Cara menghilangkan rasa mual saat hamil penting dipahami oleh setiap wanita hamil, sebab munculnya rasa mual dapat membuat ketidaknyamanan terlebih lagi ketika sedang hamil.
Memasuki masa kehamilan penuh dengan masalah-masalah pada gejala kehamilan, salah satunya mengalami rasa mual saat hamil.
Mual adalah sesuatu yang sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar wanita hamil. Kondisi saat hamil tidak akan pernah menyenangkan namun memberikan rasa ketidaknyamanan dalam melakukan aktivitas.
Mual dan muntah dalam kehamilan sering disebut sebagai mual di pagi hari atau morning sickness, tetapi ini adalah istilah yang keliru. Mual saat hamil dapat berlangsung selama beberapa minggu, beberapa bulan bahkan bisa bertahan selama kehamilan Anda.
Tips Menghilangkan Rasa Mual saat Hamil
Aromaterapi Peppermint
Aromaterapi peppermint adalah alternatif yang mungkin membantu mengurangi mual saat hamil.
Satu studi menilai efeknya pada wanita yang baru saja melahirkan dengan operasi caesar. Mereka yang terkena aroma peppermint menilai tingkat mual mereka secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang diberi obat anti-mual.
Baca juga : 7 Manfaat Daun Mint bagi Kesehatan
Konsumsi suplemen jahe, vitamin B6, dan magnesium
Suplemen tertentu bisa efektif untuk mengatasi mual. Salah satu yang paling umum adalah vitamin B6.
Mengonsumsi suplemen atau mencoba mengonsumsi makanan kaya vitamin B6, seperti alpukat, pisang, daging, ikan, dan unggas juga merupakan sumber vitamin B6 yang .
Vitamin B6 semakin direkomendasikan sebagai pengobatan alternatif untuk wanita hamil yang lebih memilih untuk menghindari obat anti mual.
Beberapa penelitian melaporkan bahwa suplemen vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berhasil mengurangi mual selama kehamilan
Selain itu, Jahe juga telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi mual dan secara klinis terbukti aman dan efektif dalam kehamilan. Beberapa bentuk jahe, seperti teh jahe atau suplemen jahe.
Nah, suplemen magnesium juga telah ditemukan untuk mengurangi mual di pagi hari, meskipun ini belum diteliti secara klinis.
Aroma Irisan Lemon
Aroma irisan lemon dapat membantu mengurangi mual pada wanita hamil. Dalam satu penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diperintahkan untuk menghirup minyak esensial lemon atau almond segera setelah mereka merasa mual.
Mengiris lemon bisa bekerja dengan cara yang sama karena membantu melepaskan minyak esensial ke udara
Baca juga : Manfaat Buah Namnam Untuk Kesehatan
Hindari Suplemen Besi
Wanita hamil dengan kadar zat besi normal harus menghindari mengonsumsi suplemen zat besi selama trimester pertama karena mereka dapat memperburuk perasaan mual
Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein dapat melawan mual lebih baik dari pada makanan tinggi lemak atau karbohidrat. Namun, ketika sedang mual mungkin sulit untuk ingin makan sehingga karbohidrat cenderung menjadi makanan termudah untuk dicerna. Pilihlah karbohidrat yang paling sedikit diproses bila memungkinkan.
Nah, yang terpenting ibu hamil harus tetap cukupi asupan cairan sebab jika ibu hamil dehidrasi akan memperburuk mual, ganti cairan yang hilang dengan cairan yang kaya akan elektrolit seperti air mineral.
