MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Kesehatan

7 Makanan yang Menyehatkan Paru-Paru, Perokok Wajib Baca!

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
19 May 2021
in Kesehatan, Makanan
10 Makanan yang Menyehatkan Paru-Paru, Perokok Wajib Coba!

10 Makanan yang Menyehatkan Paru-Paru, Perokok Wajib Coba! (Img: indiatimes.com)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidak hanya dengan gaya hidup sehat saja yang dapat menyehatkan organ paru-paru, namun pola makan juga berpengaruh cukup besar terhadap fungsi sepasang organ penting ini. Makanan untuk kesehatan paru-paru apa saja yang sebaiknya dikonsumsi?

Mempunyai tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang, tidak hanya terbatas pada kesehatan paru-paru namun juga secara keseluruhan.

Banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh serta organ-organ tubuh dapat bekerja atau berfungsi secara maksimal. Cara termudah adalah dengan menerapkan gaya hidup serta pola makan sehat.

Namun penting juga untuk menghindari faktor risiko dari penyakit seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan kondisi medis lainnya yang berpengaruh terhadap kesehatan paru-paru.

Selain itu, kondisi lingkungan seperti paparan asap rokok atau asap hasil pembakaran bahan bakar dan makanan yang merusak paru-paru harus dihindari.

Baca juga: 4 Penyebab Pilek Tak Kunjung Sembuh yang Terjadi Terus Menerus

7 Makanan untuk Kesehatan Paru-Paru

Agar paru-paru menjadi lebih sehat dan berfungsi secara optimal, perlu untuk memberikan nutrisi dari makanan atau minuman. Berikut 7 makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menyehatkan organ paru-paru.

1. Apel

Manfaat Apel Merah Untuk Kesehatan
Manfaat buah apel untuk kesehatan paru-paru

Banyak penelitian mengatikan hubungan buah apel dengan fungsi paru-paru, mengkonsumsi setidaknya 5-6 buah apel dalam seminggu dapat meningkatkan fungsi sekaligus menurunkan risiko penyakit pada paru-paru seperti asma hingga kanker paru-paru.

Buah pembersih paru-paru ini mempunyai kandungan nutris seperti vitamin C, vitamin E, flavonoid, beta-karoten, dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga paru-paru tetap sehat.

2. Papria

Anda seorang perokok dan ingin melindungi paru-paru dari paparan zat berbahaya dari asap tembakau? Konsumsi paprika mulai dari sekarang. Sayuran yang bagus untuk paru-paru ini mengandung tinggi vitamin C yang dapat larut dalam air sehingga berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.

Dalam penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine berjudul “Smokers With Adequate Vitamin C Intake Show a Preferable Pulmonary Function Test” menyebutkan jika perokok yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin C mempunyai fungsi paru-paru lebih baik daripada perokok yang kurang mendapatkan asupan vitamin C.

3. Labu

Karotenoid adalah salah satu zat yang ada pada labu, kandungan tersebut dapat memberikan efek peningkatan fungsi paru-paru pada orang yang lebih tua atau yang lebih muda.

Selain karotenoid, labu juga mengandung beta karoten, zeaxanthin, dan lutein yang mana semua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan sekaligus anti-inflamasi.

4. Kunyit

Tumbuhan rimpang berwarna jingga ini kerap digunakan dalam masakan, baik sebagai penyedap atau pun pewarna makanan. Kandungan aktif kurkumin pada kunyit berperan untuk meningkatkan fungsi organ paru-paru.

Kurkumin bersifat sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup efektif serta alami untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kunyit dapat dijadikan sebagai minuman pembersih paru-paru, mengonsumsi kurkumin dari kunyit secara teratur khususnya bagi para perokok dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru hingga 9,2 persen lebih baik daripada perokok yang tidak mengonsumsi kurkumin.

5. Tomat

Mempunyai masalah pada paru-paru seperti asma dan Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)? Mulailah untuk mencintai tomat, hal ini karena kandungan likopen, karotenoid, dan antioksidan pada tomat dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan yang kerap terjadi pada penderita asma atau pun COPD.

6. Teh Hijau

Suka minum teh? Ganti atau tambahnkan varian teh hijau di dapur sebagai minuman yang harus rutin dikonsumsi. Bukan karena tidak alasan, teh hijau diketahui mempunyai konsentrasi Epigallocatechin Gallate (EGCG) atau katekin.

Katekin pada teh hijau mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang ampuh untuk menghambat jaringan parut (fibrosis) pada sistem pernapasan paru-paru. Fibrosis paru adalah kondisi munculnya jaringan parut secara progresif yang dapat menganggu fungsi paru.

7. Kopi

Tidak suka teh? Kopi bisa menjadi alternatif minuman kesehatan yang dapat memberikan dampak luar biasa bagi tubuh. Secangkir kopi di pagi hari secara nyata dapat meningkatkan stamina atau energi.

Selain itu, minum kopi juga membantu melindungi paru-paru dari risiko penyakit sekaligus meningkatkan fungsi paru-paru. Hal ini berkat kandungan kafein dan antioksidan.

Sebuah penelitian menunjukkan kafein yang ada pada kopi dapat berfungsi sebagai vasodilator atau membantu membuka pembuluh darah lebih lebar sekaligus mengurangi gejala pada penyakit asma.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • 10 Jus Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi Paling Efektif
  • 8 Makanan Penyebab Diabetes, Nomor 7 Sering Dianggap Menyehatkan
  • 7 Makanan Penyebab Pikun Yang Ternyata Kerap Dikonsumsi
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods
https://food.ndtv.com/health/healthy-diet-for-lungs-10-foods-that-can-help-you-breathe-better-1869992

Share851Tweet532Send

Related Posts

Lanugo, rambut halus pada bayi

Lanugo, Bulu Halus pada Bayi: Manfaat, Penyebab, dan Cara Mengatasi

28 December 2021
2.4k
Makanan untuk melancarkan sekaligus membersihkan pembuluh darah

5 Makanan untuk Melancarkan sekaligus Membersihkan Pembuluh Darah

21 November 2021
1.8k
Manfaat bawang dayak untuk kesehatan

Obat Kanker Hingga Jantung, Berikut 7 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan

19 October 2021
1.1k
Cara mengatasi kaki pecah-pecah dengan lidah buaya

Cara Menghilangkan Kaki Pecah-Pecah Menggunakan Lidah Buaya

19 October 2021
6.4k
Gejala aritmia

Waspadai Gejala Aritmia yang Kerap Tidak Disadari oleh Penderitanya

25 October 2021
823
Minuman penurun darah tinggi

7 Jenis Minuman Yang Terbukti Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

19 October 2021
4.7k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106891 shares
    Share 42756 Tweet 26723
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68625 shares
    Share 27450 Tweet 17156
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67616 shares
    Share 27046 Tweet 16904
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65112 shares
    Share 26045 Tweet 16278
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63963 shares
    Share 25585 Tweet 15991
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55335 shares
    Share 22134 Tweet 13834
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    54121 shares
    Share 21648 Tweet 13530
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43621 shares
    Share 17448 Tweet 10905
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.