Ingin mempunyai anak yang tumbuh tinggi secara alami? Banyak orang tua tidak mengetahui makanan apa saja yang dapat memberikan manfaat untuk perkembangan tulang pada anak. Dalam artikel ini akan dijabarkan 5 makanan untuk anak agar bisa tumbuh tinggi.
Tinggi tubuh seseorang sangat dipengaruhi oleh genetik dari orang tua, namun bukan berarti orang tua yang tidak tinggi akan mempunyai anak yang tidak tinggi pula. Makanan dan olahraga sangat berperan dalam tumbuh kembang sang buah hati.
Sebagai orang tua, dapat menyiapkan makanan penambah tinggi badan anak yang mempunyai nutrisi serta gizi seimbang.
Secara umum, makanan berikut ini mempunyai kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan secara maksimal. Meski begitu, kebutuhan nutrisi, gizi, dan mineral setiap anak berbeda-beda.
Baca juga: Apa Saja vitamin untuk Anak? Berikut 5 Vitamin Paling Direkomendasikan
Makanan Penumbuh Tinggi Badan untuk Anak
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi secara langsung sesuai dengan kondisi sang anak. Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 makanan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas:
1. Telur
Telur ayam dapat menjadi pilih utama untuk membantu anak tumbuh tinggi secara alami, kandungan yang dimiliki oleh telur seperti protein, karbohidrat kompleks, zat besi, dan kalsium sangat bermanfaat untuk anak.
Sumber protein yang paling banyak dari telur terletak pada putih telur, menyiapkan tulur ceplok, telur dadar atau telur rebus dapat memastikan anak mendapatkan protein yang dibutuhkan setiap hari.
2. Susu
Banyak produk susu yang diformulasikan untuk anak mengandung vitamin A, B, D, dan E serta kalsium. Selain kandungan tersebut, produk susu umumnya juga mempunyai protein yang baik serta cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
Kalsium pada susu sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi, memberikan susu setiap hari kepada anak dapat membantu pertumbuhan tinggi secara alami.
3. Buah-buahan
Indonesia mempunyai berbagai jenis buah yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak setiap hari tanpa khawatir mengalami kegemukan (obesitas).
Kandungan vitamin dan mineral penting yang ada pada buah-buahan seperti pisang, mangga, aple, pepaya, atau jeruk bisa dikonsumsi anak sebanyak 2-3 buah setiap hari.
4. Sayuran
Terkadang anak-anak enggan untuk mengkonsumsi sayuran, padahal sayuran sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan sang anak.
Sebagai orang tua, harus pandai dalam menyiapkan makanan khusus untuk anak-anak agar mereka tetap mau mengkonsumsi sayuran.
Banyak sayuran hijau yang mengandung kalsium baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada anak seperti kangkung, brokoli, bayam dan sejenisnya.
5. Yogurt
Salah satu sumber vitamin D dan kalsium selain susu adalah yogurt, minuman yang terbuat dari susu ini sangat cocok diberikan kepada anak sebagai makanan tambahan.
Beberapa produk yogurt mengandung probiotik yang bagus untuk usus dan sistem pencernaan.
6. Kedelai
Semua makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe, tahu, atau susu kedelai sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein nabati pada anak setiap harinya. Kandungan tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan otot.
Selain protein, kedelai juga mengadnugn vitamin D serta kalsium untuk meningkatkan pertumbuhan pada tulang anak.
7. Daging Ayam
Anak-anak umumnya sangat menyukai daging ayam, orang tua dapat membuatkan makanan spesial menggunakan daging ayam setiap beberapa hari sekali.
Daging ayam mengandung vitamin B6, thiamin, dan asam pantotenat untuk mempercepat tumbuh kembang sang anak.
Baca juga:
- 15 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak
- 8 Cara Mudah Menambah Nafsu Makan Pada Anak
- Makanan Bergizi Untuk Anak
Referensi:
https://www.stylecraze.com/articles/best-foods-for-kids-to-grow-taller/
https://parenting.firstcry.com/articles/best-food-increase-height-children/
https://www.news18.com/news/indiwo/food-indiwo-5-foods-your-child-must-consume-every-day-to-grow-tall-1637235.html
