Penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah umumnya disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti peradangan, tumor, plak dan lain sebagainya. Kondisi ini dapat berdampak buruk terhadap sirkulasi darah di dalam tubuh.
Sirkulasi darah yang tidak normal dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, hingga komplikasi.
Cara terbaik agar tidak terkena penyempitan pembuluh darah adalah menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin olahraga, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi atau gizi.
Makanan mempunyai peran penting dalam memperlancar pembuluh darah, bahkan beberapa makanan sangat direkomendasikan untuk membersihkan pembuluh darah.
Baca juga: 7 Minuman untuk Menyehatkan dan Melancarkan Pembuluh Darah
5 Makanan yang Menyehatkan dan Melancarkan Pembuluh Darah
Selain menggunakan pil pembersih pembuluh darah, mengonsumsi 5 makanan berikut ini dapat melancarkan sekaligus membersihkan pembuluh darah secara alami:
1. Cabai Rawit
Beruntunglah untuk orang-orang yang menyukai rasa pedas. Pasalnya, cabai rawit yang dikenal mempunyai rasa pedas luar biasa ini dapat menjadi membantu meningkatkan sirkulasi darah secara alami.
Kandungan senyawa capsaicin pada cabai berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang melapisi pembuluh darah sekaligus membantu melepaskan oksida nitrat dan senyawa lainnya guna melebarkan pembuluh darah.
Mengonsumsi cabai rawit juga dapat membantu meningkatkan kekuatan pembuluh darah serta mengurangi penumpukan plak yang berisiko menyebabkan penyumbatan.
2. Bawang
Selain cabai, bumbu masak yang wajib ada di dapur setiap rumah adalah bawang, baik itu bawang putih, bawang merah, ataupun bawang bombay.
Bawang mempunyai kandungan antioksidan yang disebut flavonoid, senyawa ini sangat baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, bawang juga mempunyai sifat anti-inflamasi dan allicin yang dapat mencegah peradangan sekaligus melebarkan pembuluh darah. Manfaatnya, sirkulasi darah dapat lebih meksimal tanpa hambatan.
3. Ikan
Ikan salmon, mackerel, atau sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan terutama jantung dan pembuluh darah.
Asam lemak omega-3 membantu melepaskan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sebagian besar sayuran berdaun hijau mengandung nutrisi dan mineral yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan termasuk pembuluh darah.
Sayuran hijau seperti bayam misalnya, mengandung nitrat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Sementara sayuran hijau lalainnya yakni kubis dapat menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Kunyit
Kunyit telah digunakan sejak zaman kuno untuk membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah. Bahkan, penelitian modern juga telah banyak yang membuktikan khasiat kunyit untuk kesehatan.
Senyawa yang terkandung pada kunyit yakni kurkumit terbukti bermanfaat untuk meningkatkan oksida nitrat, menangkal radikal bebas, dan mencegah peradangan.
Penelitian terhadap 39 orang yang diberi asupan kurkumin sebanyak 2.000 mg setiap hari selama 12 bulan mengalami peningkatan aliran darah pada lengan bawah sebanyak 37 persen dan lengan atas sebanyak 36 persen.
Baca juga:
- 10 Manfaat Luar Biasa Jika Rutin Minum Air Ketumbar Setiap Hari
- 7 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Pria dan Wanita
- 7 Manfaat Merica atau Lada untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Referensi:
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow (Diakses 26 Oktober 2021)
https://www.rxlist.com/foods_help_circulation_dvt_deep_vein_thrombosis/article.htm (Diakses 26 Oktober 2021)
