MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Lansia

10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
28 October 2020
in Lansia, Makanan
10 Makanan untuk lansia yang menderita osteoporosis

10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis. (Img: happyimages)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Osteoporosis atau pengkeroposan tulang adalah penyakit yang diakibatkan oleh hilangnya massa tulang, kondisi ini dapat menyebabkan masalah yang serius seperti rasa nyeri pada sendi, tulang retak hingga patah tulang.

Osteoporosis sering diderita oleh lansia atau orang yang telah berusia di atas 65 tahun. Penyakit ini terjadi secara bertahap dan kadang baru diketahui setelah penderitanya mengalami gejala.

Meningkatkan massa dan kekuatan tulang dengan cara olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium atau vitamin dapat membantu mengurangi risiko atau gejala osteoporosisi.

Ada beberapa makanan untuk lansia osteoporosis yang dapat membantu memasok asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga tulang dapat lebih kuat dan terhindar dari risiko penyakit tulang keropos.

Baca juga: Hati-hati! Berikut Daftar 10 Makanan Pantangan untuk Lansia

Daftar Isi

  • 10 Daftar Makanan Yang Baik untuk Tulang dan Sendi
    • 1. Susu
    • 2. Telur
    • 3. Brokoli
    • 4. Susu Kedelai
    • 5. Kentang
    • 6. Hati Sapi
    • 7. Bayam
    • 8. Salmon
    • 9. Jeruk
    • 10. Strawberry
  • Pesan Perawat & Bidan Online

10 Daftar Makanan Yang Baik untuk Tulang dan Sendi

Susu Baik untuk Tulang dan Sendi
Susu Baik untuk Tulang dan Sendi (Img: freepik.com)

Kalsium dan Vitamin D dipercaya dapat mencegah penyakit tulang keropos. Makanan yang mengandung kalsium berfungsi untuk memperkuat tulang, sedangkan Vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium dalam tulang.

Selain itu ada beberapa makanan sumber asupan nutrisi yang dapat memperkuat tulang seperti, berikut 10 makanan yang baik untuk tulang dan sendi khususnya pada lansia dengan penyakit osteoporosis:

1. Susu

Susu memiliki nutrisi yang dapat membantu tulang menjadi kuat, karena kandungan kalsium pada susu. Ada beberapa olahan susu seperti keju dan yoghurt yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi kalsium.

Untuk dapat menghindari risiko penyakit tulang keropos, tubuh membutuhkan mineral kalsium yang cukup tinggi.

Dengan rajin mengkonsumsi susu yang mempunyai kadar kalsium tinggi maka dapat menjaga massa tulang, mencegah penyakit tulang keropos, sampai menjaga kesehatan tulang.

Ada beberapa jenis susu untuk osteoporosis yang dapat dikonsumsi oleh lansia adalah:

  • Entrasol.
    selain dapat menjaga kesehatan tulang, Entrasol dapat ,memelihara kesehatan organ jantung. hal ini dikarenakan kandungan antioksidan, asam omega-3, dan asam omega-6 yang baik untuk jantung
  • Anlene Gold Plus.
    kandungan tinggi kalsium dan rendah lemak diformulasikan untuk kebutuhan orang dewasa usia 51 tahun keatas, susu Anlene dirancang untuk dapat dikonsumsi para lansia.
  • Produgen.
    susu satu ini merupakan susu untuk tulang pinggang dan belakang yang sudah terbukti efektifnya, karena dalam pemeliharaan tulan dan sendi yang cukup baik. susu Produgen membantu memenuhi kebutuhan kalsium, terutama lansia.

2. Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D, yang sangat bagus untuk penyerapan kalsium oleh tubuh. sehingga pemenuhan asupan nutrisi untuk tulang terjaga.

3. Brokoli

Kandungan nutrisi pada brokoli cukup tinggi untuk asupan nutrisi dalam pencegahan penyakit tulang keropos.

Kandungan mineral pada sayur brokoli dibutuhkan untuk menjaga kualitas kepadatan pada tulang. Sayuran hijau seperti brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat berguna untuk pembekuan sel-sel pembentuk tulang.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kandungan nutrisi berupa Vitamin D sekaligus kalsium, yang dapat membantu untuk menjaga kepadatan tulang. Selain vitamin D kandungan yang ada dalam susu kedelai ialah vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

5. Kentang

Makanan satu ini dapat mencegah osteoporosis karena kandungan potasiumnya, yang memilki manfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan kepadatan tulang dan gigi.

