Saat asam lambung naik, pasti dapat menggangu kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, terdapat beberapa cara untuk mengatasinya.
Penyakit Asam lambung atau Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi sfingter esofagus bagian bawah. Terjadinya kenaikan asam lambung disebabkan oleh refluks asam lambung.
Gangguan kesehatan ini menyebabkan keluhan rasa sakit di bagian perut atas hingga dada.
Gejala Penyakit Asam Lambung
Gejala asam lambung naik dapat dirasakan oleh penderita, karena gejala yang ditimbulkan cukup terasa mengganggu. Adapun beberapa gejala asam lambung naik antara lain adalah:
- Rasa terbakar di dada (heartburn)
Rasa terbakar di dada biasanya berlangsung cukup lama selama 2 jam. Heartburn dapat bertambah buruk jika penderita nya mengonsumsi makanan, membungkuk dan berbaring. Disarankan untuk memposisikan tubuh dengan berdiri dan meminum obat golongan antasida. - Mual, muntah dan sesak nafas
Kondisi mual, muntah dan sesak nafas terjadi karena produksi asam di lambung melebihi yang semestinya. - Suara serak
Suara yang serak ini diakibatkan oleh iritasi pada pita suara dan tenggorokan. Selain itu, munculnya rasa asam pahit di mulut, dan kadang bisa dirasakan muncul bersama dengan sisa makanan yang ikut naik.
Cara Mencegah Asal Lambung Naik
Sebenarnya penyakit asam lambung naik, dapat dialami oleh siapa saja, termasuk oleh orang yang tidak memiliki riwayat sakit maag sekalipun.
Oleh sebab itu, diperlukan upaya untuk mencegah asam lambung naik, dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Makan teratur
Usahakan untuk menjaga pola makan yang teratur dan memiliki jam makan yang sama setiap harinya. Selain itu, disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut dapat memicu asam lambung naik ke tenggorokan saat tidur. - Hindari ngemil di antara waktu makan
Kebiasaan yang satu ini justru dapat membuat pencernaan kesulitan untuk mencerna makanan yang terlalu banyak. Akibatnya, tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencerna makanan tersebut. - Perhatikan porsi makan
Memperhatikan porsi makan adalah satu tips untuk mengatasinya dengan cara jangan makan dalam porsi yang besar karena dapat memicu refleks. sebaiknya, anda makan lebih sering namun dalam porsi yang lebih kecil. - Mengunyah makanan dengan benar
Tips yang satu ini mungkin terlihat sepele, namun cara ini justru penting untuk diperhatikan. Mengunyah makanan dengan benar akan membantu enzim perncernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah. - Hindari minum air terlalu banyak saat makan
Jangan terlalu banyak minum air saat sedang makan karena dapat mencairkan asam di lambung dan membuat makanan yang anda konsumsi lebih sulit untuk dicerna.
