Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak dan memengaruhi koordinasi dan keseimbangan tubuh terganggu, tak ayal banyak penderita stroke sulit untuk menggerakkan atau menyeimbangkan tubuh.
Bahkan di antaranya ada yang benar-benar tidak bisa menggerakkan tubuh sama sekali alias lumpuh total.
Jika kondisi ini terjadi, maka akan sulit untuk disembuhkan dan harus mendapatkan perawatan khusus.
Layanan kesehatan home care bisa menjadi pilihan terbaik untuk menggunakan jasa perawat orang stroke total atau sebagian di rumah secara profesional sesuai dengan standar pelayanan keperawatan.
Bagi mereka yang selamat dan tidak mengalami kelumpuhan total akibat stroke, dapat melakukan terapi stoke untuk mengembalikan koordinasi atau keseimbangan tubuh.
Baca juga: Begini Cara Melakukan Rehabilitasi dan Terapi Stroke di Rumah
Latihan Keseimbangan pada Pasien Stroke
Latihan untuk menyeimbangkan tubuh bagi penderita stroke pada awalnya harus dikonsultasikan dengan dokter dan didampingi oleh perawat atau fisioterapi, baik di fasilitas kesehatan atau pada saat sudah di rumah.
Terapi keseimbangan pasca stroke berfungsi untuk meningkatkan peluang sembuh lebih cepat. Patuhi dan pahami bagaimana instruksi dari dokter, fisioterapi, atau perawat setiap kali melakukan latihan.
Jangan pernah memaksakan diri apa lagi dilakukan sendirian tanpa pengawasan orang lain. Segera hentikan latihan jika mengalami ketidaknyamanan atau timbul rasa sakit.
Latihan Keseimbangan Tingkat Dasar
Latihan keseimbangan tingkat dasar ini terlihat sederhana dan mudah untuk dilakukan, namun dampaknya sangat luar biasa.
Hal itu terjadi karena saraf yang sering digunakan akan kembali aktif kuat sehingga dapat mengembalikan kemampuan dalam menyeimbangkan tubuh.
Selain bermanfaat secara fisik, latihan keseimbangan dasar ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sekaligus mental.
Sebelum memulai latihan keseimbangan, pastikan berpegangan dengan alat atau benda untuk menjaga tubuh tetap seimbang sekaligus menghindari risiko terjatuh.
1. Berjinjit Beberapa Kali
Cara untuk terapi keseimbangan tingkat sederhana yang pertama cukup dengan menaik-turunkan tubuh menggunakan kekuatan tumit. Tahan beberapa detik saat tubuh terangkat dan turunkan secara perlahan, lakukan beberapa kali. Perhatikan gambar di bawah.
2. Berdiri dengan Satu Kaki
Pastikan benar-benar berpenganan pada meja atau kursi yang kokoh untuk berpengangan dan menahan tubuh tetap seimbang.
Angkat tubuh dengan cara berjinjit dan tahan lutut untuk tetap lurus, selang beberapa detik silangkan kaki kanan ke kiri atau sebaliknya namun kaki yang dipindahkan harus tetap berada di udara.
Kembalikan posisi kaki ke semula dan turunkan kaki yang tadinya diangkat. Lakukan beberapa kali dan pastikan secara perlahan. Perhatikan gambar di bawah.
Latihan Keseimbangan Tingkat Menengah
Pada latihan keseimbangan tingkat menengah ini hampir sama seperti latihan keseimbangan dasar, hanya saja tidak menggunakan pegangan apa pun.
Jangan memulai untuk melakukan latihan keseimbangan tingkat menengah ini apabila latihan pada tingkat dasar belum sempurna.
Meski tidak lagi menggunakan pegangan apa pun, pastikan tetap menggunakan meja untuk jaga-jaga apa bila dibutuhkan. Bila perlu, minta orang lain seperti perawat untuk membantu melakukan latihan ini.
1. Berjinjit Tanpa Berpegangan
Lakukan latihan berjinjit ini seperti pada latihan keseimbangan dasar, hanya saja tanpa menggunakan bantuan pegangan dari meja.
Angat badan dengan berjinjit lalu tahan beberapa detik, pastikan lutut tetap lurus dan jika sudah cukup bisa menurunkan tubuh secara perlahan. Lakukan gerakan ini beberapa kali.
2. Berdiri dengan Satu Kaki Tanpa Pegangan
Sama seperti latihan keseimbangan menggunakan satu kaki di tingkat dasar, hanya saja latihan kali ini tanpa menggunakan pegangan apa pun.
Angkat salah satu kaki dan silangkan ke kaki satunya dengan tetap berada di udara, lakukan gerakan ini beberapa kali dan secara perlahan.
3. Berjalan dari Tumit ke Jari Kaki
Lakukan keseimbangan tubuh ini di lantai yang datar dan kering atau tidak licin. Gunakan pita sebagai garis lurus. Berjalanlah secara perlahan dari tumit ke jari kaki dalam garis lurus yang telah dibuat menggunakan pita.
Melangkahlah secara perlahan dan pastikan tumit kaki satu dengan jari kaki satunya saling bertemu sehingga menghasilkan langkah kecil.
Lakukan langkah-langkah sederhana ini secara perlahan, mintalah orang lain atau perawat untuk memastikan langkah dan keseimbangan tubuh.
Baca juga:
- Penderita Stroke Wajib Hindari 5 Makanan Berikut Ini
- Memahami dan Memberikan Hiburan untuk Penderita Stroke
- 5 Cara Mengatasi Susah Tidur pada Penderita Stroke
Referensi:
https://www.saebo.com/blog/reclaim-your-stability-with-these-balance-exercises-for-stroke-recovery/ (Diakses pada 10 November 2020)
