Begini Cara Olahraga di Ruangan Sempit Saat PSBB

Cara olahraga di ruangan sempit menjadi tantang baru bagi masyarakat, sebab semenjak munculnya wabah coronavirus mengharuskan kita untuk mengisolasi diri juga tetap bergerak serta berolahraga.

Ruangan yang sempit tidak menjadikan masalah untuk kita melakukan olahraga saat menjalani WFH dan masa PSBB ditengah maraknya wabah virus corona. Ternyata banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap bergerak dan berolahraga. Termasuk ketika kita berada di rumah sempit seperti ruang isolasi bagi para pasien positif Covid-19.

Biasanya olahraga dilakukan diruangan yang luas seperti ditaman atau dilapangan terbuka namun saat ini kondisi sangat berbeda. Keadaan saat ini mengharuskan kita untuk tetap di dalam rumah.

Berolahraga menjadi hal penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Selain menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan produksi imunitas kekebalan daya tahan tubuh, melakukan olahraga juga bisa sebagai penangkal virus dan pencegahan penyakit kronis.

Beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu konsumsi makanan dan vitamin serta menerapkan gaya hidup sehat. Jadi, mau tidak mau kita harus paksakan diri kita untuk melakukan gaya hidup sehat demi kesehatan tubuh sekalipun harus olahraga dirumah.

Olahraga yang Cocok di Ruangan Sempit

Nah, untuk berolahraga tidak perlu repot keluar rumah lagi. Meski saat ini kita harus Work From Home (WFH), masa PSBB serta tidak diperkenankan untuk keluar rumah kita juga tetap masih bisa melakukan olahraga di dalam rumah seperti di ruangan kamar.

Meskipun mungkin dikamar atau diruangan sempit namun kita tetap bisa olahraga seperti :

Mengangkat beban atau senam aerobic

bisa dengan mudah didapat melalui tayangan video. Bahkan saat ini sudah banyak sekali tersedia cara-cara untuk berolahraga di dalam kamar. Banyaknya aplikasi fitness yang dapat membantu anda saat berolahraga di ruangan-ruangan sempit entah di kamar atau pun diruang tamu.

Melakukan Push up, Dips, Back up dll

Gerakan-gerakan tersebut sangat mudah dilakukan didalam rumah tidak perlu menggunakan ruangan yang besar. Olahraga baik untuk melatih otot, terutama otot lengan.

Jumping jack, Mountain climbers, Joging, Treadmill atau Sepeda statis

ini dilakukan supaya kitak tidak mudah sakit pinggang dan bahu karena otot dilatih supaya tidak kaku dan tidak mudah cedera.

Olahraga bukan berarti harus melakukan gerakan yang berat-berat atau yang sulit-sulit. Gerakan beraktivitas sehari-sehari di rumah juga ternyata membantu untuk membakar kalori dalam tubuh, dibanding hanya dengan duduk di depan televisi serta rebahan dikasur. Justru hal tersebut yang dapat menimbun penyakit loh.

Nah, direkomendasikan gerakan cardio aerobic untuk dilakukan minimal selama 30 menit setiap harinya artinya 150 menit dalam lima kali per minggu. Itu sudah cukup membantu anda dalam membantu kekebalan daya tahan tubuh.

Jadi, itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah atau ruangan-ruangan lainnya. Olahraga tak harus pergi keluar rumah namun didalam rumah sudah cukup disaat kondisi seperti ini.

Olahraga juga membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran udara, sehingga dapat mengurangi kemungkinan tubuh terserang flu atau penyakit lainnya. Jadi tidak ada salahnya kan untuk meluangkan kan sedikit waktu untuk berolahraga demi kesehatan tubuh agar jauh dari penyakit.