Makanan Murah Namun Bergizi – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tentunya asupan makanan perlu dijaga dengan menu makanan sehat dan bergizi tinggi. Tidak perlu mahal-mahal, menu makanan yang sehat dan bergizi banyak yang murah.
Makanan yang mengandung gizi lebih tinggi dibanding makanan lainnya. Namun, tidak semua menu makanan tersebut murah, bahkan harganya cukup mahal. Oleh karena itu, berikut ini menu makanan murah namun bergizi yang bisa kamu coba.
5 Menu Makanan Murah Namun Bergizi Tinggi
- Gado-gado
Makanan khas Betawi yang satu ini sudah sangat terkenal akan kandungan gizi yang sehat.
Isinya terdapat campuran sayur-sayuran, mulai dari kangkung, tauge, mentimun, wortel, ditambah lontong sebagai sumber karbohidratnya, dan disiram dengan bumbu kacang yang diulek halus.
Cocok banget buat kamu yang sedang program diet karbo atau vegetarian. Untungnya lagi, gado-gado harganya sangat murah, mulai dari Rp 10.000 sampai Rp 20.000 satu porsi. Kalau bikin sendiri sih pasti lebih murah.
- Sandwich roti gandum
Menu sehat simpel mudah dibuat yang satu ini, meski bukan berasal dari Indonesia cocok banget lho buat kamu sarapan.
Cara buatnya mudah, sediakan dua helai roti gandum, kemudian susun dengan urutan selembar roti gandum, isiannya berupa sayuran-sayuran seperti, selada, sawi, timun, tomat, serta isian sumber protein seperti daging, telur, atau ikan, lalu ditumpuk lagi dengan selembar roti gandum.
Kandungan gizinya tak perlu diragukan lagi. Serat dari gandum, vitamin dari sayuran, dan protein dari lauknya dalam satu tangkap sandwich.
- Smoothies
Buat kamu yang doyan makan pisang, tapi bosan dengan cara makannya gitu-gitu saja, kamu bisa coba dibuat smoothies.
Tidak cuma berbahan dasar pisang, namun kebanyakan orang menggunakan pisang sebagai bahan dasarnya, dan dicampurkan dengan buah-buahan atau sayuran lainnya.
Cara buatnya sangat mudah, pisang dijus bersama dengan buah atau sayuran lain, lalu tambahkan toping-toping sehat seperti almond atau kismis. Dijamin segar dan membuat kebutuhan nutrisi harianmu terpenuhi.
- Salad sayur
Kamu bisa memasukkan salad ke dalam daftar menu makanan sehat dan bergizi. Karena di dalam salad tidak ada bahan-bahan makanan yang digoreng, dan sudah pasti rendah kolesterol.
Isian salad biasanya terdiri dari sayur-sayuran seperti tomat, sawi, selada, kol, bawang bombay, dan lain-lain, namun masih dalam keadaan mentah. Untuk menambah kenikmatan, bisa dicampurkan dengan mayonaise dan jeruk lemon.
- Salad buah
Selain salad sayuran, salad buah juga bisa kamu jadikan menu makanan sehat sehari-hari. Bedanya, kamu ganti sayur-sayuran dengan buah-buahan, seperti anggur, apel, melon, buah naga, pir, stroberi, dan lain-lain.
Potong buah tersebut dengan ukuran yang kecil atau sesuai selera, kemudian tinggal tuangkan mayonaise di atasnya.
