Kenapa berat badan tetap naik saat puasa? – Biasanya, momen puasa ini selain dilaksanakan sebagai ibadah wajib, sebagian orang memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena porsi makan yang sebelumnya sehari tiga kali, berubah menjadi dua kali dalam sehari.
Banyak orang yang makan dengan sangat berlebihan pada saat berbuka puasa, entah itu karena benar-benar kelaparan atau terbawa suasana Ramadan yang menghadirkan banyak jajanan-jajanan nikmat.
Tapi yang pasti, ketika makan buka puasamu jadi terlalu berlebihan, maka besarnya kalori yang masuk ke tubuhmu setiap harinya, akan jadi lebih besar daripada bulan-bulan lainnya. Akhirnya di bulan puasa kamu malah menumpuk kalori yang akhirnya malah membuat berat badanmu jadi naik.
Selain makanan, pola hidup juga bisa jadi alasan mengapa hal ini bisa terjadi. Untuk itu patut diketahui apa saja penyebab berat badanmu meningkat saat puasa agar bisa kamu perbaiki.
Berikut penyebab mengapa berat badan tetap naik saat puasa:
- Tidur setelah makan
Hal utama yang biasanya buat berat badan naik adalah tidur setelah makan. Tak terkecuali juga saat bulan puasa seperti saat ini. Penelitian dari The National Institutes of Health menemukan bahwa tidur setelah makan bisa menyebabkan penambahan berat badan dan justru membuatmu terasa lebih lapar di siang hari.
- Kurang tidur
Karena harus menjalankan sahur, tentunya kita harus bangun lebih pagi lagi. Dan bagi mereka yang tidur terlalu larut, maka hal ini bisa membuat tubuh mereka tidak mendapat jam tidur yang cukup.
Dan ketika tubuh tidak mendapat tidur yang cukup, hormon tubuh pun tidak bekerja dengan semestinya, yang salah satu efek akhirnya adalah menyebabkan naiknya berat badan tubuh.
- Kurang olahraga atau aktivitas fisik
Aktivitas fisik tentunya memang bukan prioritas utama saat menjalankan puasa. Hal ini karena tubuh mudah lemas saat menjalani puasa karena kurangnya asupan makanan pada siang hari, yang akhirnya membuat kamu malas melakukan aktivitas fisik apalagi berolahraga. Ternyata kebiasaan malas gerak ini bisa menyebabkan berat badan menjadi naik saat puasa.
- Porsi makan lebih banyak
Tidak dipungkiri jika saat puasa tubuh jadi mudah lemas saat melakukan aktivitas. Nah tidak heran, kita jadi malas untuk sekedar melakukan aktifitas fisik seperti olahraga. Belum lagi, hawa ngantuk yang sering melanda jadi membuat waktu tidur juga bertambah di siang hari. Padahal tanpa aktivitas fisik, tubuh akan lebih sulit mengontrol berat badan.
- Tidak cukup minum air putih
Mengonsumsi banyak air putih saat puasa sangat dianjurkan agar cairan di dalam tubuh tetap stabil. Jika tubuh kekurangan cairan, hal ini tak hanya membuatmu dehidrasi tapi juga meningkatkan berat badanmu.
- Konsumsi makanan berlemak
Jika kamu pecinta makanan berminyak dan berlemak kala sahur, maka tak heran jika berat badanmu meningkat di bulan Ramadan. Belum lagi dengan aneka santapan manis saat berbuka. Sebaiknya, pilihlah makanan dan minuman yang bernutrisi. Di antaranya adalah sayuran dan buah-buahan yang bisa diolah jadi makanan lezat dan jus sehat untuk dikonsumsi saat waktu berbuka dan sahur.
Meski tak menerima makanan dan minuman kurang lebih 12 jam lamanya, saat waktu berbuka dan sahur menjadi waktu yang tepat untuk memilah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jika kamu kerap memilih makanan yang penuh lemak dan manis, hal ini bisa jadi salah satu penyebab mengapa angka timbangan terus naik saat ini.
