MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Lansia

10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
19 October 2021
in Lansia, Makanan
10 Makanan untuk lansia yang menderita osteoporosis

10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis. (Img: happyimages)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Osteoporosis atau pengkeroposan tulang adalah penyakit yang diakibatkan oleh hilangnya massa tulang, kondisi ini dapat menyebabkan masalah yang serius seperti rasa nyeri pada sendi, tulang retak hingga patah tulang.

Osteoporosis sering diderita oleh lansia atau orang yang telah berusia di atas 65 tahun. Penyakit ini terjadi secara bertahap dan kadang baru diketahui setelah penderitanya mengalami gejala.

Meningkatkan massa dan kekuatan tulang dengan cara olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium atau vitamin dapat membantu mengurangi risiko atau gejala osteoporosisi.

Ada beberapa makanan untuk lansia osteoporosis yang dapat membantu memasok asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga tulang dapat lebih kuat dan terhindar dari risiko penyakit tulang keropos.

Baca juga: Hati-hati! Berikut Daftar 10 Makanan Pantangan untuk Lansia

10 Daftar Makanan Yang Baik untuk Tulang dan Sendi

Susu Baik untuk Tulang dan Sendi
Susu Baik untuk Tulang dan Sendi (Img: freepik.com)

Kalsium dan Vitamin D dipercaya dapat mencegah penyakit tulang keropos. Makanan yang mengandung kalsium berfungsi untuk memperkuat tulang, sedangkan Vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium dalam tulang.

Selain itu ada beberapa makanan sumber asupan nutrisi yang dapat memperkuat tulang seperti, berikut 10 makanan yang baik untuk tulang dan sendi khususnya pada lansia dengan penyakit osteoporosis:

1. Susu

Susu memiliki nutrisi yang dapat membantu tulang menjadi kuat, karena kandungan kalsium pada susu. Ada beberapa olahan susu seperti keju dan yoghurt yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi kalsium.

Untuk dapat menghindari risiko penyakit tulang keropos, tubuh membutuhkan mineral kalsium yang cukup tinggi.

Dengan rajin mengkonsumsi susu yang mempunyai kadar kalsium tinggi maka dapat menjaga massa tulang, mencegah penyakit tulang keropos, sampai menjaga kesehatan tulang.

Ada beberapa jenis susu untuk osteoporosis yang dapat dikonsumsi oleh lansia adalah:

  • Entrasol.
    selain dapat menjaga kesehatan tulang, Entrasol dapat ,memelihara kesehatan organ jantung. hal ini dikarenakan kandungan antioksidan, asam omega-3, dan asam omega-6 yang baik untuk jantung
  • Anlene Gold Plus.
    kandungan tinggi kalsium dan rendah lemak diformulasikan untuk kebutuhan orang dewasa usia 51 tahun keatas, susu Anlene dirancang untuk dapat dikonsumsi para lansia.
  • Produgen.
    susu satu ini merupakan susu untuk tulang pinggang dan belakang yang sudah terbukti efektifnya, karena dalam pemeliharaan tulan dan sendi yang cukup baik. susu Produgen membantu memenuhi kebutuhan kalsium, terutama lansia.

2. Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D, yang sangat bagus untuk penyerapan kalsium oleh tubuh. sehingga pemenuhan asupan nutrisi untuk tulang terjaga.

3. Brokoli

Kandungan nutrisi pada brokoli cukup tinggi untuk asupan nutrisi dalam pencegahan penyakit tulang keropos.

Kandungan mineral pada sayur brokoli dibutuhkan untuk menjaga kualitas kepadatan pada tulang. Sayuran hijau seperti brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat berguna untuk pembekuan sel-sel pembentuk tulang.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kandungan nutrisi berupa Vitamin D sekaligus kalsium, yang dapat membantu untuk menjaga kepadatan tulang. Selain vitamin D kandungan yang ada dalam susu kedelai ialah vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

5. Kentang

Makanan satu ini dapat mencegah osteoporosis karena kandungan potasiumnya, yang memilki manfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan kepadatan tulang dan gigi.

6. Hati Sapi

Vitamin A pada hati sapi memiliki konsentrasi tinggi, dan juga kaya akan berbagai mineral penting untuk membantu mempertahankan kesehatan tulang.

7. Bayam

Bayam mengandung kalsium yang dapat memenuhi asupan nutrisi untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Sayuran berwarna hijau ini mudah ditemukan dan menjadi salah satu penguat tulang terbaik yang dapat dipilih.

8. Salmon

Ikan salmon dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu juga digunakan untuk mengobati osteoporosis pada wanita karenana kandungan vitamin D.

Selain itu juga mengandung omega-3 yang dapat menguatkan tulang dan juga menjaga kepadatan tulang, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tulang keropos.

9. Jeruk

Vitamin C pada jeruk selain dapat mempertahankan imunitas tubuh, ternyata jeruk merupakan nutrisi pembentuk kolagen, zat yang sangat dibutuhkan untuk menyehatkan tulang. Jeruk juga mengandung kalsium yang memang terbukti untuk kesehatan menguatkan tulang.

10. Strawberry

Selain jeruk yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, ternyata strawberry juga memiliki kandungan vitaming C untuk mencegah osteoporosis.

Selain strawberry dan jeruk, terdapat pula buah untuk menguatkan tulang seperti seperti kiwi, nanas, pisang, pepaya, dan buah kering untuk membantu mengurangi risiko tulang keropos.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • Perencanaan Makanan untuk Lansia Beserta Contohnya
  • 7 Makanan Camilan atau Snack Sehat Untuk Lansia
  • Sehat dan Bergizi, Berikut Daftar Makanan Khusus untuk Lansia
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://nutritionfacts.org/2019/05/23/the-best-dried-fruit-for-osteoporosis/

Share678Tweet424Send

Related Posts

Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

3 January 2022
4.4k
Gejala stroke pada lansia

10 Gejala Stroke pada Lansia yang Dapat Diamati Secara Langsung

14 December 2021
2.6k
14 Rahasia Agar Lansia Selalu Sehat dan Bahagia

14 Rahasia Agar Lansia Selalu Sehat dan Bahagia

20 December 2021
16k
Tekanan darah normal pada lansia dan cara menjaganya

Ini Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Terbaru!

21 November 2021
9.3k
10 Peralatan dan Perlengkapan yang Dibutuhkan Lansia

10 Peralatan dan Perlengkapan yang Dibutuhkan Lansia

21 November 2021
17.6k
Makanan untuk melancarkan sekaligus membersihkan pembuluh darah

5 Makanan untuk Melancarkan sekaligus Membersihkan Pembuluh Darah

21 November 2021
1.8k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106725 shares
    Share 42690 Tweet 26681
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68608 shares
    Share 27443 Tweet 17152
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67477 shares
    Share 26991 Tweet 16869
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65022 shares
    Share 26009 Tweet 16256
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63909 shares
    Share 25564 Tweet 15977
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55294 shares
    Share 22118 Tweet 13824
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53860 shares
    Share 21544 Tweet 13465
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43598 shares
    Share 17439 Tweet 10900
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.