Jika Anda sering merasa lemas dan lelah, mungkin tubuh Anda kurang darah. Oleh karena itu, untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan penambah darah yang kaya akan zat besi.
Penurunan sel darah merah dalam tubuh biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi. Hal itu terjadi karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yaitu zat dalam sel darah merah yang berperan membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Oleh karenanya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda merasa lemas dan mudah lelah.
Makanan Penambah Darah
- Kacang hijau
Kacang hijau dikenal sebagai sumber antioksidan, yang dapat mencegah radikal bebas dan membantu pembentukan sel. Selain itu, karena kandungan zat besi yang ada di dalamnya, kacang hijau juga dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah.
- Daging merah
Daging merah merupakan makanan yang bisa membantu menambah darah yang paling mudah ditemui, seperti daging kambing dan daging sapi. Kandungan vitamin B12 dalam daging merah dapat meningkatkan fungsi sum-sum tulang belakang sehingga dapat memproduksi sel darah merah yang normal.
- Daging unggas
Daging unggas seperti daging ayam dan daging bebek merupakan makanan yang bisa membantu menambah darah. Kandungan vitamin B6 yang ada didalamnya bisa membantu memproduksi sel darah merah.
- Kurma
Kurma kaya akan mineral yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, kurma juga mengandung serat, protein, tembaga, zat besi, dan vitamin B6. Konsumsi 2 sendok kurma sehari bisa membantu untuk penambah darah.
- Pisang
Pisang merupakan buah penambah darah yang kaya zat besi sekaligus mengandung kalsium, vitamin dan mineral penting bagi tubuh, untuk membantu mengoptimalkan produksi hemoglobin.
- Buah naga merah
Buah naga merah merupakan buah penambah darah yang memiliki zat pembentuk sel darah merah. Hal ini dibuktikan dengan kandungan zat besi, fosfor, kalium dan berbagai vitamin.
- Semangka
Semangka mengandung zat besi yang berguna untuk menambah darah, serta vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi.
- Jeruk
Jeruk juga kaya akan asam folat. Kandungan zat tersebut berguna untuk membantu pengikatan oksigen, sehingga mempercepat pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Nah, itu dia makanan yang bisa membantu menambah darah. Jika dikonsumsi secara rutin, juga dapat menimbulkan manfaat bagi kesehatan yang lain. Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan sehat dan kurangi makan-makanan junk food.