6. Hati Sapi

Vitamin A pada hati sapi memiliki konsentrasi tinggi, dan juga kaya akan berbagai mineral penting untuk membantu mempertahankan kesehatan tulang.

7. Bayam

Bayam mengandung kalsium yang dapat memenuhi asupan nutrisi untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Sayuran berwarna hijau ini mudah ditemukan dan menjadi salah satu penguat tulang terbaik yang dapat dipilih.

8. Salmon

Ikan salmon dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu juga digunakan untuk mengobati osteoporosis pada wanita karenana kandungan vitamin D.

Selain itu juga mengandung omega-3 yang dapat menguatkan tulang dan juga menjaga kepadatan tulang, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tulang keropos.

9. Jeruk

Vitamin C pada jeruk selain dapat mempertahankan imunitas tubuh, ternyata jeruk merupakan nutrisi pembentuk kolagen, zat yang sangat dibutuhkan untuk menyehatkan tulang. Jeruk juga mengandung kalsium yang memang terbukti untuk kesehatan menguatkan tulang.

10. Strawberry

Selain jeruk yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, ternyata strawberry juga memiliki kandungan vitaming C untuk mencegah osteoporosis.

Selain strawberry dan jeruk, terdapat pula buah untuk menguatkan tulang seperti seperti kiwi, nanas, pisang, pepaya, dan buah kering untuk membantu mengurangi risiko tulang keropos.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • Perencanaan Makanan untuk Lansia Beserta Contohnya
  • 7 Makanan Camilan atau Snack Sehat Untuk Lansia
  • Sehat dan Bergizi, Berikut Daftar Makanan Khusus untuk Lansia
Girl in a jacket

Pesan Perawat & Bidan Online

Pesan Perawat Home Care Bebas Biaya Admin dan Gratis Transportasi di Seluruh Indonesia

Tersedia tenaga kesehatan profesional dan berpengalaman seperti perawat medis, perawat lansia, serta bidan perawat bayi

Referensi:
https://nutritionfacts.org/2019/05/23/the-best-dried-fruit-for-osteoporosis/

Share111Tweet70Send

Related Posts

Penyebab dan cara mengatasi lansia sering ngompol

Penyebab dan Cara Mengatasi Lansia Sering Ngompol

2 February 2021
249
Manfaat olahraga renang untuk lansia

5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia

1 February 2021
165
Penyebab dan Cara Mengatasi Tremor pada Lansia

Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Tremor pada Lansia

12 December 2020
252
Cara Mengatasi Sembelit pada Lansia

5 Cara Paling Tepat Mengatasi Sembelit pada Lansia

24 November 2020
317
Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Lansia

5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Tahu

16 November 2020
273
Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis

Lansia: 5 Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis

16 November 2020
351

TRENDING POSTS

  • manfaat susu untuk lansia

    Manfaat Susu Ensure Untuk Lansia Yang Wajib Diketahui

    6335 shares
    Share 2534 Tweet 1584
  • 6 Rekomendasi Suplemen Multivitamin Terbaik Untuk Lansia

    2794 shares
    Share 1118 Tweet 699
  • Microlax Untuk Bayi, Kenali Tanda Susah BAB

    2262 shares
    Share 905 Tweet 566
  • Trend Keperawatan Di Masa Yang Akan Datang

    2255 shares
    Share 902 Tweet 564
  • Tips Memilih Vitamin Yang Baik Untuk Lansia

    1982 shares
    Share 793 Tweet 496
  • Cara Memperpanjang STR Perawat Terbaru 2020

    1938 shares
    Share 775 Tweet 485
  • Asfiksi: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

    1894 shares
    Share 758 Tweet 474
  • Peran Perawat dalam Promosi Kesehatan

    1702 shares
    Share 681 Tweet 426

MHomecare Blog

MHomecare adalah solusi aplikasi untuk layanan kesehatan terpercaya di Indonesia. Pertama di Indonesia Yang Fokus Terhadap Standarisasi Layanan.

  • Peta Sebaran COVID-19
  • MHomecare.co.id

© 2019 MHomecare

Home Care Terbaik di Indonesia

No Result
View All Result
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care

© 2020MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

WhatsApp
Tersedia layanan perawat home care profesional tanpa biaya admin dan gratis transportasi di seluruh Indonesia. Book sekarang, online 24 jam
Chat WhatsApp