Tidak sahur karena bangun kesiangan? Meski tetap sah untuk berpuasa, sahur sangat dianjurkan baik secara agama maupun kesehatan. Bagaimana cara agar kuat puasa tanpa sahur? Simak lengkap caranya di artikel ini.
Puasa di Bulan Ramadhan merupakan ibadah wajib yang harus ditunaikan oleh umat muslim.
Tidak hanya belajar menahan hawa nafsu, lapar, dan haus saja. Puasa ternyata juga memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh.
Kendati demikian, gaya hidup dan pola makan selama bulan Ramadhan tetap menjadi kunci kesehatan seseorang.
Sebelum menjalankan puasa, sangat direkomendasikan untuk melakukan sahur agar kuat berpuasa dari pagi hingga petang.
Lantas bagaimana jika tidak sahur karena bangun kesiangan dan ingin tetap puasa?
Baca juga: 3 Menu Makan Sahur yang Sehat dan Mengeyangkan Seharian Penuh
5 Cara Agar Kuat Puasa Meski Tidak Sahur
Berikut 5 cara atau tips agar kuat puasa khususnya di Bulan Ramadhan meski tidak sahur:
1. Tetap Niat Puasa
Agar kuat puasa seharian tanpa sahur, hal pertama yang harus dilakukan adalah tetap niat puasa.
Niat dapat mensugesti tubuh untuk siap terhadap kondisi yang akan terjadi selama seharian tanpa makan dan minum.
2. Tetap Lakukan Aktifitas Seperti Biasa
Tidak sahur karena bangun kesiangan jangan dijadikan sebagai alasan untuk mengubah aktivitas seperti biasa.
Puasa yang telah dijalankan selama beberapa hari sudah cukup untuk membuat tubuh terbiasa tidak makan dan minum di siang hari.
Jika biasanya bekerja, belajar atau kuliah, dan melakukan aktivitas lainnya, tetap lakukan kegiatan tersebut seperti biasa.
Kesibukan akan membuat pikiran lupa kalau sedang menjalankan puasa tanpa sahur.
3. Jangan Memaksakan Diri
Meski tetap melakukan aktivitas seperti biasanya, tubuh yang tidak mendapatkan bekal makanan atau minuman saat sahur sangat berisiko mengalami masalah kesehatan.
Bagi mereka yang mempunyai kondisi medis tertentu, hal ini cukup berisiko memicu kambuhnya penyakit.
Kurangi aktivitas jika khawatir penyakit akan kambuh, apa bila telah merasakan tanda-tanda gejala dari penyakit yang diderita, jangan memaksakan diri untuk tetap puasa.
Segera ambil keputusan untuk membatalkan puasa dengan makan jika memang tubuh tidak kuat berpuasa karena berisiko menyebabkan penyakit kambuh.
4. Ambil Kesempatan untuk Istirahat atau Tidur
Tidak mengonsumsi makanan atau minuman saat sahur akan menyebabkan tubuh kekurangan energi selama seharian.
Agar energi tubuh tidak terkuras habis, ambil kesempatan untuk istirahat atau tidur.
Istirahat seperti tidur akan membuat tubuh tidak banyak kehilangan energi, sehingga diharapkan tetap dapat menjalankan puasa hingga waktunya berbuka.
5. Mandi
Meski terlihat sederhana, mandi ternyata dapat meningkatkan semangat, stamina, dan kesadaran selama berpuasa.
Cara ini sangat ampuh agar kuat puasa tanpa sahur, lakukan mandi pagi supaya tubuh menjadi lebih segar.
Pun begitu saat sore, mandi di sore hari menjelang waktu berbuka puasa akan kembali menyegarkan tubuh sehingga kuat puasa sampai di ujung berbuka puasa.
Baca juga:
