Mengantuk pada pagi hari adalah hal yang manusiawi, dan tidak mungkin secara tiba-tiba. Ada beberapa faktor penyebab yang mempengaruhi rasa ngantuk yang berlebihan dipagi hari hal alami dan sulit untuk dihilangkan. Berikut tips cara mengatasi ngantuk di pagi hari.
Terkadangan mengantuk di pagi hari terus terjadi meski kita sudah berusaha untuk tidur cukup. Bagi yang belum terbiasa bangun di pagi hari, hal tersebut umum terjadi karena padatnya aktivitas kamu. akibatnya, waktu tidur yang ideal sekitar 8 jam tidak terpenuhi.
Rasa mengantuk di pagi hari terjadi karena beberapa faktor yaitu faktor energi yang terkuras karena terlalu kerja keras, tidur yang tidak cukup atau begadang, dan kondisi tubuh yang tidak memungkinkan atau kurang sehat.
Selain faktor energy, ada beberapa penyebab mengantuk di pagi hari seperti dehidrasi yang dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga tubuh mudah merasa mengantuk, efek samping obat-obatan , kafein, alkohol, serta penyakit tertentu juga dapat mempengaruhi tubuh mudah merasa lelah.
Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari Ala MHomecare
Mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi kita menjadi menurun, sehingga aktivitas kita menjadi terganggu dan tidak produktif, selain itu mengantuk juga dapat membuat kita menjadi mudah lupa. Agar tidak selalu mengantuk di pagi hari, Mhome care punya tips untuk kalian yaitu:
- Minum segelas air saat bangun tidur
Minumlah segelas air di pagi hari untuk menyegarkan seluruh tubuh, sebelum anda beraktifitas. Karena ketika kita sedang tertidur tubuh kita membutuhkan cairan, untuk mengganti cairan tersebut, maka segelas air putih dapat membuat tubuh kembali pulih dan normal.
- Aturlah pola tidur
Jika kita kurang tidur, maka akan merasa ngantuk berat. Tidur yang cukup yaitu 7-8 jam setiap hari. Selain itu, ternyata tidur terlalu lama di siang hari juga bisa menyebabkan sulit tidur ketika di malam hari.
- Lakukan aktifitas
Supaya rasa mengantuk cepat hilang, lakukanlah aktifitas pagi hari yang menyenangkan. Ketika bangun tidur di pagi hari, cobalah untuk duduk sejenak untuk mengatur pernafasan agar kembali normal.
- Jaga jarak dengan alat elektronik
Alat elektronik memiliki radiasi yang sangat tinggi, sehingga membuat kita mudah lelah dan mengantuk. Salah satu nya yaitu handphone juga bisa mengurangi kualitas tidur anda.
- Mandi
Mandi di pagi hari dapat menghilangka rasa mengantuk, dan membuat kita menjadi lebih bersemangat.
Ternyata secara disengaja atau tidak, sesaat setelah bangun tidur biasanya kita akan menguap dan meregangkan badan untuk menyegarkan badan. Menguap dapat dipercaya meningkatkan aliran oksigen yang masuk dalam otak dan meregangkan badan mampu membuat tubuh menjadi lebih ringan.
