Pencegahan Asam Urat – Asam urat berlebih ditandai dengan rasa nyeri umumnya di bagian kaki. Jika kondisi sudah lumayan parah nyeri tersebut makin tak tertahankan, timbul pembengkakan, dan terkadang diikuti rasa panas menyengat di persendian.
Organ tubuh yang paling sering terkena asam urat adalah persendian tangan, lutut, pergelangan kaki, dan juga jari kaki, mengingat di bagian tubuh tersebut biasanya tempat menumpuknya kandungan asam urat berlebih yang banyak berasal dari makanan dengan kadar asam urat tinggi.
Faktor risiko yang menyebabkan orang terserang penyakit asam urat adalah genetik atau riwayat keluarga, asupan senyawa purin berlebihan, konsumsi alkohol berlebih, kegemukan (obesitas), hipertensi dan penyakit jantung, obat-obatan tertentu (terutama diuretika) dan gangguan fungsi ginjal.
Asam urat bagi penderita jika sudah terjadi maka dokter biasanya akan memberikan resep penurun rasa nyeri seperti colchicine, OAINS (obat anti inflamasi nonsteroid) dan obat-oabatan golongan steroid sedangkan untuk pencegahan bisa menggunakan obat seperti allopurinol.
Diluar resep kimia di atas, beberapa cara herbal bisa juga dilakukan selama sakit penderita belum terlalu parah seperti misalnya: konsumsi jus lemon, rutin minum Jahe untuk memperlancar seni dan pernafasan, banyak konsumsi air putih 8 liter per hari, dan juga mencoba konsumsi cuka sari buah apel yang bisa dicampur dengan madu hitam agar tidak terlalu masam rasanya.
Berikut cara pencegahan asam urat
- Ketahui angka
Untuk mencegah mengalami penyakit asam urat atau berulangnya gejala serangan asam urat, yang harus Anda lakukan adalah rutin cek kadar asam urat. Meskipun tinggi atau tidaknya kadar asam urat dalam darah tidak selalu berpengaruh terhadap pencegahan serangan gout, namun tak ada salahnya menjaga kadar asam urat agar senantiasa dalam batas normal. Untuk laki-laki, ambang normal asam urat dalam darah adalah 7,0 mg/dL. Sedangkan untuk perempuan, ambang normalnya 5,7 mg/dL darah.
- Diet rendah purin
Apabila sudah mengetahui memiliki faktor risiko terkena penyakit asam urat, langkah bijak selanjutnya adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman harian. Penyakit asam urat erat kaitannya dengan purin, sebuah zat yang menghasilkan asam urat dalam tubuh.
- Kontrol berat badan
Tubuh yang kegemukan (obesitas) Anda rentan terhadap serangan penyakit asam urat. Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap dalam angka ideal. Bila Anda mengalami kelebihan berat badan, jalankan program penurunan berat badan secara bertahap untuk mencegah peningkatan kadar asam urat. Pasalnya, penurunan drastis berat badan dapat meningkatkan asam urat.
- Rutin olahraga
Cukup berolahraga selalu penting agar tubuh selalu sehat dan bugar. Hindarilah melakukan olah raga yang dapat memberikan tekanan pada sendi yang meradang bila Anda merasakan gejala penyakit asam urat. Renang dapat menjadi olahraga yang baik bagi pasien gout karena tidak membuat sendi mengalami tekanan.
- Minum air putih
Minum air putih secukupnya tiap hari. Kecukupan air membantu tubuh membuang asam urat melalui urin. Semakin banyak asam urat yang bisa keluar dalam urin, risiko pembentukan kristal dapat menurun.
- Tepat obat
Pastikan Anda mengonsumsi obat-obatan di bawah pengawasan dokter. Pasalnya, selain melalui pengaturan makanan, minuman, berat badan, dan olahraga, serangan gejala penyakit asam urat juga bisa dicegah melalui obat-obatan yang tepat yang diresepkan oleh dokter.
