Senam dikenal sebagian besar orang memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh, terutama sangat baik untuk kesehatan jantung. Berikut pentingnya senam bagi kesehatan tubuh.
Sebaiknya setiap orang harus menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga senam disela-sela kesibukannya yang padat.
Rutin berolahraga menjadi salah cara hidup sehat paling sederhana dan mudah untuk dilakukan hampir semua orang.
Olahraga memang penting dijalankan sebagai bagian hidup sehat karena punya banyak manfaat untuk tubuh.
Salah satu jenis olaharaga yang mudah dilakukan dan menyenangkan adalah senam. Terlebih lagi jika dilakukan bersama dengan teman atau keluarga.
Baca juga: Gerakan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Untuk Memudahkan Persalinan
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Senam?
Saat berolahraga senam, pastinya kita akan menggerakan hampir seluruh bagian tubuh mulai dari kepala hingga kaki.
Dengan begitu, tanpa kita sadari dengan melakukan senam kita telah menggunakan dan melatih otot-otot besar pada tangan, kaki dan pinggul.
Selain itu, terjadi peningkatan laju pernafasan dan denyut jantung yang menyebabkan kadar oksigen di darah meningkat dan pembuluh darah membesar.
Perubahan-perubahan metabolisme ini akan memberikan dampak positif yang bermanfaat untuk tubuh anda.
Pentingya Senam Bagi Kesehatan Tubuh
Senam sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motor ability).
Orang-orang yang melakukan senam akan berkembang daya tahan otonya, kekuatannya, kelenturannya, koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan.
Apalagi jika diimbangi dengan kegiatan yang menuntut sistem kerja jantung dan paru (cardio-vaskular system).
Dengan melakukan olahraga senam secara teratur akan membuat kesehatan dan perkembangan fisik menjadi lebih baik dan seimbang.
Manfaat-Manfaat Senam bagi Tubuh
1. Senam Bantu Jaga Berat Badan
Sama seperti olahraga lainnya, senam membantu membakar kalori dan lemak sehingga mencegah obesitas.
Dikombinasi dengan pola makan yang sehat, senam tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan umum juga untuk menjaga penampilan dan berat badan yang sehat.
2. Senam Bantu Mencegah Penyakit
Manfaat olahraga untuk kesehatan jelas bukan hal yang baru. Sebagian olahraga seperti senam dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang hingga membantu pengaturan kadar gula darah.
3. Senam Bantu Tingkatkan Stamina
Sebagian orang malas untuk bergerak karena merasa lelah. Eitsss, jangan salah ya olahraga justru dapat membantu meningkatkan stamina loh.
Seperti dijelaskan sebelumnya, saat berolahraga kadar oksigen di dalam darah meningkat dan kerja jantung menjadi lebih efisien.
Efek positifnya, Anda akan menjadi lebih berenergi dan bersemangat yang tentunya mendukung aktivitas dan kesibukan harian.
4. Senam Bantu Tetap Aktif Hingga Lanjut Usia
Senam bermanfaat untuk membuat tulang dan otot akan lebih kuat. Dengan begitu, Anda akan dapat tetap aktif walau usia terus bertambah. Manfaat lainnya, senam bermanfaat menjaga fungsi otak dan mencegah pikun.
5. Senam Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat senam selanjutnya ialah meningkatkan daya tahan tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit.
Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada di dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada di dalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.
Baca juga:
- Cara Melakukan Senam Kegel yang Benar
- 4 Gerakan Senam Jantung Sehat dan Manfaatnya
- Senam Kegel Ibu Hamil, Manfaat dan Cara Melakukan
Referensi:
- https://healthsport.com/10-benefits-of-gymnastics-training/