Mata merupakan salah satu indera paling penting bagi manusia. Namun kita terkadang sering melupakan perihal kesehatan mata. Berikut cara menjaga kesehatan mata.
Kita tidak akan bisa melihat indahnya dunia dan wajah orang-orang tersayang kita tnpa mata. Karena itu kita harus selalu memastikan kesehatan mata kita.
Lalai atau bahkan tidak menjaga kesehatan mata dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata hingga kehilangan penglihatan.
Jika mata sudah terlanjur terkena penyakit, seringkali penanganan atau pengobatannya tidaklah mudah. Maka dari itu jagalah kesehatan mata dengan mengikuti tips-tips dibawah ini.
12 Cara Menjaga Kesehatan Mata
Berikut beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda:
1. Makan Buah & Sayur
Cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalahd dengan konsumsi makanan sehat. Buah dan sayur mengandung banyak gizi dan mineral, salah satunya adalah beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata
- Wortel
- Brokoli
- Bayam
- Alpukat
- Pisang
- Mangga
- Ubi Jalar
2. Jangan Memakai Lensa Kontak Terlalu Lama
Lensa kontak yang digunakan terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman segera lepas lensa kontak. Hindari penggunaan lensa kontak hingga lebih dari 19 jam.
3. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengurangi penggunaan tetes mata. Tetes mata memang bisa digunakan untuk mengatasi mata merah, namun jika digunakan terus-menerus atau secara berlebihan malah dapat merusak mata.
4. Gunakan Kompres Mentimun
Gunakan kompres mentimun untuk menjaga kesehatan mata. Caranya, letakan irisan mentimun yang dingin di kelopak mata Anda sebelum tidur di malam hari.
5. Gunakan Kacamata Pelindung UV
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menggunakan kacamata, terutama saat Anda sedang melakukan aktifitas di luar ruangan atau di depan komputer.
Gunakan kaca mata hitam jika Anda sedang berada di luar ruangan dan gunakan kacamata antiradiasi jika Anda akan menghabiskan banyak waktu menatap layar komputer.
6. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
Terlalu lama menatap layar komputer dapat menyebabkan mata kering, pandangan menjadi kabur, nyeri di leher, sakit kepala dan bahu. Pastikan untuk mengistirahatkan mata dari layar komputer sekitar 30 menit sekali atau gunakan kacamata antiradiasi.
7. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan paru-paru dan jantung, namun bisa juga menimbulkan gangguan pada mata.
Asap dari rokok yang mengenai mata terus-menerus berpotensi meningkatkan risiko katarak hingga kerusakan saraf optik yang dapat menimbulkan kebutaan.
8. Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menghindari membaca dalam cahaya redup. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan mata.
9. Hindari Melihat Cahaya Terang Secara Langsung
Jangan menatap cahaya matahari atau cahaya terang secara langsung karena dapat menyebabkan kerusakan mata.
10. Melatih Mata Agar Rileks
Fokuskan mata Anda pada suatu objek yang dekat, lalu perlahan alihkan fokus pada objek yang jauh dari Anda. Ulangi proses ini selama beberapa kali.
11. Rajin Olahraga
Rajin berolahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang diakibatkan oleh penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
12. Rutin Memeriksakan Mata
Cara yang paling mudah dalam menjaga kesehatan mata Anda adalah rutin memeriksakan kondisi mata kepada dokter mata.
Setiap orang mulai dari anak-anak hingga orang dewasa disarankan untuk memeriksakan kesehatan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali.
Baca juga:
- Bahaya Berdiri Terlalu Lama bagi Kesehatan
- Cara Mengatasi Iritasi Mata Dengan Alami
- Penyebab Mata Lansia Sering Berair? Inilah Penjelasannya
Referensi:
- https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight
- https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/keep-your-eyes-healthy