Tips memilih susu diabetes Jika dibandingkan dengan susu biasa, susu diabetes memang jauh lebih aman untuk penderita diabetes. Kandungan di dalamnya telah disesuaikan agar tidak memberi dampak besar pada kadar gula darah.
Batasan makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes terkadang bisa menjadi masalah. Di satu sisi itu baik sebagai panduan tentang makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.
Namun di sisi lain batasan tersebut juga membuat penderita diabetes selalu merasa khawatir dengan makanan yang dikonsumsinya. Bahkan makanan yang sehat tidak sepenuhnya aman. Ini juga berlaku pada susu.
Kandungan nutrisi di dalam susu jelas baik untuk tubuh. Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar bagi penderita diabetes. Ada beberapa kandungan yang justru berisiko memperburuk kondisi kesehatan. Untuk itulah ada susu diabetes.
Karena alasan jumlah kalori, maka para ahli nutrisi lebih merekomendasikan poduk susu rendah lemak untuk penderita diabetes. Susu jenis ini bisa didapatkan dari minuman susu secara langsung atau yogurt.
Namun, sebagian besar produk yogurt saat ini kaya akan gula sehingga jangan terlalu sering mengonsumsinya.
Tips Memilih Susu Diabetes
Jika ingin mencari susu yang tepat dan aman, tips susu diabetes berikut bisa membantu.
1. Perhatikan kandungan laktosanya
Laktosa adalah gula alami yang terkandung di dalam susu. Kandungannya mencapai 40%. Saat masuk ke dalam tubuh, laktosa akan diolah menjadi glukosa dan galaktosa. Itulah kenapa laktosa bisa mempengaruhi kadar gula darah.
2. Pilih susu diabetes yang telah teruji
Sebaiknya pilih susu yang memang telah teruji. Susu seperti ini jelas telah melalui penelitian yang cukup panjang dan terbukti aman untuk penderita diabetes.
3. Karbohidrat dan gula tambahan dalam susu
Karbohidrat di dalam susu berbentuk laktosa. Kurang lebih terdapat 12 gram laktosa dalam 1 gelas berisi 240 ml susu sapi. Jumlah ini sudah bisa memenuhi sepertiga hingga seperempat kebutuhan karbohidrat penderita diabetes, yang umumnya dibatasi 45-60 gram setiap kali makan.
Produk susu rendah lemak bermanfaat untuk penyandang diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan susu mampu mengurangi tekanan darah tinggi pada penyandang diabetes, dan meningkatkan penurunan berat badan penyandang diabetes tipe 2.
10 Rekomendasi Susu Untuk Penderita Diabetes
Berikut beberapa pilihan susu yang bagus untuk penderita diabetes:
- Abbott Glucerna
- Susu Diabetasol
- DMensol Susu Diabetes
- Nutren Diabetes
- DIASWEET Litesip
- Dianeral
- Appeton 60 Plus Diabetic
- Tropicana Slim Skim Milk
- Lactona Diabe
- GLUCOFIT
Itulah tips memilih susu diabetes dan rekomendasinya untuk Anda, dengan memastikan susu yang diminum dapat mencukupi nutrisi harian.
Baca juga:
- 5 Gejala Diabetes Pada Wanita dan Cara Mencegahnya
- 10 Tips Bagi Penderita Diabetes
- Apa itu Karbohidrat, Manfaat, Jenis dan Risikonya
Referensi:
- https://www.healthline.com/health/diabetes/best-milk-for-diabetics