Nanas atau Ananas Comusus merupakan buah yang banyak tumbuh di negara beriklim tropis seperti Indonesia.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah nanas juga kerap dicampurkan ke dalam kudapan seperti salad, manisan, rujak, atau jus nanas.
Buah nanas tidak hanya terasa manis nan segar saja, melainkan juga dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan.
Beragam kandungan nutrisi dan mineral yang ada pada nanas menjadikan buah ini sebagai salah satu buah paling menyehatkan.
Baca juga: Wajib Tahu, 5 Manfaat Luar Biasa Jus Nanas untuk Kesehatan Berikut Ini
Kandungan Buah Nanas
Buah nanas merupakan buah yang mengandung sangat sedikit kalori namun tinggi akan kandungan nutrisi, seperti:
- Vitamin A.
- Vitamin B6.
- Vitamin C.
- Vitamin K.
- Fosfor.
- Zinc.
- Kalsium.
- Protein.
- Serat.
- Mangan.
- Thiamin.
- Folat.
- Niasin.
- Magnesium.
- Asam pantotenat.
- Zat besi.
- Riboflavin.
Luar biasanya, buah nanas mengandung sangat tinggi vitamin C dan mangan hingga 131 persen dan 76 persen dari rekomendasi harian yang dibutuhkan tubuh.
Beragam kandungan nutrisi dan mineral yang ada pada buah nanas tersebut secara nyata dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dari berbagai ancaman kesehatan.
8 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 8 manfaat buah nanas untuk kesehatan yang wajib untuk diketahui:
1. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Berkat kandungan antioksidan yang dimiliki oleh buah nanas, membantu tubuh terlindungi dari beragam penyakit.
Tidak hanya penyakit, mengonsumsi buah nanas ternyata juga dapat membantu mengatasi stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah kondisi ketika tubuh terlalu banyak terpapar radikal bebas.
Radikal bebas yang ada di dalam tubuh dapat memengaruhi sel hingga berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh, penyakit berbahaya, dan peradangan kronis.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Mempunyai masalah pada sistem pencernaan seperti sembelit, diare, atau insufisiensi pankreas? Atasi dengan mengonsumsi buah nanas secara rutin.
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang bersifat protease untuk memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil.
Dampaknya, usul kecil dapat dengan mudah menyerap protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, kandungan bromelain pada buah nanas juga membantu fungsi pankreas untuk menyediakan enzim pencernaan.
3. Menurunkan Risiko Terserang Kanker
Kanker merupakan penyakit yang paling berbahaya dan sulit untuk disembuhkan, melakukan pencegahan merupakan cara paling efektif agar tidak terserang kanker.
Ada banyak cara untuk mencegah kanker, beberapa di antaranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan risiko terserang kanker.
Berdasarkan beberapa penelitian mengungkapkan jika senyawa yang terkandung di dalam buah nanas dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Salah satu kandungan yang berperan untuk mencegah sel kanker adalah bromelain. Zat ini dapat meminimalkan stres oksidatif serta membantu mengatasi peradangan.
4. Menjaga dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sejak berabad-abad buah nanas telah dipercayai sebagai salah satu buah yang dapat menjaga serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Hal tersebut tidak terlepas dari beragam jenis vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain yang dimiliki oleh buah nanas.
Kandungan-kandungan yang ada pada buah nanas tersebut secara alami dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya peradangan.
Klaim tersebut dibuktikan dalam penelitian yang melibatkan puluhan anak yang diberi nanas mempunyai risiko terinfeksi virus dan bakteri jauh lebih kecil.
5. Membantu Meringankan Gejala Radang Sendi
Radang sendi seperti rematik merupakan kondisi kesehatan yang paling kerap dialami oleh orang tua atau lansia.
Setidaknya ada sebanyak 54 juta orang dewasa di Amerika Serikat yang mengidap penyakit ini.
Sebagian besar kasus radang sendi adalah artiritis atau rematik yang disebabkan karena terjadinya peradangan pada persendian.
Kandungan bromelain pada buah nanas mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi.
6. Mempercepat Proses Pemulihan Pasca Operasi
Mengonsumsi nanas dapat membantu mempercepat proses pemulihan pasca operasi. Lagi-lagi kandungan bromelain pada buah nanas menjadi solusi dari inflamasi.
Banyak penelitian telah mengungkapkan manfaat bromelain pada buah nanas terbukti mampu mengurangi peradangan seperti bengkak, memar, dan juga rasa nyeri yang kerap dialami oleh pasien pasca operasi.
Tidak hanya membantu mempercepat proses pemulihan pasca operasi saja, bromelain pada buah nanas juga dapat mengurangi rasa sakit saat operasi gigi.
7. Mengatasi Kerusakan Otot Setelah Olahraga Berat
Kerusakan otot dapat terjadi ketika melakukan olahraga berat secara tiba-tiba tanpa adanya pemanasan atau latihan terlebih dahulu.
Gejala dari kerusakan otot setelah melakukan olahraga berat adalah rasa nyeri yang terjadi selama beberapa hari.
Untuk mempercepat proses pemulihan kerusakan otot akibat olahraga berat adalah dengan mengonsumsi buah nanas.
Kandungan protease atau bromelain terbukti membantu mempercepat kerusakan dan mengurangi peradangan yang terjadi di sekitar jaringan otot.
8. Membantu Suksesnya Program Diet
Ingin memulai untuk diet guna mendapatkan berat badan ideal? Mulailah dengan menambahkan buah nanas dalam menu diet.
Buah nanas pada musim tertentu dapat diperoleh di berbagai toko atau pasar buah dengan harga yang relatif murah.
Kandungan minim kalori pada buah nanas sangat cocok untuk dijadikan sebagai salah satu buah guna mensukseskan program diet.
Buah nanas dapat dimakan secara langsung maupun dicampurkan ke dalam menu diet seperti salad, rujak, jus, atau dimakan secara langsung.
Baca juga:
- 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
- 10 Manfaat Buah Murbei Bagi Kesehatan dan 2 Efek Sampingnya
- 15 Manfaat Buah Nectarine Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan
Referensi:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple (Diakses 12 Mei 2021)
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/8-reasons-eat-pineapple (Diakses 12 Mei 2021)