Sakit Punggung Saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasi

Sakit punggung saat hamil dapat terjadi karena berbagai faktor. Terlebih lagi, saat hamil adanya perubahan hormone kehamilan yang dapat menyebabkan otot tulang belakang mendadak pegal. Lalu, apakah beda usia kehamilan mempengaruhi sakit punggung?

Sudah bukan rahasia umum lagi, jika seorang wanita memasuki masa kehamilan tentunya akan mengalami beberapa masalah dan keluhan terkait kesehatan badannya. Nah, salah satu keluhan yang paling umum ialah sakit punggung.

Sakit punggung selama kehamilan sudah menjadi masalah yang umum untuk terjadi pada ibu hamil.

Hal tesebut bisa terjadi di berbagai usia kehamilan. karena, perubahan otot tulang belakang yang mendadak menopang massa tubuh yang jauh lebih berat dari sebelumnya.

Berbeda usia kandungan, berbeda juga faktor penyebab pada sakit punggung yang muncul.

Namun, sakit punggung pada masa kehamilan berlangsung tidak selamanya berakibat buruk.

Akan tetapi, sakit punggung tersebut bisa saja menjadi hal atau pertanda yang baik, yaitu keadaan janin di dalam kandungan sedang dalam keadaan tumbuh.

Jadi, semakin besar pertumbuhan si janin, maka beban yang ibu hamil rasakan pada punggung juga semakin besar.

Selain itu, keadaan sakit punggung yang terjadi saat hamil juga dapat terjadi karena adanya panggul yang bertemu dengan tulang belakang, yaitu di bagian sendi sacroiliac yang mana dapat terjadi sakit punggung.

Penyebab Sakit Punggung Saat Hamil

Penyebab sakit punggung pada masa kehamilan berlangsung akan berbeda dengan usia kehamilan yang sedang dijalani, jadi setiap usia kehamilan akan berbeda penyebabnya. Untuk itu, simak ulasan berikut ini.

1. Perubahan Hormon

tulang dan sendi terikat oleh sebuah jaringan ikat yang disebut dengan ligamen.

Ketika sedang hamil, tubuh akan memprodukti sebuah hormon relaksin yang memungkinkan ligamen tersebut akan menjadi rileks dan membuat persendia menjadi longgar.

Hal tersebut bertujuan untuk mempersiapkan tubuh menjalani persalinan

2. Pertambahan Berat Badan

Faktor lain yang menyebabkan sakit punggung pada ibu hamil, ialah kenaikan berat badan.

Tulang belakang memiliki tugas utnuk menopang tubuh. ketika tubuh semakin bertambah berat makan punggung akan merasa terbebani, dari hal ini menimbulkan rasa sakit pada panggul dan punggung.

3. Jarang berolah raga

ibu hamil yang jarang melakukan olahrga lebih berisiko mengalami sakit punggung. karena jarang berolahraga dapat membuat oto dan sendi menjadi lemah.

Penyebab Sakit Punggung Pada Trimester Kehamilan

1. Sakit Punggung Trimester Pertama

Ketika memasuki trimester pertama menimbulkan berbagai keluhan, salah satu keluhannya ialah rasa pegal atau sakit pada badan, termasuk sakit punggung.

Sakit punggung tersebut muncul akibat adanya perubahan hormone kehamilan.

Ketika hamil, wanita akan lebih banyak memproduksi hormone progesterone yang mana memungkinkan ligamen menjadi rileks dan membuat persendian menjadi renggang atau longgar.

Hal tersebut bertujuan untuk mempersiapkan tubuh saat persalinan nanti. Ligamen dan otot tersebut menopang tulang belakang, yang akibatnya otot sekitar punggung menjadi longgar sehingga akan mudah terasa nyeri hingga sakit punggung.

2. Penyebab Sakit Punggung Trimester Kedua

Penyebab pada trimester kedua ini, disebabkan karena ibu yang memiliki kehamilan yang sehat akan mengalami penambahan berat badan.

Sehingga tulang belakang akan menopang tubuh dengan beban yang lebih berat lagi.

Artinya, keadaan sakit punggung yang terjadi ini karena adanya panggul yang bertemu dengan tulang belakang, yaitu di bagian sendi sacroiliac yang mana dapat menimbulkan sakit panggul dan punggung.

3. Penyebab Sakit Punggung Trimester Ketiga

Memasuki trimester ketiga atau masa-masa akhir kehamilan, ukuran si janin akan semakin bertambah besar karena pertumbuhannya.

Begitu juga dengan rahim, seiring membesarnya ukuran janin dan rahim akan menekan pembuluh darah di sekitar panggul dan punggung sehingga menjadi tertekan dan menimbulkan rasa nyeri.

Selain itu, dalam pembesaran rahim juga memisahkan otot antara tulang rusuk dengan tulang kemaluan, di mana hal tersebut memicu rasa nyeri yang semakin terasa.

Tidak hanya itu, pada trimester ketiga si janin sudah mulai aktif bergerak, nah itu lah beberapa faktor penyebab punggung ibu hamil terasa sakit pada trimester tiga.

Meskipun penyebab sakit punggung pada ibu hamil berbeda-beda, namun tidak selalu ibu hamil akan mengalami rasa nyeri pada punggung seperti di atas.

Sebagian ibu hamil mungkin hanya mengalami hal tersebut saat hamil muda saja dan sebagian ibu lainnya hanya mengalami saat hamil tua saja atau bahkan ada yang mengalami hal tersebut pada hamil muda dan hamil tua dan lain sebagainya.

Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

Jika bunda mengalami sakit punggung tersebut saat hamil, maka atasi dengan beberapa tips di bawah ini agar rasa sakit atau nyeri pada punggung dapat teratasi, sebagai berikut :

Tidur menghadap ke kiri agar aliran darah lancar.
Sebaiknya, ibu hindari stress. Sebab stress dapat memicu tekanan otot menjadi lebih kencang sehingga sakit punggung semakin terasa.
Kompres punggung, saki punggung saat hamil muda disebabkan oleh perubahan kondisi otot, maka untuk mengurangi rasa sakit tersebut lakukan kompres punggung pada iar hangat.
Memberikan pijitan, nah pijitan ini langkah paling mudah untuk mengatasi sakit punggung saat hamil.
Rutin berolahraga, untuk ibu hamil seperti yoga, senam dan renang.

Itulah beberapa hal terkait sakit punggung saat hamil. Namun, sakit punggung saat hamil juga tidak bisa disepelekan jika disertai dengan pendarahan pada vagina, demam serta rasa perih saat buang air kecil.

Hal tersebut menunjukkan adanya infeksi saluran kemih yang dapat menyebabkan kelahiran premature.

Jika hal ini terjadi, segera konsultasi ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.