Buah pepaya banyak tumbuh di negara tropis seperti Indonesia, mempunyai rasa yang manis dan tekstur lembut menjadikan buah ini cukup banyak digemari oleh sebagian orang.
Selain rasanya yang enak, buah pepaya juga menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Mulai dari meredangan peradangan, membantu melawan penyakit, hingga membuat awet muda.
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan ini tidak terlepas dari beragam jenis kandungan yang dimilikinya.
Berikut beberapa kandungan yang ada pada buah pepaya:
- Vitamin A.
- Vitamin B1, B3, dan B5.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Vitamin K.
- Kalium.
- Protein.
- Serat.
- Folat.
- Kalsium.
- Magnesium.
- Karbohidrat.
- Protein.
Buah pepaya mengandung enzim disebut dengan papain dan berfungsi untuk memecah rantai protein keras yang banyak ditemukan pada daging.
Tak heran jika masyarakat banyak menggunakan pepaya untuk memasak daging. Hasilnya, daging menjadi lebih cepat empuk atau lunak.
Tidak ketinggalan, buah pepaya juga mengandung antioksidan yang disebut karotenoid dan likopen. Kandungan antikosidan ini akan membantu melawan radikal bebas secara alami.
Baca juga: 5 Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Sahur, Ini Manfaatnya
10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
Khasiat buah pepaya matang dapat memberikan dampak luar biasa untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Berikut 10 manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang wajib untuk diketahui semua orang:
1. Mencegah Asma
Mengonsumsi buah pepaya secara rutin ternyata dapat membantu seseorang terhindar dari risiko asma.
Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengonsumsi lebih banyak nutrisi berupa betekaroten pada buah pepaya, melon, labu, wortel, dan brokoli mempunyai risiko lebih rendah mengindap asma.
2. Mencegah Kanker
Penelitian yang diterbitkan di jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers diungkapkan jika kandungan buah pepaya yakni beta-karoten dapat menurunkan risiko kanker terutama kanker prostat.
Informasi mengenai manfaat buah pepaya untuk alat vital pria berarti memang benar adanya karena dapat mencegah kanker prostat yang banyak dialami oleh pria.
3. Menyehatkan Tulang
Seseorang yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin K mempunyai risiko mengalami patah tulang lebih tinggi daripada mereka yang memenuhi kebutuhan vitamin K harian.
Vitamin K berfungsi untuk meningkatkan tubuh menyerap lebih banyak kalsium, dengan begitu maka tulang akan menjadi lebih sehat serta kuat.
Buah pepaya menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang berupa vitamin K dan kalsium secara alami.
4. Baik untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes wajib untuk selalu berhati-hati dalam mengonsumsi setiap makanan. Pasalnya, salah mengonsumsi makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah pepaya karena mengandung tinggi serat yang dapat mencegah kdar gula darah naik.
5. Menyehatkan Pencernaaan
Sistem pencernaan merupakan bagian tubuh yang wajib untuk dijaga, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat tinggi akan kadar nutrisi, mineral, dan serat.
Beragam kandungan tersebut dapat dijumpai pada buah pepaya yang akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat terhindar dari sembelit serta membuat BAB menjadi lebih teratur.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Antioksidan pada buah pepaya dapat mencegah oksidasi koleterol yang berdampak langsung terhadap kesehatan organ jantung.
Ketika kolesterol teroksidasi maka risiko terjadinya penyumbatan pada arteri dapat berdampak meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kandungan lain pada buah pepaya yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah potasium, vitamin, dan serat.
7. Mengurangi Peradangan
Salah satu kandungan yang ada pada buah pepaya yaitu kolin dapat membantu mengurangi peradangan kronis.
Tidak hanya itu saja, kolin juga dapat membantu menjaga struktur membran sel tetap baik serta membantu transmisi impuls saraf lebih optimal hingga membantu tubuh untuk menyerap lemak.
8. Mempercepat Penyembuhan Luka
Para peneliti meyakin kandungan enzim proteolitik chymopapain dan papain yang ada pada buah pepaya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Oleh karena itu, banyak produk kecantikan atau kesehatan seperti salep dan krim yang ditambahkan dengan enzim papain.
9. Menyehatkan Rambut
Vitamin A dan vitamin C pada buah pepaya dapat membantu wanita atau pria mempunyai rambut yang lebih serat dan kuat.
Pasalnya, kandungan vitamin pada buah pepaya tersebut juga dapat membantu melembabkan rambut maupun kulit rambut.
10. Menyehatkan Kulit
Ingin mempunyai kulit wajah yang sehat, bersih, dan terhindar dari kerutan sehingga bisa nampak lebih awet muda?
Mulailah rutin untuk mengonsumsi buah pepaya karena buah ini cukup banyak vitamin C yang akan membantu memproduksi dan menjaga kolagen pada kulit.
Baca juga:
- 7 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Pria dan Wanita
- Paling Manjur! 10 Buah untuk Mengatasi Sembelit atau Susah BAB
- Wajib Tahu, 5 Manfaat Luar Biasa Jus Nanas untuk Kesehatan Berikut Ini
Referensi:
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-papaya (Diakses 9 Mei 2021)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/275517 (Diakses 9 Mei 2021)
https://www.healthline.com/nutrition/8-proven-papaya-benefits (Diakses 9 Mei 2021)