Asam urat merupakan masalah radang sendi yang umum terjadi pada kebanyakan orang. Gejala asam urat biasanya menyebabkan nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Berikut penyebab asam urat dan cara mengatasinya.
Asam urat adalah zat yang biasanya terbentuk ketika tubuh memecah purin, ditemukan dalam sel manusia dan dalam banyak makanan.
Asam urat diangkut darah ke ginjal dan dihilangkan dalam urin. Namun, beberapa orang kelebihan produksi asam urat atau mereka menghasilkan jumlah normal tetapi ginjal mereka tidak dapat memprosesnya secara efisien sehingga kelebihan asam urat menumpuk.
Penyebab Asam Urat
- Minuman
Ginjal sebagai organ penting dalam tubuh yang bertanggung jawab mengatur kadar asam urat dalam darah. Caranya dengan mengatur pembuangan melalui urin. Bisa terjadi hiperurisemia, ketika pembuangan melalui ginjal berkurang dan produksi asam urat sangat berlebihan.
Perbanyaklah minum air putih, minimal 1,5 liter per hari, serta menghindari minuman seperti alkohol, produk olahan susu, terlalu manis, dan minuman tinggi kafein.
- Makanan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan dengan kandungan purin akan meningkatkan kadar asam urat. Oleh sebab itu, sebaiknya penderita mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin, seperti daging (sapi, kambing, babi), jeroan (hati, usus, ampela, paru), sarden, ikan teri, ikan makarel, dan kerang.
Kurangi pula konsumsi sayur yang mengakibatkan asam urat, seperti asparagus, buncis, kangkung, daun singkong, dan bayam. Kemudian buah yang mengandung purin juga, yakni nangka dan durian.
- Keturunan Keluarga
Penyebab asam urat selanjutnya, yakni ketika beberapa anggota keluarga yang memiliki masalah asam urat, maka berisiko lebih tinggi bagi Anda mengalami masalah yang sama.
- Konsumsi Obat-obatan
Beberapa jenis obat dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti ciclospirin, diuretic, aspirin, dan beberapa obat kemoterapi. Penyebab lain yakni, dari proses penyembuhan cedera atau setelah menjalani operasi, serta kondisi medis tertentu, seperti kolesterol tinggi, diabetes, leukimia, anemia,sleep apnea, dan hipertensi.
- Kegemukan
Kegemukan atau kelebihan berat badan dari batas normal Anda menjadi penyebab asam urat selanjutnya. Kondisi ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang asam urat dari tubuh.
Cara Mengatasinya
Cara mengatasi asam urat yang bisa diterapkan adalah dengan menempelkan kantong atau kain berisi es pada bagian sendi yang sakit. Atau konsumsilah obat pereda sakit dan obat-obatan golongan steroid.
Selain itu, Anda bisa juga mengatasinya dengan menggunakan bahan alami.
Mengkonsumsi Jahe
Kandungan antiradang pada jahe dipercaya mampu meringkankan rasa nyeri akibat pembengkakan dari asam urat.
Cara Mengolah Jahe
- Jahe yang sudah dibersihkan, lalu diparut.
- Campurkan satu sendok makan jahe parut tersebut dengan air hangat.
- Kompres bagian tubuh yang mengalami nyeri akibat asam urat dengan handuk atau kain yang sudah direndam dalam air jahe tadi.
- Kompres selama 30 menit.
Anda juga dapat mengonsumsi minuman jahe dua hingga tiga gelas per hari untuk mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.
Konsumsi Buah dan Sayuran Vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayur dan buah yang kaya akan vitamin C mampu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderitanya ialah, jeruk, lemon, kiwi, pepaya, nanas, jambu, semangka, dan manga.
Selanjutnya jenis sayur yang baik untuk penderita asam urat, seperti brokoli, kentang, tomat, paprika, dan kembang kol.
Itulah beberapa penyebab asam urat yang bisa Anda perhatikan.
Jika informasi yang diberikan kurang jelas atau Anda ingin informasi tambahan lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan Mhomecare. Mhomecare siap sedia 24/7 melayani.
Untuk informasi dan update kesehatan lainnya. Kunjungi website kami www.mhomecare.co.id
