Sirkulasi darah sangat memengaruhi kesehatan tubuh, apabila pembuluh darah tersumbat atau tidak lancar maka dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan lain sebagainya.
Selain itu, sirkulasi darah yang buruk juga dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan lainnya seperti kram otot, nyeri, mati rasa, rasa dingin pada tangan atau kaki, hingga gangguan pencernaan.
Penyumbatan pembuluh darah dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis seperti kolesterol tinggi, diabtes, penyakit arteri perifer (PAD) atau penyakit Raynaud
Kabar baiknya, sebagian besar masalah peredaran darah dapat diobati menggunakan obat pembersih pembuluh darah atau obat-obatan tertentu sesuai dengan penyebabnya.
Alih-alih mengonsumsi obat-obatan, cara paling aman untuk membersihkan pembuluh darah adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, rutin olah raga dan mengonsumsi makanan atau minuman sehat.
Baca juga: 10 Minuman Kesehatan untuk Lansia, Nomor 7 Wajib Coba!
7 Minuman untuk Menyehatkan Pembuluh Darah
Kesehatan pembuluh darah dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan nutrisi atau mineral dari buah maupun sayuran. Berikut 7 minuman yang berfungsi untuk menyehatkan pembuluh darah secara alami:
1. Minuman Teh
Minuman teh baik teh hitam maupun teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Senyawa antioksidan dapat menangkal radikal bebas penyebab beragam masalah kesehatan termasuk penyakit jantung.
Menurut artikel yang diterbitkan Hardvard Heart Letter pada July 2015, minum teh secara rutin cenderung terbebas dari risiko penyakit kardiovaskular sehingga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
2. Minuman Jahe
Mengonsumsi jahe dengan cara dimakan maupun diminum terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah yang berdampak langsung terhadap kesehatan pembuluh darah.
Manfaat jahe untuk menyehatkan pembuluh darah dibuktikan pada penelitian yang melibatkan sebanyak 4.628 orang. Mereka yang mengonsumsi jahe setidaknya 2-4 gram setiap harinya memiliki risiko terkena hipertensi lebih kecil.
3. Jus Tomat
Cara membersihkan pembuluh darah secara alami dapat dengan mengonsumsi tomat, baik dimakan secara langsung, bicampurkan ke makanan, maupun dibuat minuman jus.
Penelitian membuktikan bahwa tomat dapat berfungsi untuk menurunkan aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE) penyebab penyempitan pembuluh darah.
4. Jus Buah Bit
Buah bit mungkin tidak terlalu populer di kalangan masyarakat Indonesia, padahal buah ini dapat diperoleh di berbagai supermarket.
Buah bit mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan, mulai menyehatkan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah hipertensi, dan membantu melancarkan pembuluh darah.
5. Jus Delima
Buah delima merupakan salah satu buah paling sehat karena mengandung tinggi nutrisi dan mineral yang berkhasiat untuk menyehatkan tubuh termasuk membersihkan saluran pembuluh darah.
Manfaat buah delima tidak lepas dari kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan yang cukup tinggi.
Nutrisi dan senyawa tersebut secara nyata membantu memperlancar sirkulasi darah sekaligus memperkuat dinding pembuluh darah (dinding kapiler).
Tidak hanya itu saja, mengonsumsi jus delima juga dapat membantu mengatasi masalah peredaran darah seperti varises.
6. Jus Jeruk
Jeruk mengandung tinggi vitamin C serta antioksidan yang dapat menyehatkan pembuluh darah dengan membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Guna mendapatkan manfaat jus jeruk, caranya cukup mudah yaitu dengan rutin mengonsumsi jus jeruk setiap hari agar pembuluh darah tetap sehat dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
7. Air Putih
Air putih merupakan satu-satunya minuman kesehatan paling murah dan paling mudah untuk diperoleh. Sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih setidaknya 1,5 hingga 2 liter per hari.
Air putih dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, terutama air hangat karena dapat membuka pembuluh darah lebih lebar ketimbang air dingin.
Baca juga:
- 10 Manfaat Luar Biasa Jika Rutin Minum Air Ketumbar Setiap Hari
- 7 Cara Sederhana Agar Hidup Sehat dan Awet Muda, Yuk Buktikan!
- 7 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Pria dan Wanita
Referensi:
https://www.health.harvard.edu/press_releases/drinking-tea-may-benefit-the-heart-and-blood-vessels (Diakses 25 Oktober 2021)
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow (Diakses 25 Oktober 2021)
https://www.avogel.co.uk/health/circulation/6-drinks-for-healthy-circulation (Diakses 25 Oktober 2021)
