak terkuras atau habis. Saat mengalami muntah, cairan ibu hamil juga ikut keluar. Semakin sering ibu hamil muntah maka cairan di dalam tubuh ibu akan habis. Oleh sebab itu mengonsumsi air putih dapat menggantikan cairan yang hilang di dalam tubuh ibu hamil.
- Istirahat yang cukup, dengan cara ini bisa menghilangkan morning sickness pada ibu hamil. selain itu, istirahat yang cukup bisa mengembalikannenergi ibu hamil yang awalnya lemas, untuk cara menjaga kehamilan agar tetap sehat dan bertenaga.
- Mengonsumsi jahe atau produk olahan jahe, sebab jahe bisa membuat ibu hamil sembuh dari mual dan juga muntah. Karena jahe mengandung minyak atsiri yang bisa digunakan untuk meredakan mual juga muntah. Seperti meminum jahe hangat, permen jahe dan berbagai macam olahan jahe lainnya bisa menghilangan rasa mual dan muntah.
- Hindari makanan pemicu rasa mual, menghindari berbagai macam makanan yang bisa menyebabkana timbulnya rasa mual tersebut. kadang ibu hamil tidak menyadari jika makanan yang dikonsumsi merupakan makanan yang bisa memicu rasa mual, seperti makanan pedas, amis dan asam.
- Mengonsumsi makanan yang tawar setelah bangun pagi, ketika bangun pagi disarankan untuk makan sesuatu yang tawar seperti biscuit atau roti. Beberapa bahan makanan tertentu juga bisa membantu mengurangi keluhan mual, lakukan juga ketika anda terbangun di malam hari.
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan sayuran segar, sebab mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat agar energi tubuh ibu hamil banyak dan tidak lemah.
Konsumsi sayuran juga akan mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh ibu dan janin serta perkembangan janin. Hal ini dapat mengurangi rasa mual dan muntah yang umum terjadi pada ibu hamil karena asupan gizi tercukupi.
Jadi, demikian itulah beberapa cara mengatasi morning sickness dan penyebabnya. Jika cara-cara di atas tidak meringankan gejala tersebut maka anda dapat memeriksakan diri ke dokter kandungan. Terlebih lagi jika anda mengalami banyak perubahan, seperti penurunan berat badan atau muntah yang berkelanjutan.
