Menambah berat badan janin penting untuk di perhatikan ketika ibu hamil. Jangan hanya memperhatikan diri sendiri, tetapi si kecil dalam kandungan juga penting untuk di perhatikan. Berikut daftar makanan penambah berat badan janin.
Ketika hamil seorang ibu pasti sangat bahagia karena akan memiliki buah hati, sehingga ibu akan banyak mengonsumsi makanan yang di harapkan dapat membantu meningkatkan kebutuhan gizi si kecil di dalam kandungan.
Namun, hanya saja ketika hamil ibu akan merasa kesulitan dalam memenuhi kebutuhan gizi. Salah satu faktornya mungkin ibu mengkonsumsi makanan yang tidak bergizi. Yang mana makanan tersebut hanya membuat ibu merasa kenyang tetapi tidak memberikan gizi sedikit pun untuk ibu dan si buah hati.
Pada keadaan dimana ibu hamil mengalami kekurangan berat badan yang dianjurkan, hal ini tentunya akan berdampak terhadap berat si buah hati di dalam kandungan juga.
Berat janin yang masih dalam kandungan penting untuk dipantau dan diperhatikan. Maka dari itu ibu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan, karena tidak semua makanan baik untuk ibu hamil dan si janin.
Makanan Penambah Berat Badan Janin
Apabila janin dalam kandungan ibu memiliki berat badan kurang atau dibawah standar, maka ibu dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk membantu menambah berat si buah hati dalam kandungan :
- Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Protein sangat besar dibutuhkan oleh ibu selama hamil, guna untuk menjaga kesehatan dan perkembangan otak si janin di dalam kandungan. Sumber makanan bayi ketika di dalam kandungan yaitu berasal dari sang ibu.
Jika ibu ingin si janin tetap sehat maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein. Jumlah protein yang dibutuhkan untuk ibu hamil ialah antara 90 sampai 100 gram setiap harinya.
Jenis-jenis makanan yang mengandung protein tinggi :
- Kacang Almond
- Daging Sapi tanpa lemak
- Daging Ayam tanpa kulit
- Ikan Kembung
- Beberapa jenis kacang-kacangan
- Makanan sumber lemak tak jenuh
Ibu hamil membutuhkan makanan yang mengandung lemak tak jenuh untuk mengembangkan pertumbuhan janin yang kecil. Jenis lemak ini sangat sehat kkarena bisa membantu tubuh sang ibu menyerap mineral da vitamin dengan baik.
Nah penyerapan dari dua sumber tersebut penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
Jenis-jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh :
- Ikan Salmon
- Minyak Zaitun
- Ikan Tuna
- Alpukat
- Selai kacang
- Biji-bijian dll
- Mengandung Karbohidrat
Namun berbeda yang hal ini, terkadang ibu hamil menghidari makanan yang tinggi mengandung karbohidrat. Ini disebabkan karna jika terlalu benyak mengkonsumsi karbohidrat akan menjadi gemuk.
Tapi jika janin dalam kandungan kurang berat badan maka ibu hamil harus mencoba mengkonsumsi makanan pengganti karbohidrat. Jenis karbohidrat untuk ibu hamil memag harus dari sumber yang sehat dan bukan jenis kabohidrat hasil olahan.
Jenis-jenis makanan mengandung karbohidrat untuk ibu hamil :
- Jagung
- Kacang polong atau kacang-kacang lainnya
- Kentang
- Gandum
- Biji-bijian
- Sayuran hijau
- Olahan susu rendah lemak
- Makanan sumber kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat, selain itu juga akan memungkinkan darah bergumpal normal jantung berdetak dnegan normal dan saraf berfungsi dengan baik. Maka dari itu ibu hamil harus mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Jenis-jenis makanan yang tinggu sumber kalsium :
- Kangkung
- Selada
- Jeruk
- Almond
- Brokoli
- Kembang kol
- Bok coy
- Zat Besi
Saat memasuki trimester kedua dan ketika zat besi dibutuhkan dua kali lebih banyak. Memang jumlahnya tidak setinggi saat trismester satu. Zat besi menjadi bagian penting sel darah merah.
Zah besi penting sekali untuk mendukung pertumbuhan janin dan menjaga agar plasenta ibu dapat bekerja dengan normal. Sehingga si janin dalam kandungan mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup.
Jenis-jenis makanan yang mengandung zat besi :
- Sayuran hijau
- Daging sapi
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian dll
- Sumber Asam Folat
Asam folat ialah salah satu vitamin B dan juga sangat penting di konsumsi ibu hamil untuk merangsang pertumbuhan janin dalam kandungan. Selain itu asam folat sangat berperan penting untuk mengurangi resiko bayi mengalami cacat lahir atau cacat tabung syaraf.
Jenis-jenis makanannya :
- Ikan salmon
- Sayuran hijau
- Buah segar
- Daging sapi tanpa lemak
Jadi itulah beberapa macam makan yang dapat meningkatkan berat badan si janin. Banyak makanan yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil agar si janin dalam kandungan berkembang dengan baik hingga sampai ibu melahirkan.
