Nutrisi merupakan unsur penting yang tidak boleh, dilupakan dalam hal meningkatkan kesuburan wanita. Setiap pasangan suami istri harus memperhatikan konsumsi nutrisi selama proses mempersiapkan kehamilan demi meningkatkan angka probabilitas untuk hamil.
Setiap orang yang sudah menikah, tentu menginginkan untuk cepat memiliki buah hati. Berbagai cara ditempuh oleh pasangan, mulai dari rutin berhubungan badan, bertanya kepada dokter, melakukan program hamil, dan lain-lain. Namun bagi kamu yang ingin cepat hamil, perlu diperhatikan khususnya bagi wanita menjaga dan menambah kesuburan wanita.
Perubahan gaya hidup sederhana, nutrisi terencana dan diet sehat, dapat meningkatkan kualitas telur dan juga meningkatkan peluang hamil. Kesuburan yang sehat didasarkan pada faktor lingkungan, hormon, stres, siklus menstruasi yang sehat, sirkulasi dan diet.
Ada beberapa jenis makanan yang sangat spesifik dan telah dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan kesuburan.
- Sayuran hijau
Wanita yang meningkatkan asupan zat besi selama periode prakonsepsi memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi. Konsumsi sayuran hijau yang banyak mengandung zat besi, seperti bayam. Selain itu makanan ini juga cocok untuk kamu yang vegetarian.
- Telur
Telur mengandung banyak vitamin D, kolin, dan asam folat. Juga nutrisi lain yang meningkatkan sistem reproduksi pada wanita.
Jangan pernah lupa untuk makan telur saat Anda sedang mencoba untuk hamil. Anda bisa memasaknya sesuka hati sesuai keinginan Anda.
- Nasi merah
Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah, membantu mengatur ovulasi, sehingga bisa menambah kesuburan wanita. Nasi merah juga mengandung banyak asam folat yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.
- Pisang
Pisang adalah buah yang mudah ditemui dan murah, sehingga bisa Anda konsumsi setiap hari. Pisang mengandung banyak vitamin B6, yang membantu pertumbuhan sperma dan mengatur hormon agar tetap stabil.
- Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 yang terbukti dapat memperlancar aliran darah ke organ reproduksi. Nutrisi tersebut juga dapat meningkat lendir serviks, membantu mengatur kinerja hormon dalam tubuh dan sistem ovulasi. Namun selain dari salmon, makanan lain yang juga mengandung omega-3 dan dapat meningkatkan kesuburan wanita adalah walnut, biji chia, biji rami, dan kenari yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas sperma.
Salah satu perubahan terbesar yang wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat. Makan sehat mungkin tidak cukup bagi pasangan yang mengalami kesulitan hamil.
