Ditengah wabah virus corona yang mengancam dunia karena menyerang kesehatan fisik, wajar jika kita mulai merasa stress.
Banyak berita mengerikan tentang persebaran virus corona yang semakin merata di seluruh dunia tanpa memandang kelas sosial dan ekonomi, kenaikan jumlah korban yang meninggal, banyaknya dokter dan tenaga kesehatan yang ikut terinfeksi dan bahkan beberapa meninggal, sampai banyaknya penderita corona yang dikonfirmasi positif meski tidak menunjukkan gejala sakit.
Belum lagi dampak sosial akibat pandemi ini, pemerintah harus memberlakukan lockdown dan physical distancing bagi masyarakat. Akibatnya, membuat kita merasa stress, kesepian, lebih tertekan, dan tidak memiliki hubungan sosial.
Oleh karena itu, Anda bisa kelola stress dengan cara di bawah ini:
- Olahraga teratur
Di saat lockdown berlaku, kita masih bisa melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, atau bermain dengan anak dan hewan peliharaan kita di rumah.
Semua itu membantu melepaskan endorfin –zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan memertahankan sikap positif juga mencegah stress.
Anda bisa mencoba yoga dan stretching sebagai salah satu cara melatih tubuh dan menenangkan pikiran.
- Pertahankan pola makan sehat
Stress dapat memengaruhi kebiasaan makan dan metabolisme kita.
Oleh karena itu, mempertahankan pola makan yang sehat akan membantu menyehatkan tubuh, memberikan nutrisi agar lebih baik mengatasi stress.
- Tinggalkan sejenak informasi terkait virus corona
Walau penting untuk mendapat informasi tentang berita dan perkembangan terbaru terkait virus, sifat berita yang terus berkembang bisa menjadi luar biasa.
Jika memungkinkan, tinggalkan berita dan lakukan aktivitas yang tidak terkait dengan topik virus corona.
- Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman
Jika kamu harus melakukan isolasi mandiri setelah bepergian dari wilayah yang terinfeksi corona, jangan dulu sedih.
Hal itu hanya akan menimbulkan lebih banyak kecemasan lalu stress. Kamu mungkin tidak dapat berbicara secara tatap muka dengan orang lain. Tetapi berbicara dengan orang yang kamu cintai, teman, bahkan kolega atau kenalan masih bisa dilakukan melalui telepon genggam.
Hal itu setidaknya bisa membuatmu lebih baik dan tidak merasa kesepian.
- Beristirahat
Berita yang terus berubah dapat menciptakan stress yang semakin besar ketika kita tidak cukup tidur.
Sangat penting mendapatkan jumlah tidur berkualitas, untuk membantu kita tetap fokus pada pekerjaan dan mengelola stress yang dapat ditimbulkan oleh wabah saat ini.
Hindarilah mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.
Jika kita masih terlalu kesulitan untuk tidur, cobalah rutinitas sebelum tidur seperti mengonsumsi secangkir teh herbal bebas kafein.
Merencanakan hari esok lebih awal juga dapat membantu mengurangi stress terkait apa yang akan terjadi.
Itu dia hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk kelola stress saat lockdown virus corona.
Jangan fokus terhadap informasi negatif, tetapi perhatikan juga informasi positif tentang corona, seperti pengalaman orang- orang yang telah pulih.
