Semangka adalah buah yang sangat digemari banyak orang karena menyegarkan dan harga nyapun tidak terlalu mahal. Walaupun murah, semangka memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Setiap gigitan yang berair memiliki kadar vitamin A, B6 dan C, banyak likopen, antioksidan, dan asam amino. Ada pula sebagian kecil kandungan potasium. Semangka juga terkenal bebas lemak, rendah sodium, dan rendah lemak.
- Bantu cukupi kebutuhan gizi harian
Semangka bergizi tinggi karena diperkaya oleh berbagai nutrisi penting seperti:
- Vitamin C sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh.
- Kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh.
- Magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3% dari kebutuhan tubuh.
Selain itu, buah semangka juga tinggi antioksidan penting seperti beta-karoten dan likopen, serta citrulline dan asam amino yang sama pentingnya untuk kesehatan tubuh.
- Menyehatkan jantung dan tulang
Semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat.
- Kaya akan likopen sebagai antioksidan
Selain untuk kesehatan jantung dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen sangat menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.
- Menghindari dehidrasi dan kaya serat
Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran jika buah ini sangat disukai di wilayah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas di negara 4 musim.
Karena kandungan air yang sangat tinggi, manfaat semangka membuat seseorang terhindar dari dehidrasi. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan membantu seseorang terhindar dari sembelit.
- Mengontrol diabetes
Saat Anda mengonsumsi semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline, menjadi asam amino lain, L-arginine. Dua asam amino ini memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak sedikit digunakan mengontrol diabetes.
- Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Semangka mengandung vitamin A yang tinggi, dan vitamin tersebut sangat baik untuk kulit Anda. Secangkir jus semangka mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin A harian. Vitamin A bisa bantu menjaga kulit dan rambut tetap lembab.
Kandungan vitamin A juga mendorong pertumbuhan kolagen dan sel elastin yang sehat. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam semangka juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan kolagen untuk rambut yang sehat.
Jika informasi yang diberikan kurang jelas atau Anda ingin informasi tambahan lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan Mhomecare. Mhomecare siap sedia 24/7 melayani.
Untuk informasi dan update kesehatan lainnya. Kunjungi website kami www.mhomecare.co.id
