Mengatasi Perut Kembung Ibu Hamil – Salah satu keluhan yang biasa muncul pada masa kehamilan adalah susah buang air besar. Beberapa ibu beranggapan susah buang air besar saat hamil ada kaitannya dengan kehamilan, sehingga merasa khawatir. Selain itu, ada juga yang berpikir jika minum obat-obatan dapat mempengaruhi kondisi janin.
Masalah susah buang air besar atau sembelit terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron yang mempengaruhi relaksasi otot, sehingga kerja usus menjadi kurang efisien.
Perut kembung merupakan keluhan yang sering dialami ibu hamil. Hal ini menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri yang dapat mengganggu aktivitas ibu. Oleh sebab itu perlu diketahui beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Terbentuknya gas normal terjadi pada semua orang, termasuk ibu yang sedang mengandung. Pada ibu hamil, keluhan ini sering kali muncul dalam bentuk gas yang terasa seperti berputar-putar di dalam perut dan disebut perut kembung.
Mengatasi perut kembung pada ibu hamil
Perut kembung pada ibu hamil tak boleh dibiarkan. Sebab, kondisi yang tidak nyaman juga akan mempengaruhi pertumbuhan janin. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan saat hamil untuk mengatasi perut kembung:
- Minum banyak air
Minum air sebanyak 8–10 gelas setiap hari dapat mengurangi risiko konstipasi yang menyebabkan perut kembung. Hindari juga mengonsumsi alkohol dan soda yang dapat menyebabkan peningkatan gas pada pencernaan.
- Hindari konsumsi makanan bergas
Jauhkan makanan yang menimbulkan peningkatan gas pada pencernaan. Beberapa bahan makanan yang disebut-sebut sebagai pemicu produksi gas adalah kubis, brokoli, asparagus, gandum, dan kentang.
- Konsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan yang mengandung serat dan hindari makanan berminyak. Serat menyerap air di saluran pencernaan, berperan melunakkan kotoran dan memperlancar pembuangan feses. Buah-buahan seperti pisang dan sayuran mengandung serat tinggi dapat menjadi pilihan menu sehari-hari ibu hamil.
- Kelola stres
Kecemasan dan stres dapat meningkatkan jumlah udara yang tertelan hingga menyebabkan perut kembung. Hilangkan stres sebisa mungkin. Luangkan waktu sejenak untuk tenang dan lakukan pengaturan napas serta relaksasi.
- Gunakan pakaian longgar
Jangan salah, pakaian ketat ternyata dapat menjadi pemicu timbulnya perut kembung. Oleh sebab itu, gunakan pakaian longgar agar terhindar dari keluhan perut kembung dan Anda pun tetap merasa nyaman.
