Salah satu cara untuk menekan penyebaran virus Corona atau COVID-19 adalah dengan menerapkan perilaku hidup disiplin dan menerapkan Protokol Kesehatan 3M. Lalu apa yang dimaksud dengan 3M?
Pengertian Protokol Kesehatan 3M
Perilaku disiplin terhadap protokol kesehatan 3M sangat penting dalam upaya kita menekan penyebaran virus Corona.
3M yaitu merupakan 3 perilaku disiplin yang meliputi:
- Memakai masker
- Mencuci tangan
- Menjaga jarak dan menghindari kerumunan
Berdasarkan penelitian internasional, memakai masker kain dapat mengurangi risiko tertular virus Corona hingga 45 persen. Jika menggunakan masker bedah akan mampu menekan risiko hingga 70 persen.
Salah satu langkah mudah yang sangat dianjurkan oleh WHO untuk menurunkan risiko penularan COVID-19 adalah dengan mencuci tangan. Cucilah tangan dengan sabun selama kurang lebih 20 detik dengan mengikuti langkah-langkah mencuci tangan yang benar.
Mencuci tangan dapat mengurangi risiko tertular virus Corona hingga 35 persen.
Jika dalam suatu kondisi tidak menggunakan air dan sabun, maka sousi lainnya adalah dengan memakai cairan yang memiliki kadar alkohol minimal 60 persen seperti hand sanitizer.
Selain itu, langkah yang tidak kalah penting adalah dengan menjaga jarak atau social distancing dengan jarak minimal 1 hingga 2 meter dan menghindari kerumunan. Hal ini dapat mengurangi risiko penularan COVID-19 hingga 85 persen.
Panduan Penerapan Protokol Kesehatan 3M
Berikut adalah informasi langkah-langkah dalam menerapkan protokol kesehatan 3M yang baik dan benar sesuai dengan yang tercantum pada halaman resmi SATGAS Penanganan COVID-19, yaitu:
1. Panduan Memakai Masker
- Semua orang harus memakai masker, terutama jika di luar rumah.
- Sebelum memakai masker, cuci tangan pakai sabun dan air mengalir (minimal 20 detik).
- Bila tidak tersedia air, gunakan cairan pembersih tangan (minimal alkohol 60%).
- Pasang masker untuk menutupi mulut dan hidung.
- Pastikan tidak ada sela antara wajah dan masker.
- Hindari menyentuh masker saat digunakan.
- Bila menyentuh masker, cuci tangan pakai sabun dan air mengalir minimal 20 detik, atau bila tidak ada, gunakan cairan pembersih tangan (minimal alkohol 60%).
- Jangan sentuh atau buka-tutup masker saat digunakan.
- Ganti masker yang basah atau lembab dengan masker baru.
- Masker medis hanya boleh digunakan satu kali saja.
- Buang segera masker 1x pakai di tempat sampah tertutup atau kantong plastik usai dipakai.
- Masker kain 3 lapis dapat dipakai berulang, tapi harus dicuci dengan deterjen usai dipakai.
- Saat membuka masker: lepaskan dari tali belakang dan jangan sentuh bagian depan masker.
- Cuci tangan setelah menyentuh atau membuang masker.
- Perlu diingat, penggunaan masker yang keliru justru meningkatkan risiko penularan.
2. Panduan Mencuci Tangan
- Basahi tangan dengan air mengalir.
- Sabuni tangan.
- Gosok semua permukaan tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-sela jari dan kuku, selama minimal 20 detik.
- Bilas tangan sampai bersih dengan air mengalir.
- Keringkan tangan dengan kain bersih atau tisu pengering tangan yang harus dibuang ke tempat sampah segera setelah digunakan.
- Sering cuci tangan pakai sabun, terutama sebelum makan, usai batuk atau bersin, sebelum menyiapkan makanan, dan setelah ke kamar mandi.
- Biasakan mencuci tangan pakai sabun setelah dari luar rumah atau sebelum masuk sekolah dan tempat lain.
- Bila sabun dan air mengalir tidak ada, gunakan cairan pembersih tangan berbahan alkohol (minimal 60%).
3. Panduan Menjaga Jarak
- Selalu menjaga jarak fisik lebih dari 1 meter dengan orang lain.
- Tetap berada di rumah sesuai panduan pemerintah, kecuali ada keperluan mendesak.
- Bekerja, belajar dan beribadah di rumah.
- Keluar hanya untuk belanja hal penting atau pengobatan, itu pun seminimal mungkin.
- Gunakan masker saat di luar rumah.
- Sebisa mungkin hindari penggunaan kendaraan umum.
- Tunda atau batalkan acara berkumpul bareng keluarga besar atau teman Komunikasi tatap muka bisa dilakukan via telepon, internet, media sosial, dan aplikasi.
- Tunda atau batalkan acara pertemuan, konser musik, pertandingan olahraga, kegiatan keagamaan, dan kegiatan lain yang mengundang orang banyak.
- Gunakan telepon atau layanan online untuk menghubungi dokter dan fasilitas lain.
- Kalau mengalami demam, merasa lelah dan batuk kering, lakukan isolasi diri.
- Semua orang harus melakukan physical distancing untuk mencegah penularan COVID-19.
- Jaga jarak harus lebih ketat jika untuk melindungi orang yang berisiko.
- Orang yang berisiko, yaitu: berusia 60 tahun lebih; atau memiliki penyakit penyerta seperti sakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, asma dan paru; ibu hamil.
Baca juga:
- Cegah Corona Dengan Cuci Tangan
- Cara Efektif Agar Terhindar dan Mencegah Wabah Virus Corona
- Manfaat Minyak Jarak Bagi Kesehatan
Referensi:
- https://covid19.go.id/
- https://www.who.int/indonesia/news/novel-coronavirus/new-infographics/template