Kalsium bagi ibu hamil menjadi peran yang penting, sebab jika ibu hamil tidak mencukupi nutiris kalsium maka akan mempengaruhi kesehatan si Janin juga akan mengganggu kesehatan si ibu hamil sendiri
Selama kehamilan, nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam masa kehamilan. salah satu nutrisi yang penting ialah Kalsium. Saat Anda hamil, janin dalam kandungan Anda yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
Kalsium juga membantu bayi Anda menumbuhkan jantung, saraf, dan otot yang sehat serta mengembangkan ritme jantung yang normal dan kemampuan pembekuan darah.
Kalsium membentuk sekitar dua persen dari total berat badan Anda. Ini membantu dalam banyak fungsi tubuh yang penting seperti penyerapan nutrisi lain dan pencegahan penyakit. Fungsi dari kalsium itu sendiri ialah dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia.
Namun, jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup selama masa kehamilan, maka bayi Anda akan mengambilnya dari tulang Anda yang nantinya akan mengganggu kesehatan tulang anda sendiri, seperti gangguan osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Memiliki nutrisi yang seimbang selama hamil mempunyai banyak manfaat bagi bumil dan salah satunya mendorong bayi untuk tumbuh sehat dan sempurna.
Selain itu, selama kehamilan usus Anda menyerap dua kali lipat jumlah mineral ini. Jadi tubuh Anda akan mencuri kalsium dari tulang atau gigi Anda untuk diberikan kepada si kecil. Apakah Anda ingin tulang dan gigi Anda tetap kuat, dan mencegah osteoporosis di kemudian hari? Anda bisa mendapatkan kalsium yang cukup melalui suplemen kalsium untuk wanita atau makanan yang mengandung kalsium.
Berapa Banyak Kalsium Yang Dibutuhkan Ibu Hamil ?
Studi mengatakan bahwa suplemen kalsium untuk wanita hamil dapat melindungi si Kecil dari berat badan lahir rendah pada bayi baru lahir dan menurunkan tekanan darah pada anak-anak Anda sehingga membantu mencegah hipertensi pada generasi berikutnya.
Untuk itu, peran kalsium sangat penting selama kehamilan. selain itu, kalsium juga berkontribusi pada pembentukan tulang bayi. 1000 miligram kalsium harus diminum setiap hari selama kehamilan. Untuk meningkatkan kadar kalsium, disarankan untuk menambah dosis ini dengan dua gelas susu setiap hari.
Oleh karena itu, selama hamil setidaknya anda mendapatkan 1000 mg suplemen kalsium terbaik setiap hari. Jika Anda berusia 18 tahun ke bawah, Anda membutuhkan setidaknya 1300mg setiap hari. Ada juga batas atas untuk asupan kalsium. Batasnya adalah 2.500 miligram per hari untuk orang dewasa hingga usia 50 tahun. Untuk orang di atas 50, adalah 2.000 mg per hari.
Manfaat Kalsium Bagi Ibu Hamil
WHO merekomendasikan suplementasi kalsium untuk wanita hamil dari minggu ke-20, sampai akhir kehamilan terutama bagi mereka yang memiliki risiko tinggi hipertensi gestasional. Berikut beberapa manfaat kalsium untuk ibu hamil :
- Mengurangi risiko preeklampsia, Preeklampsia ditandai oleh tekanan darah tinggi. Jika Anda tidak segera mengatasi kondisi tersebut, maka akan mengakibatkan eklampsia. Sedangkan eklampsia dapat menyebabkan kejang, nah keadaan kejang tersebut juga berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Apabila Anda mengalami preeklampsia selama kehamilan, itu dapat menyebabkan kelahiran prematur. Jika Anda memiliki persediaan kalsium yang cukup, maka Anda dapat mengurangi risiko kelahiran premature
- Melindungi otot jantung, jumlah kalsium yang cukup membantu otot jantung untuk lebih rileks dan berkontraksi dengan baik. Ini mendorong sistem saraf Anda untuk mempertahankan tekanan yang tepat di arteri Anda.
- Mencegah kanker usus, kalsium dalam jumlah yang cukup mengurangi risiko kanker usus besar. Ini juga menekan pertumbuhan polip yang menyebabkan kanker.
- Mencegah osteoporosis, Osteoporosis adalah penyakit yang paling umum pada wanita pascamenopause. Ini mengakibatkan rapuhnya tulang karena kerusakan tulang dan hilangnya mineral dan massa tulang. Kalsium bersama dengan vitamin K, protein, dan vitamin D membantu mengurangi risiko masalah terkait tulang.
- Menurunkan tekanan darah, makanan yang mengandung kalsium membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Diet yang dibatasi dalam mineral ini meningkatkan tekanan darah. Dalam studi penelitian, partisipan telah mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan setelah mengonsumsi suplemen kalsium.
Para ahli percaya bahwa suplemen kalsium terbaik untuk wanita dapat mengubah tekanan darah Anda dengan mengubah metabolisme elektrolit lainnya. Ini juga berperan dalam aktivitas pembuluh darah dan kekuatan otot, yang merupakan peran yang besar selama kehamilan.
Jadi, demikianlah pentingnya peran kalsium untuk ibu hamil. selain itu, kalsium dan vitamin D diperlukan bersama-sama untuk membentuk kesehahatan tulang dan kesehatan lainnya secara seimbang. Untuk itu, ibu hamil cukupi kebutuhan kalsiumnya bisa dengan mengonsumsi makan yang mengandung kalsium, seperti alamond, brokoli, kubis, bayam, telur, kedelai dan lainnya.
