Tanda Kekurangan Zat Besi – Tubuh kita sangat membutuhkan beragam vitamin dan mineral agar seluruh organnya dapat berfungsi optimal. Salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita adalah zat besi. Zat besi dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan.
Ini bisa terjadi karena pola makan yang buruk, menstruasi yang berat pada wanita, atau masalah kesehatan yang lebih serius, seperti pendarahan di lambung dan usus. Tubuh membutuhkan zat besi untuk aliran sel darah merah yang tepat. Mineral tersebut membantu menghasilkan hemoglobin, protein dalam darah yang mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Zat besi adalah mineral yang digunakan tubuh untuk dapat melawan infeksi dan memproduksi sel. Namun, ternyata masih ada banyak orang tidak mengetahui tanda-tanda dirinya kekurangan zat besi. Padahal, hal tersebut jika dibiarkan lama kelamaan bisa berbahaya. Oleh sebab itu, berikut tanda kekurangan zat besi bagi tubuh yang perlu Anda perhatikan, dilansir dari berbagai sumber.
- Mudah Lelah
Orang yang mengalami kekurangan zat besi biasanya sering merasa lesu, lelah, dan sulit fokus. Walaupun hal ini juga bisa disebabkan karena kecapekan, tapi ini juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda tidak memiliki cukup hemoglobin.
- Muka pucat
Cara termudah untuk mengetahui Anda kekurangan zat besi atau tidak adalah dengan melihat warna bagian dalam kelopak mata bawah. Normalnya, bagian dalam kelopak mata bawah akan tampak merah segar. Namun, jika warnanya cenderung lebih cerah atau putih pucat, maka bisa jadi Anda mengalami defisiensi besi.
- Sakit kepala dan pusing
Meskipun ada banyak penyebab sakit kepala, salah satunya juga bisa disebabkan karena defisiensi zat besi. Gejala ini memang tidak sering muncul seperti gejala lainnya. Akan tetapi, sakit kepala akibat kekurangan zat besi biasanya disertai dengan pusing dan mata berkunang-kunang.
- Jantung berdebar-debar
Saat Anda mengalami kekurangan zat besi, kadar hemoglobin yang rendah membuat jantung harus bekerja keras untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung Anda akan berdetak tidak teratur dan sangat cepat.
- Sering mengalami infeksi
Seseorang yang kekurangan zat besi lebih rentan terkena infeksi. Hal ini karena zat besi menjadi bagian penting dalam sistem imunitas atau daya tahan tubuh, juga sebagai penyokong pembentukan sel darah putih yang berfungsi memerangi infeksi yang menyerang tubuh.
- Sindrom restless leg
Sindrom restless leg disebut juga dengan sindrom kaki gelisah. Sindrom kaki gelisah adalah kondisi di mana Anda sering tidak sadar menggoyangkan kaki, sekalipun saat sedang istirahat.
