Mengapa Tidur Berkualitas Itu Penting? – Seperti diketahui, tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam dalam sehari, untuk memberikan waktu bagi tubuh dalam beristirahat dan memperbaiki sistem sel dalam tubuh.
Karenanya, usahakan selalu untuk menjaga kualitas tidur dengan tidak membiarkan otak menjadi terlelap dalam keadaan lelah dan dipenuhi stres.
Sebelum tidur, ada baiknya untuk membereskan segala macam benda dan pernak-pernik yang mengganggu kenyamanan tidur semisal laptop, smartphone ataupun buku dan majalah.
Jadikan selalu tempat tidur sebagai zona istirahat yang nyaman dengan tidak membiasakan diri untuk melakukan aktivitas lain, yang dapat mengganggu waktu beristirahat. Jika memiliki perangkat televisi dalam kamar, jangan lupa untuk mematikannya saat akan tidur.
Tidur yang berkualitas mulai dari kenyenyakannya dan durasinya yang 7-9 jam per malam sangat penting. Kalau Anda masih mempertahankan pola tidur itu kemungkinan terjadi masalah pada kesehatan akan rendah. Berikut beberapa alasan mengapa tidur berkualitas itu penting.
- Tidur yang buruk memicu obesitas
Tidur yang buruk bisa terjadi karena banyak hal. Ada yang dipicu dari kondisi medis yang sedang dialami. Namun, tidak sedikit yang terjadi karena kesalahan kita sendiri. Misal sebelum tidur terlalu banyak minum kopi sehingga kualitas tidur jadi anjlok dan durasinya tidak lama setiap malamnya.
- Tidur berkualitas membuat Anda makan lebih sedikit
Saat Anda bisa tidur dengan berkualitas, kadar dari hormon leptin akan meningkat dan menekan hormon ghrelin. Hormon ghrelin adalah hormon yang digunakan untuk meningkatkan nafsu makan pada seseorang. Sementara itu hormon leptin digunakan untuk menurunkan nafsu makan yang berlebihan.
- Tidur yang cukup meningkatkan performa olahraga
Dari beberapa penelitian yang dilakukan, tidur dengan nyenyak dan berkualitas ternyata bisa meningkatkan kemampuan olahraga seseorang. Kalau sampai seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak, kemampuan mereka dalam konsentrasi, ketepatan, hingga kekuatan ototnya bisa saja mengalami penurunan.
- Tidur tidak berkualitas memicu depresi
Tidur yang buruk sepanjang malam dan terjadi terus-menerus bisa membuat seseorang mengalami depresi. Itulah kenapa kita disarankan untuk tetap bisa tidur dengan nyenyak. Kalau Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak, tidak hanya fisik saja yang mengalami gangguan, mental pun juga ikut mendapatkan andil. Akhirnya depresi terjadi dan masalah pikiran lain muncul.
- Tidur berkualitas memicu meningkatkan kekebalan
Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh jadi sehat. Daya tahan tubuh juga meningkat dengan baik sehingga Anda jadi jarang sekali sakit. Kalau Seseorang jarang sekali tidur dengan baik, kemungkinan mereka mengalami sakit meski hanya sekadar pilek atau flu akan besar. Itulah kenapa orang yang sakit butuh banyak tidur agar daya tahan tubuh bisa meningkat dan mampu melawan gangguan yang terjadi.
