Tidak ada kesehatan fisik tanpa kesehatan mental, begitulah kira-kira definisi kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada International Health Conference tahun 1961.
Pada awalnya, model kesehatan hanya bersifat biomedis atau terbatas pada penyakit kesehatan secara fisik.
Kemudian pada tahun 1977 model kesehatan biomedis digantikan dengan biopsikososial yaitu model kesehatan yang menggabungkan antara kesehatan fisik dengan psikologis serta sosial.
Model kesehatan biopsikososial terdiri atas tiga aspek, yaitu biologis, sosial, dan psikologis. Berikut komponen dari masing-masing aspek kesehatan dari model biopsikososial:
- Biologis. Contohnya fungsi genetik, biologis, dan fisiologis tubuh.
- Sosial. Contohnya gaya hidup, aktivitas, kondisi finansial, dan hubungan dengan orang lain.
- Psikologis. Contohnya spiritual, emosi, perasaan, dan pikiran.
Baca juga: 11 Manfaat Bekam Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya
Pengertian Kesehatan Jasmani dan Rohani
Secara umum, kesehatan adalah kondisi kesejahteraan fisik (badan) jiwa, dan sosial yang dimiliki oleh setiap orang untuk hidup produktif secara sosial ataupun ekonomi.
Pengertian dari masing-masing komponen kesehatan menurut para ahli:
1. Kesehatan Jasmani
Kesehatan jasmani adalah segala hal yang berkaitan jasmani atau fisik. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik seperti olahraga (aktivitas fisik), pemenuhan kebutuhan nutrisi, dan kesehatan mental.
Beberapa manfaat yang didapatkan dari menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, yaitu:
- Aktifivitas fisik: Aktivitas fisik seperti olahraga dapat memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, meningkatkan kekuatan fisik serta energi.
- Nutrisi: Memenuhi kebutuhan nutrisi seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang dapat menghindarkan bermacam penyakit serta meningkatkan fungsi tubuh lebih baik.
- Kesehatan mental: Dengan melakukan aktivitas fisik dan memenuhi kebutuhan nutrisi maka dapat membantu meningkatkan kesehatan mental seperti berpikir, belajar, hingga pengendalian emosi yang lebih baik.
Cara Mendapatkan Kesehatan Jasmani
Mengetahui bagaimana mendapatkan kesehatan jasmani dan kesehatan mental sangat penting untuk mengembangkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut rekomendasi kegiatan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jasmani:
- Melakukan aktivitas fisik setiap hari minimal 30 menit.
- Memilih menggunakakan tenaga fisik seperti berjalan, bersepeda, atau menaiki anak tangga.
- Belajar mengenali kesehatan fisik seperti munculnya tanda-tanda keluhan sakit.
- Menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang.
- Tidur cukup 7-9 jam setiap malam.
2. Kesehatan Rohani
Kesehatan rohani sama pentingnya dengan kesehatan jasmani karena kedua hal ini saling berkaitan dan melengkpai.
Secara sederhana, pengertian dari kesehatan rohani adalah segala hal yang melibatkan keyakinan pribadi mengenai nilai atau tujuan hidup.
Cara Meningkatkan Kesehatan Rohani
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan rohani adalah:
- Ibadah.
- Doa.
- Meditasi.
- Praktik keyakinan.
Baca juga:
- Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental
- 8 Manfaat Baby Spa untuk Kesehatan, Kecerdasan dan Tumbuh Kembang Bayi
- Gelang Kesehatan, Fakta atau Mitos?
Referensi:
https://www.researchgate.net/publication/317588507_Physical_mental_and_spiritual_health_Triad_of_happiness_and_tranquility_Keynote_address_presented_at_International_Conference_of_Health_Psychology_Issues_and_Challenges_Department_of_Psychology_GC_Uni (Diakses 4 Januari 2021)
(Diakses 4 Januari 2021)