Tips meninggikan badan sudah bukan rahasia umum lagi, sebagian besar orang tentunya sudah mengetahui bagaimana cara memiliki tinggi tubuh yang ideal.
Tidak dapat dipungkiri tidak sedikit orang yang menginginkan tubuh tinggi yang ideal, tentunya hampir semua orang menginginkannya.
Ada berbagai faktor yang menyebabkan perbedaan ketinggian antara orang yang satu dengan yang lainnya. Banyak orang mengatakan bahwa faktor genetik atau keturunan yang paling berpengaruh. Namun, tidak sepenuhnya hal tersebut benar.
Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan
Faktor genetik memang menunjukkan pengaruhnya terhadap tinggi badan seseorang, tetapi bukan satu-satunya faktor. Beberapa faktor lain yang mempengaruhi tinggi badan antara lain, yaitu:
- Asupan gizi,
- Aktivitas fisik,
- Daktor hormonal,
- Kondisi geografis atau lingkungan,
- Paparan zat tertentu,
- Kondisi kesehatan,
- Usia, dsb.
Cara Meninggikan Badan Secara Alami
Berikut beberapa cara mudah meninggikan badan secara alami:
1. Diet Seimbang
Diet seimbang sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Hindari junk food, lemak jenuh, minuman berkarbonasi, dan makanan berlebih yang mengandung gula, karena ini dapat menyebabkan dampak negatif pada pola pertumbuhan keseluruhan Anda.
Vitamin D dan protein membantu dalam memicu hormon pertumbuhan, dan diperlukan untuk pertumbuhan gigi dan tulang yang tepat. Oleh karena itu, makanan yang kaya nutrisi ini seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, dan putih telur harus dimasukkan dalam diet.
Asupan seng yang tepat juga sangat penting, karena kekurangannya dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat pada anak-anak. Makanan seperti asparagus, coklat, telur, tiram, dan kacang tanah kaya akan seng.
Kalsium yang ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
2. Mendapatkan Waktu Tidur Yang Cukup
Cara meninggikan badan selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup. Faktanya tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan saat kita beristirahat. Tidur dan istirahat yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Sebab ketika kita tidur tubuh akan melepaskan Human Growth Hormone (HGH).
Disarankan agar :
- Anak usia 3-5 tahun mendapatkan waktu tidur selama 10-13 jam
- Usia 6-13 mendapatkan waktu tidur selama 9-11 jam
- Usia 14-17 mendapatkan tidur selama 8-10 jam
- Usia 18-64 waktu tidur selama 7-9 jam
- Usia 65 keatas mendapatkan waktu tidur 7-8 jam
Dengan waktu tidur lebih lama dapat meningkatkan produksi HGH, jadi sebaiknya cukupi waktu tidur anda agar meningkatkan pertumbuhan pada tulang anda.
3. Yoga
Rutin dalam berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain memperkuat otot dan tulang, juga dapat mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi HGH.
Yoga adalah cara yang hebat dan relatif lebih ringan untuk meninggikan badan Anda secara alami.
Yoga meningkatkan kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan, yang berguna untuk meningkatkan kecepatan pertumbuhan Anda. Pose yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pemicu pertumbuhan dalam tubuh.
4. Pertahankan Postur Yang Benar
Tulang belakang yang lurus dan punggung yang kuat dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Sejajarkan leher dan kepala Anda tanpa menekuk atau membungkuk.
Perlu dicatat bahwa bahu Anda tidak boleh membungkuk saat berjalan atau berdiri. Membungkuk harus dihindari dengan segala cara. Postur yang baik membuat Anda terlihat tinggi, pintar, dan percaya diri.
Baca juga:
- Varian Menu Diet Keto Bagi Pemula
- 4 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Mudah Dilakukan
- Tips Diet Sehat Alami, Cepat Turunkan Berat Badan
Referensi:
- https://brightside.me/inspiration-health/9-ingenious-ways-to-appear-taller-than-you-are-460210/