Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu pemicu dari serangan jantung dan stroke. Dibutuhkan penerapan gaya hidup dan pola makan sehat untuk dapat mengendalikan tekanan darah. Mengkonsumsi 7 jenis minuman dalam artikel ini dapat membantu penderita hipertensi menurunkan tekanan darah secara alami.
Beberapa jenis minuman mempunyai efek yang cukup bagus untuk menurunkan tekanan darah, meski begitu bukan berarti hanya dengan mengkonsumsi minuman maka tekanan darah dapat turun.
Dibutuhkan usaha lainnya seperti olahraga atau aktif bergerak, menghindari faktor risiko seperti rokok atau makanan berlemak dan lain sebagai agar tekanan darah dapat mencapai target yang dibutuhkan.
7 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami dapat dengan mengkonsumsi minuman di bawah ini:
1. Air Putih
Air putih mempunyai kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium yang berfungsi untuk membnatu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa efek samping.
Penyusun terbanyak dari darah adalah air, jika tubuh kekurangan air maka dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini akan membuat darah menjadi lebih kental dan mengharuskan jantung bekerja lebih ekstra.
Direkomendasikan untuk mengkonsumsi air sebanyak 8 gelas dalam sehari atau lebih tergantung dari aktivitas yang sedang dilakukan. Cara termudah untuk mengetahui tubuh mengalami dehidrasi atau tidak adalah dengan melihat warna urine saat buang air kecil.
Jika urine berwarna lebih gelap, artinya tubuh sedang mengalami dehidrasi, segera perbanyak konsumsi air putih.
2. Air Kelapa
Air kelapa mempunyai kemampuan untuk menyeimbangkan keasaman atau basa (pH) tubuh secara maksimal berkat elektrolit dan plasma yang hampir sama dengan darah manusia.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan kalium yang dapat mengatasi dahaga atau dehidrasi hingga hipertensi secara cepat dan aman.
Hindari membeli air kelapa yang telah ditambahkan dengan pemanis seperti gula atau sirup. Sebaiknya beli air kelapa yang masih utuh.
3. Jus Buah Delima
Buah delima mengandung segudang nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin K, kalium, folat, serat, dan protein.
Buah yang identik dengan warna merah ini dapat dijadikan minuman jus kesehatan khususnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi secara alami.
Jus delima tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi hipertensi saja, melainkan juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat hingga mencegah kanker prostat.
4. Jus Buah Bit
Buah bit mirip dengan sayuran lobak atau sayuran yang menyimpan cadangan makanan di akar. Buah bit berwarna merah dan mempunyai rasa manis telah lama digunakan sebagai minuman kesehatan.
Hal tersebut karena buah bit mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, zat besi, fosfor, serat, kalium, asam folat, magnesium dan antioksidan.
Beragam kandungan yang dimiliki oleh buah bit tersebut mempunyai efek luar biasa untuk mengatasi sekaligus mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes.
5. Minuman Beralkohol
Siapa yang menyangkan jika minuman beralkohol justru dapat mengatasi tekanan darah tinggi?
Hal tersebut terbukti setelah banyak penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol secara tepat (tidak berlebihan) mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Wanita direkomendasikan hanya mengkonsumsi maksimal satu gelas dan pria sebanyak dua gelas minuman beralkohol per hari.
6. Air Lemon
Banyak pakar kesehatan merekomendasikan minuman air lemon untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Mulailah untuk rutin mengkonsumsi air lemon setiap hari untuk mendapatkan khasiatnya secara maksimal. Segelas air lemon dapat melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan.
Selain itu, air lemon juga dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih fleksibel sehingga berdampak langsung terhadap penyakit hipertensi.
7. Susu
Sayangnya tidak semua susu dapat membantu mengendalikan atau menurunkan tekanan darah tinggi, bahkan beberapa jenis susu justru berbahaya untuk penderita hipertensi.
Hindari susu yang mengandung lemak dan tambahan gula atau pemanis tambahan lainnya. Sebagai pilihan terbaik untuk menurunkan tekanan darah, pilihlah susu yang terbuat nabati seperti susu almond atau susu oat.
Jika tidak terdapat susu nabati, penderita hipertensi tetap dapat mengkonsumsi susu namun pilihlah susu rendah lemak dan pemanis buatan. Hal ini karena susu mempunyai kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga:
- 10 Makanan Ampuh Penurun Darah Tinggi
- Buah Obat Diabetes Yang Ampuh Turunkan Gula Darah
- 7 Makanan Penurun Gula Darah Yang Efektif
Referensi:
https://medical.andonline.com/blog/10-drinks-to-lower-blood-pressure
https://food.ndtv.com/health/6-healthy-drinks-for-managing-high-blood-pressure-or-hypertension-1910520
