Saat mengalami migrain pastinya kebanyakan orang akan langsung minum obat. Namun, ternyata ada beberapa cara mengatasi migrain tanpa obat yang bisa kamu coba.
Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut, dengan intensitas sedang hingga berat, dan dapat disertai gejala mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya dan suara.
Migrain sering dirasakan pada satu sisi kepala, tetapi bisa juga menyerang kedua sisi kepala.
Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat
1. Relaksasi dan tidur
Cara mengatasi migrain tanpa obat yang pertama adalah dengan relaksasi dan tidur.
Menghentikan segala aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap dapat meringankan gejala migrain.
Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah migrain.
2. Kompres dingin atau hangat
Cobalah menempelkan kantung berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain. Jika Anda merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, Anda bisa menggantinya dengan kompres hangat.
Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.
3. Pijat
Cara mengatasi migrain tanpa obat selanjutnya adalah dengan pijatan.
Cobalah memberikan pijatan lembut pada area dahi atau area leher selama beberapa menit. Hal ini dapat meredakan, sakit kepala karena tegang, melancarkan aliran darah, membantu relaksasi, dan meredakan stress.
4. Jahe
Cobalah dengan membuat teh jahe. Caranya, Anda dapat mencincang atau memotong seutas jahe sebelum dimasukkan ke dalam empat cangkir air mendidih.
Diamkan jahe selama 5-10 menit sebelum dikonsumsi. Bila rasa jahe terlalu kuat, Anda bisa menambahkan madu atau gula sesuai selera.
5. Kafein
Cara mengatasi migrain tanpa obat yang terakhir adalah dengan menggunakan kafein.
Kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk migrain. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. Konsumsi kafein yang berlebihan justru malah menimbulkan sakit kepala setelah efeknya mulai menghilang.
Referensi:
- https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache
