Cara agar tidak ngantuk setelah sahur wajib diketahui, karena sebagian besar orang yang berpuasa merasakan rasa kantuk setelah sahur dan efeknya sangat tidak baik bagi kesehatan.
Tak bisa dipungkiri, rasa kantuk setelah sahur ialah godaan yang sangat besar bagi sebagian orang saat berpuasa. Sehabis makan sahur, rasa ngantuk biasanya tak tertahankan dan ingin langsung kembali ke alam mimpi. Namun, jika menuruti keinginan untuk tidur, justru efeknya kurang bagus atau bahkan akan buruk bagi kesehatan,lho.
Apabila tidur setelah sahur, maka seluruh fungsi tubuh akan beristirahat termasuk organ pencernaan. Akibatnya, sistem pencernaan tidak punya kesempatan untuk bekerja.
Sebab usai sahur organ pencernaan masih bekerja untuk mengolah makanan yang dikonsumsi di waktu tersebut. sistem pencernaan butuh waktu untuk mencerna berbagai asupan yang masuk kedalamnya.
Sehingga jika tidak diberikan jeda waktu, tubuh akan sulit memilah nutrisi dan membuatnya tidak bekerja secara maksimal.
Oleh karena itu, langkah yang terbaik ialah untuk menahan agar tidak tidur setelah sahur. Dengan begitu, sistem pencernaan memiliki waktu lebih lama untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dengan lebih baik.
Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Sahur
- Cukupi cairan dalam tubuh sebab rasa kantuk berlebihan yang timbul setelah perut kenyang dikarenakan tubuh tidak menerima cairan secara maksimal. Hal ini juga berdampak pada suasana hati, rasa lelah dan sulit berkonsentrasi.
Maka pastikan tubuh telah menerima asupan cairan yang cukup saat sahur. Sehingga setelahnya, anda bisa beraktivitas dengan fokus.
- Jaga asupan makanan dengan perhatikan porsi makan ketika sahur, maka batasi porsi makan saat sahur. Sebabm semakin banyak makanan yang dikonsumsi justru akan semakin mudah mengantuk. Selain itu, makanna berlebihan akan membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Hal ini dikarenakan sistem pencernaan yang melambat saat mencerna makanan, bahkan perut bisa teraa kembung seharian.
- Agar tidak mengantuk dan lemas anda dapat menyegarkan tubuh dengan mandi setelah aktivitas sahur. Usahakan menggunakan air dingin, jika menggunakan air hangat justru membuat tubuh menjadi terasa relaks dan anda bisa semakin mengantuk.
- Isi waktu sehabis sahur dengan ibadah, bulan puasa saatnya kamu gunakan waktu untuk mengejar pahala sebanyak-banyaknya. Untuk itu, kamu bisa isi waktu setelah sahur dengan shalat Sunnah sambil menunggu adzan subuh berkumandang. Selain pahala tercapai, tubuhmu pun akan kembali fresh lantaran gerakan shalat selalu bisa membuat tubuh terasa lebih bugar dari sebelumnya.
- Beranjak dari meja dan mulai bergerak jangan langsung kembali ke kamar. Sempatkan waktu paling tidak 15 menit untuk aktif bergerak, misal dengan berjalan-jalan di rumah. Aktivitas sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah, sehingga distribusi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh bisa lebih lancar.
Itulah cara mudah agar tidak mengantuk setelah sahur, selain itu anda tetap harus jaga kondisi badan agar ibadah puasa lancar. begitu juga dengan waktu setelah sahur yang semestinya bisa anda manfaatkan sebaik-baiknya untuk menghilangkan rasa ngantuk.
