Akibat Kurang Minum Air Putih – Tubuh Anda membutuhkan air untuk setiap fungsi yang dimilikinya. Salah satu gangguan yang pastinya akan dialami ialah dehidrasi. Dehidrasi adalah istilah untuk reaksi tubuh Anda ketika Anda tidak minum cukup air, yang mengakibatkan kekurangan cairan.
Dehidrasi kronis adalah suatu kondisi ketika dehidrasi berulang untuk periode yang lebih lama, kadang-kadang terlepas dari berapa banyak cairan yang Anda ambil pada hari tertentu.
Ketika tidak diobati, dehidrasi kronis telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi dan batu ginjal.
Oleh karena itu, akan banyak timbul masalah kesehatan lainnya, jika anda kurang minum air putih setiap harinya.
Akibat Kurang Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh manusia mengandung air, maka tidak mengherankan jika air menjadi sumber kehidupan. Karena setiap manusia membutuhkan kadar air yang cukup di dalam tubuhnya.
Adapun akibat kurang minum air putih bagi tubuh adalah sebagai berikut:
1. Kelelahan
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan kehilangan cairan secara keseluruhan dalam tubuh.
Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan penurunan volume darah yang memberikan tekanan berlebih pada jantung untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke organ, termasuk otot.
Kekurangan air dapat menyebabkan Anda mengalami periode kelelahan dan energi rendah, saat tubuh Anda mencoba berfungsi tanpa air yang cukup.
Jika Anda terus-menerus merasa lamban dan lelah meskipun tidur nyenyak di malam hari, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan air.
Baca juga : Begini Posisi Duduk Saat Bekerja Supaya Tidak Cepat Lelah
2. Melemahnya Sistem Kekebalan
Air membantu membersihkan racun, limbah, dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda menjadi lebih jarang sakit.
Jika sepertinya Anda selalu sakit, Anda mungkin perlu mulai minum lebih banyak air agar tubuh Anda bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat optimal.
Karena kekurangan air putih juga menyebabkan kelelahan, Anda mungkin cenderung kurang aktif secara fisik, faktor risiko lain untuk kekebalan yang melemah.
3. Konstipasi atau Sembelit
Air meningkatkan pencernaan yang baik dan buang air besar secara teratur dengan menjaga feses Anda lunak dan mudah memindahkannya melalui saluran pencernaan.
Tidak meminum cukup air dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan air dari feses untuk mengkompensasi kehilangan cairan, menyebabkan feses menjadi lebih keras dan kencang yang lebih sulit untuk dilewati.
Jika buang air besar tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk melonggarkan tinja, meredakan sembelit, dan kembung.
4. Gangguan Pada Ginjal
Air membantu ginjal Anda membuang limbah dari darah Anda.
Jika Anda tidak mendapatkan air yang cukup, limbah itu bersama dengan asam yang dapat menumpuk.
Itu dapat menyebabkan ginjal Anda tersumbat oleh protein yang disebut myoglobin.
Dehidrasi juga dapat menyebabkan infeksi batu ginjal dan saluran kemih.
Baca juga : Gagal Ginjal Kronis, Waspadai Gejala Dan Penyebabnya
5. Jantung tidak bekerja dengan optimal
Faktanya, dehidrasi ringan mempengaruhi pembuluh darah Anda (membuatnya kurang kenyal) hampir sama dengan merokok.
Kekurangan cairan tubuh juga menyebabkan lebih sedikit darah dalam tubuh Anda, yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung Anda.
Hal tersebut membuat jantung tidak dapat bekerja dengan baik.
Berapa Banyak Air Yang Di Butuhkan?
Setiap hari Anda kehilangan air melalui nafas, keringat, urin, dan buang air besar.
Agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, Anda harus mengisi kembali persediaan airnya dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
Jadi, berapa banyak takaran air minum yang dibutuhkan oleh orang dewasa yang sehat, dan rata-rata yang hidup di daerah beriklim sedang?
Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional menetapkan bahwa asupan cairan harian yang memadai adalah:
- Sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria
- Sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita
Rekomendasi ini mencakup cairan dari air, minuman lain, dan makanan. Sekitar 20 persen dari asupan cairan harian biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman.
Baca juga : 7 Jenis Makanan Untuk Detoksifikasi Tubuh
