Manfaat Buah Nectarine untuk kesehatan yaitu untuk melawan kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata, memelihara kesehatan jantung, menghilangkan racun dari tubuh, memiliki zat anti-diabetes, mencegah anemia dan masih banyak lagi.
Buah Nectarine merupakan sumber vitamin C, beta-karoten dan mengandung nutrisi yang baik untuk melindungi penglihatan, meningkatkan kesehatan kulit dan melawan berbagai gangguan pencernaan.
Perlu diketahui bahwa buah nectarine ini bentuknya mirip dengan buah persik dan sama sehatnya untuk dikonsumsi.
15 Manfaat Buah Nectarine Bagi Kesehatan
Berikut ini akan dibahas 15 manfaat buah nectarine bagi kesehatan dan mungkin anda bisa mempertimbangkan untuk mengkonsumsi buah ini lebih sering.
1. Membantu Melawan Kanker
Alasan pertama dan utama untuk mengkonsumsi atau memasukan buah nectarine kedalam menu diet Anda adalah karena buah ini dapat membantu mencegah kanker.
Anda hanya butuh untuk mengkonsumsi dua atau tiga porsi nectarine setiap minggu untuk dapat melawan penyakit kanker seperti kanker payudara. Jika anda makan buah ini secara rutin dapat membantu pencegahan tumbuhnya tumor di otak.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat buah nectarine selanjutnya adalah mengurangi risiko diabetes. Karena memiliki kadar serat yang tinggi, buah nectarine dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah sehingga mencegah lonjakan darah dan mengurangi risiko diabetes.
3. Sumber Antioksidan
Buah nectarine memiliki kandungan antioksidan vitamin seperti yang terdapat pada vitamin A, vitamin E, dan flavonoid antioksidan beta-karoten, lutein dan zat lain yang sangat efektif melawan radikal bebas yang merupakan sumber dari berbagai penyakit.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah nectarine sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, buah nectarine juga kaya akan antioksidan yang juga mampu melindungi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Manfaat buah nectarine selanjutnya adalah baik untuk kesehatan mata, ini dikarenakan buah ini mengandung vitamin A yang merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk mata dan mencegah penyakit mata.
6. Membantu Mencegah Hipokalemia
Buah nectarine mengandung potassium yang sangat penting untuk saraf dan fungsi sel. Potassium menjaga fungsi otot, keseimbangan elektrolit, dan mengoptimalkan metabolisme karbohidrat.
Kekurangan potassium menyebabkan gangguan yang disebut hipokalemia yang dapat menurunkan kesehatan otot dan menyebabkan gangguan irama jantung.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam buah nectarine membantu mengontrol kolesterol jahat sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu buah ini juga kaya akan potassium yang membantu mengurangi tekanan darah dan mencegah gangguan irama jantung.
8. Menjaga Dan Melindungi Kesehatan Kulit
Manfaat buah nectarine selanjutnya adalah melindungi kesehatan kulit, kandungan flavonoid dan antioksidan yang tinggi berperan dalam kesehatan mukosa dan kulit. Kandungan vitamin C pada buah ini membantu melindungi kulit tetap kencang dan mempertahankan keremajaan kulit.
Selain itu, beta-karoten pada nectarine dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan efek sinar UV.
9. Baik Bagi Sistem Pencernaan
Kandungan serat dan mineral sangat baik untuk menjaga kesehatan penceranaan Anda. Mampu mengobati beberapa masalah pencernaan seperti sembelit.
10. Mencegah Anemia
Buan nectarine mengandung vitamin B kompleks dan mineral. Buah ini juga banyak mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan darah merah sehingga mampu mencegah anemia.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah nectarine juga dapat untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara diet yang baik adalah dengan mengurangi makanan dengan kandungan kalori yang banyak. Buah nectarine bisa dijadikan menu makanan diet karena buah ini mengandung sedikit kandungan kalori.
12. Meringankan Asma
Meskipun ada buah-buahan lain yang lebih efektif dalam meringankan asma, namun kandungan vitamin C dalam buah nectarine tetap dapat membantu dalam mengatur dan memelihara sistem kekebalan tubuh juga meningkatkan kondisi tubuh penderita asma dan respon tubuh terhadap patogen.
13. Membuat Ginjal Lebih Sehat
Buah netarine dapat membuat ginjal menjadi lebih sehat. Dengan ginjal yang sehat maka akan terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya yaitu penyakit kandung kemih.
14. Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Berbagai macam kandungan vitamin dan mineral pada buah nectarine sangat baik bagi ibu hamil karena dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf dan berperan penting bagi kesehatan ibu dan bayi.
Kandungan potassium juga membantu mencegah kram otot selama kehamilan.
15. Mempercepat Penyembuhan Kulit
Manfaat buah nectarine selanjutnya adalah mempercepat penyembuhan luka. Kandungan protein dalam buah ini ampuh dalam mengobati dan mempercepat penyembuhan kulit yang terluka.
Efek Samping Buah Nectarine
Buah nectarine dapat menyebabkan alergi seperti pembengkakan di mulut dan tenggorkan bagi beberapa orang.
FAQ
Q: Apakah buah nectarine dan buah persik itu sama?
A: Sepintras terlihat sama, namun kedua buah ini berbeda, cara terbaik untuk membedakannya adalah dengan melihat bagian kulitnya. Kulit buah persik memiliki bulu-bulu halus yang tampak pada bagian permukaan. Sedangkan kulit buah nectarine cenderung halus dan berkilau
Baca juga :
- Manfaat Buah Kawista Bagi Kesehatan
- 10 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan
- Manfaat Buah Namnam Untuk Kesehatan
Referensi :
- https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-nectarines.php
