Konstipasi saat kehamilan memang sering terjadi pada sebagian ibu hamil, namun kondisi tersebut jangan diabaikan. jika diabaikan maka akan mengganggu kesehatan ibu hamil.
Kehamilan merupakan kejadian dfisiologis dan harus disadari semua wanita hamil. Selama masa kehamilan, tubuh seorang wanita akan mengalami banyak perubahan.rubahan fisik, mood, maupun hormonal. Tentu semua dapat menyebabkan timbulnya bermacam-macam keluhan dan masalah pada kehamilan trimester ketiga salah satunya adalah konstipasi.
Konstipasi atau sembelit adalah suatu keadaan dimana sekresi dari sisa metabolism nutrisi tubuh dalam bentuk fases menjadi keras dan menimbulkan kesulitan saat defekasi.
Salah satu alasan konstipasi selama kehamilan adalah peningkatakan hormone progesterone. Peningkatan hormone progesterone selama kehamilan menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh dan usus anda bergerak lambat yang berarti pencernaan juga lebih lambat., nah inilah yang dapat menyebabkan sembelit.
Relaksasi otot usus menyebabkan makanan dan bergerak lebih lambat melalu sistem tubuh anda. terkadang zat besi yang dikonsumsi ibu hamil menyebabkan konstipasi, maka pastikan ibu hamil mengonsumsi banyak air putih jika menggunakan suplemen zat besi.
Apa Yang Menyebabkan Konstipasi Pada Ibu Hamil ?
Penyebab sembelit selama kehamilan tergantung pada tahap dimana itu terjadi. Kemungkinan penyebabnya ialah, seperti berikut :
- Hormone, mengubah kadar hormone pada awal kehamilan menyebabkan usus meperlambat pergerakan tinja melalui usus. Penundaan ini meningkatkan jumlah air yang diserap usus besar dri tinja yang membuatnya lebih padat.
- Vitamin Prenatal penuh dengan zat besi, mineral atau cairan sangat penting pada masa kehamilan. nah, zat besi ini salah satunya yang dapat menyebabkan konstipasi dan feses yang keras dan hitam. Maka pastikan Anda minum banyak air jika mengonsumsi suplemen zat besi.
- Tekanan dari rahim, pada kehamilan nanti, ahim yang tumbuh dapat menekan usu dan membuatnya lebih sulit untuk memindahkan tinja melalui usus.
Susah buang air besar sering dialami oleh ibu hamil. perubahan hormone akibat kehamilan atau pola hidup dapat memicu timbulnya gangguan ini.
Awalnya sembelit hanya menyebabkan ketidaknyamanan selama BAB dan perut menjadi sakit dan kembung. Namun, jika ini berlangsung lama akan mengganggu metabolism tubuh dan menimbulkan gangguan tubuh yang lain.
Cara Mengatasi Konstipasi Pada Saat Hamil
- Mengonsumsi makanan tinggi serat, makanan tinggi serat membantu mencegah terjadinya sembelit. Ini juga dapat memasok wanita hamil dengan vitamin dan antioksidan. Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 gr serat makanan setiap hari agar tetap teratur dan sehat. Ibu dapat mengonsumsi buah-buahan segar, sayur, kacang-kacangan, seream dan roti gandum.
- Tidak Makan yang berlebihan, asupan makanan harian ibu hamil menjadi lima atau enam porsi kecil untuk membantu meredakan sembelit. Ini akan memungkinkan perut mencerna makanan tanpa harus bekerja dengan keras dan memingkinkan mentransfer makanan ke usus dengan lancar.
Makan makanan dalam jumlah besar dapat membebani perut anda dan mempersulit sistem pencernaan anda untuk memperoses apa yang anda konsumsi.
- Mengonsumsi banyak cairan, penting untuk ibu hamil mengonsumsi banyak air putih. Wanita hamil harus minum setidaknya delapan gelas air 12 ons sehari. Ini akan menjaga
- Aktivitas fisik, dengan melakukan aktifitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi sembelit. Wanita hamil harus mencoba berolahraga tiga kali seminggu masing-masing selama 20 menit 30 detik.
Pilihan untuk berolahraga tidak terbatas. Cobalah berjalan menyusuri jalur hiking favorite anda, atau berenang serta bisa juga melakukan yoga pralahir pada sore hari. atau jika anda ragu, konsultasikan kedokter latihan apa yang aman untuk anda dan si Janin.
Jika konstipasi dibiarkan berlangsung terus-menerus, maka dapat menyebabkan timbulnya wasir, akibat terjadinya sembelit.
Dan ibu hamil akan menjadi terlalu sering mengejan ketika buang air besar, otor-otot pada pembuluh darah di anus melemah akibat keduanya dapat mempertinggi kemungkinan terjadinya wasir pada ibu hamil. oleh karena itu, sembelit pada ibu hamil harus segera di atasi.
Nah, itulah beberapa info terkait konstipasi pada saat hamil. Namun, jika cara-cara diatas gagal atau tidak membantu, maka sebaiknya ibu konsultasikan ke dokter agar diberi saran yang terbaik untuk ibu juga Janin.
