Memiliki berat badan yang ideal adalah impian semua orang, terutama perempuan. Berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan angka yang diinginkan tersebut, mulai dari mengatur pola makan hingga olahraga.
Bagi sebagian orang, berat badan dapat menimbulkan stress maupun rasa tidak percaya diri. Seseorang bisa menjadi terlalu gemuk karena mengonsumsi banyak makanan berlebih atau karena terlalu kurus karena mengalami masalah kesehatan tertentu atau memang kekurangan asupan gizi.
Namun gemuk dan kurus sangat subyektif apabila Anda terbiasa bertanya secara iseng kepada teman Anda apakah Anda gemuk atau kurus. Menjadikan diri Anda semakin gemuk atau kurus belum tentu berbanding lurus dengan kesehatan Anda.
Tapi, seperti apa sih berat badan yang ideal itu sebenarnya? berikut adalah rumus dan cara menghitung berat badan ideal.
Kalkulator BMI Untuk Menghitung Berat Badan Ideal
Body Mass Index (BMI) merupakan perhitungan berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan. Dengan cara yang satu ini, kamu akan mengetahui apakah berat badanmu masuk dalam kategori kurus, gemuk, atau pas.
BMI hanya bisa digunakan untuk orang yang sudah berusia lebih dari 20 tahun, karena perhitungan untuk usia di bawahnya akan cukup berbeda.
- Angka BMI yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.
- Angka BMI di atas 25 (kelebihan berat badan ringan) menunjukkan risiko lebih tinggi terhadap penyakit kanker, jantung, osteoarthritis, dan diabetes level 2.
- Angka BMI di atas 18 (kekurangan berat badan) menunjukkan risiko lebih tinggi terhadap osteoporosis.
- Mintalah saran dari dokter atau perbaiki pola hidup hingga berat badan menyentuh ideal jika angka IBM di atas 27 atau di bawah 18.
- Angka BMI di atas 40 menandakan kelebihan berat badan
Perhatian: Hasil dari perhitungan dengan BMI tidak akan terlalu akurat untuk atlet atau olahragawan karena berat badan berasal dari massa otot.
Baca juga : Menu Diet Mayo 7 Hari Untuk Turunkan Berat Badan
Cara Menghitung Dengan Kalkulator BMI
Berat tubuh ideal = berat badan (kg) : (tinggi badan) (m)
- Contoh, Dengan berat badan 47 kg dan tinggi 1,63 m, pengaplikasian rumus di atas
(47 : 1,63) akan menghasilkan angka 17,8.
Metode Brosca
Cara menghitung berat badan ideal selain menggunakan BMI, kamu juga bisa menghitung menggunakan Brosca. Rumus Brosca menggunakan cara menghitung yang berbeda antara wanita dan pria.
- Untuk wanita, cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus:
{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) – 100) x 15%} - Untuk pria, cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus;
{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) 100) x 10%}
Sebagai contoh:
- Seorang wanita memiliki tinggi badan 167, maka cara menghitung berat badan ideal wanita itu dengan cara:
(167-100) {(167-100) x 15%} = 67 10,05 = 55,25
Maka berat badan ideal wanita tersebut adalah 56,95 kg. - Seorang pria memiliki tinggi badan 175, maka cara menghitung berat badan ideal pria tersebut yakni:
(175-100) {(180-100) x 10%} = 75 7,5 = 67,5
Maka berat badan ideal pria itu adalah 67,5 kg.
Baca juga : 4 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Mudah Dilakukan
Referensi:
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
