Pagi hari biasanya dianggap waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari, karena pada pagi hari, sinar matahari masih belum terik sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan secara alami.
Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Berikut manfaat berjemur sinar matahari pagi, antara lain:
- Mendapatkan Vitamin D
Tubuh manusia membutuhkan sinar matahari pagi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi vitamin D.
Meski vitamin D bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi suplemen, vitamin D juga bisa didapatkan dengan cara alami yaitu dengan menggunakan sinar matahari pagi.
- Meningkatkan Imunitas
Vitamin D juga memiliki peranan dalam sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh akan menggunakan vitamin D untuk mendukung kinerja sel T yang berfungsi sebagai garis depan pertahanan melawan penyakit yang disebabkan oleh virus.
Apabila vitamin D tidak mencukupi kebutuhan sistem metabolisme tubuh akan memudahkan tubuh terjangkit virus yang membuat Anda sakit.
- Kesehatan Tulang
Selain membantu kinerja sel T untuk melawan virus yang masuk.
Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Apabila penyerapan kalsium terjadi dengan baik maka kalsium yang sudah diserap dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang hingga membuat tulang menjadi kuat.
- Meningkatkan Fungsi Mata
Vitamin yang bisa didapatkan dari berjemur tak hanya vitamin D namun juga ada vitamin D3.
Vitamin D3 berfungsi untuk kesehatan mata yaitu dalam segi memperlambat degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada lansia.
Vitamin D3 juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi mata secara keseluruhan.
Namun, ketika berjemur Anda tidak boleh melihat langsung ke matahari dengan mata terbuka. Anda bisa menggunakan kacamata bila ingin melihat ke atas.
- Metabolisme Tubuh
Sinar matahari pagi juga memiliki peranan penting bagi metabolisme tubuh.
Paparan sinar matahari dapat membantu mempercepat metabolisme, dan mendorong tubuh untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Manusia umumnya membutuhkan waktu istirahat untuk tidur minimal delapan jam sehari. Apabila Anda memiliki keluhan waktu tidur hal itu kemungkinan karena ada kesalahan dalam metabolisme tubuh.
Berjemur bisa memberi manfaat tubuh untuk menjaga jam tidur Anda tetap sinkron.
Vitamin dari sinar matahari pagi juga memberi manfaat untuk membantu tubuh memproduksi hormon dengan baik dan juga dapat meningkatkan nafsu makan.
Anda bisa memulai memperbaiki kualitas dan pola tidur yang tidak teratur dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi pada waktu yang sama setiap hari. Rutinitas tersebut akan membantu mengatur jam tidur.
Sinar matahari tidak hanya memberikan kehangatan namun juga memberikan manfaat untuk kesehatan.
