Jeruk lemon mengandung segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Berikut manfaat lemon untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui.
Jeruk lemon (Citrus limon) atau disebut juga jeruk nipis merupakan salah satu buah dari jenis jeruk yang memiliki warna kuning cerah dan rasa masam.
Buah jeruk lemon kaya akan kandungan nutrisi yang seperti antioksidan, vitamin, dan nutrisi yang baik bagi kesehatan dan kecantikan tubuh serta kandungan rendah kalori sehingga dapat membantu memperlancar proses diet.
Jeruk lemon cukup mudah ditemukan di pasar tradisional, pasar modern, dan juga toko ritel modern.
Kandungan Jeruk Lemon
Jeruk lemon mengandung fitokimia, flavonoid, kumarin, psoralen, karotenoid. Selain itu, jeruk lemon juga mengandung banyak vitamin dan mineral lain, seperti:
Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat jeruk lemon untuk kesehatan, membantu proses diet, hingga untuk kecantikan:
1. Mengatasi Perut Buncit
Salah satu manfaat jeruk lemon untuk diet adalah membantu mengecilkan perut buncit.
Minum perasan air jeruk lemon yang telah dicampur dengan segelas air hangat setiap sore dan minimal tiga kali dalam seminggu. Dengan mengonsumsi secara rutin dan pola makan yang teratur, perut buncit akan hilang.
2. Menghilangkan Keriput
Jeruk lemon mampu mengurangi keriput. Minyak jeruk lemon mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada permukaan kulit dan meningkatkan kualitas kulit wajah.
Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk lemon mendorong produksi kolagen dan juga berkhasiat dalam mengembalikan elastisitas kulit. Enzim alami yang terkandung dalam buah jeruk lemon dapat mengencangkan pori-pori yang besar dan mencegah munculnya pori-pori baru.
3. Menyamarkan Kulit Belang
Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk lemon meminimalkan kerusakan yang terjadi pada kulit, mencerahkan bintik-bintik gelap, dan menyamarkan belang pada kulit.
4. Melancarkan Pencernaan
Mengonsumsi air jeruk lemon hangat secara rutin setelah makan siang atau makan malam baik untuk merawat sistem pencernaan. Kandungan nutrisi dalam jeruk lemon dapat meningkatkan gerakan peristaltik di perut sehingga dapat membantu buang air besar secara teratur.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada jeruk lemon sangat berguna untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Kekurangan vitamin C di dalam darah bisa menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit serius yang berhubungan dengan jantung seperti stroke dan serangan jantung. Selain itu, jeruk lemon kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C pada jeruk lemon berfungsi sebagai antioksidan dan menambah daya tahan tubuh. Vitamin C membantu mencegah infeksi penyakit ke tubuh sehingga tubuh tidak akan rentan terhadap berbagai penyakit.
7. Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi adalah faktor utama mengapa seseorang bisa terserang anemia. Jeruk lemon yang mengandung vitamin C tinggi akan membentuk tubuh memaksimalkan penyerapan zat besi lebih baik untuk pencegahan terhadap anemia.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Kulit jeruk lemon mengandung zat phytonutrient atau dinamakan dengan tangeretin yang berfungsi untuk mengurangi masalah pada otak seperti contohnya parkinson.
Selain itu, manfaat dari jeruk lemon lainnya untuk kesehatan otak adalah melindungi kesehatan sel sel otak, otot dan saraf.
9. Mengatasi Diabetes
Kandungan dalam jeruk lemon sangat baik diminum sebagai pengganti minuman yang mengandung gula tinggi khususnya bagi para penderita diabetes dimana jeruk lemon akan memberikan energi lebih dalam tubuh namun tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya.
10. Meredakan Stress
Manfaat Jeruk lemon untuk kesehatan selanjutnya adalah berguna untuk kesehatan mental yakni dengan membantu meredakan stress.
Selain nutrisinya yang banyak, jeruk lemon mengandung minyak esensial yang berguna untuk meningkatkan mood. Bahkan dengan hanya mencium aromanya saja, stress akan berkurang dan mood pun bisa kembali baik.
Efek Samping Jeruk Lemon
Segela sesuatu jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih akan menimbulkan efek samping, sama halnya dengan jeruk lemon. Berikut efek samping yang dapat terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi jeruk lemon:
- Merusak enamel gigi
- Menimbulkan sariawan
- Memicu GERD (Gastro-oesophageal reflux disease)
- Dehidrasi dan sering buang air
- Sakit kepala sebelah
- Gangguan pencernaan
Baca juga:
- Mengenal 8 Manfaat Jeruk bagi Ibu Hamil
- 10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis
- Cara Menghilangkan Jerawat dengan Bahan Alami
Referensi:
- https://www.healthline.com/nutrition/limes
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-limes#1