Cara Mencegah Penyakit Kanker dengan Rutin Melakukan 3 Olahraga Ini

3 Olahraga untuk mencegah penyakit kanker

Cara Mencegah Kanker dengan Rutin Melakukan 3 Olahraga Ini. (Img: livewellrehab.com.au)

Aktif bergerak seperti olahraga dapat meningkatkan kesejahteraan kesehatan secara keseluruhan sekaligus menurunkan risiko dari berbagai jenis penyakit termasuk kanker.

Semua orang berisiko menderita kanker, baik anak-anak, orang dewasa hingga lansia. Semakin jarang aktif bergerak, maka semakin tinggi pula risiko terserang kanker.

Kendati begitu, bukan berarti orang yang selalu aktif bergerak tidak mempunyai risiko kanker sama sekali.

Kanker adalah penyakit akibat tumbuhnya sel abnormal atau ketika sel membelah diri tanpa henti yang kemudian menyebar ke jaringan sekitar.

Sel abnormal ini dapat menggangu atau bahkan merusak sel normal yang ada di sekitarnya.

Beberapa jenis kanker yang harus diwaspadai seperti kanker payudara, kanker serviks, kanker paru, kanker usus, dan kanker rahim.

Baca juga: 8 Gejala Kanker Rahim yang Wajib Diwaspadai Wanita

Manfaat Olahraga untuk Mencegah Penyakit Kanker

Olahraga terbukti mampu menurunkan risiko seseorang menderita kanker di kemudian hari. Hal tersebut karena:

1. Mencegah Obesitas

Aktif bergerak atau olahraga dapat mencegah seseorang mengalami obesitas atau kegemukan.

Risiko kanker pada penderita obesitas cenderung lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai berat badan ideal.

2. Mengendalikan Hormon

Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh untuk mengendalikan kadar hormon untuk tetap stabil.

Pasalnya, peningkatan kadar hormon yang tidak terkendali dapat menyebabkan seseorang berisiko menderita kanker.

3. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Rutin olahraga secara langsung dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan.

Efek positifnya, semakin sehat sistem pencernaan maka makanan akan semakin cepat diproses sehingga zat berbahaya akan semakin cepat keluar saat BAB.

Kondisi tersebut dapat menurunkan risiko kanker yang berhubungan dengan sistem penceranaan.

Jangan Duduk Terlalu Lama

Salah satu kebiasaan yang dapat membantu mencegah kanker adalah mengurangi duduk terlalu lama.

Bukan hanya kanker, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan seperti obesitas, serangan jantung, nyeri punggung dan lain sebagainya.

Hal paling sederhana dan mudah untuk dilakukan guna mencegah kanker dari kebiasaan duduk terlalu lama adalah bangun lalu aktif bergerak setidaknya satu hingga dua menit setiap jam.

Mencegah Kanker dengan Olahraga

Sebagian masyarakat modern, olahraga kadang menjadi hal yang sulit untuk dilakukan di tengah-tengah pekerjaan yang padat.

Kendati begitu, bukan tidak mungkin untuk mulai rutin olahraga meski hanya seminggu sekali.

Menurut American College of Sports Medicine, mencegah kanker dapat dengan melakukan olahraga secara rutin meski hanya seminggu sekali.

Olahraga ringan dapat dilakukan selama 150 menit dan olahraga berat selama 75 menit di setiap minggunya. Selain itu, bisa juga melakukan kombinasi dari keduanya.

Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Kanker

Aapapun jenis olahraga yang melibatkan fisik secara aktif sama baiknya untuk kesehatan.

Beberapa olahraga berikut ini dapat menjadi pilihan untuk membantu mencegah penyakit kanker.

Khusus olahraga kekuatan dapat dilakukan sebanyak dua kali dalam seminggu. Olahraga untuk membangun kekuatan bisa seperti angkat beban.

MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
(Diakses 3 Februari 2021)
https://www.healthline.com/health-news/exercise-cancer-prevention-treatment (Diakses 3 Februari 2021)
Exit mobile version