MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Kesehatan Umum

5 Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi Paling Efektif

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
19 October 2021
in Kesehatan Umum
5 Buah Penurun Darah Tinggi Paling Efektif

5 Buah Penurun Darah Tinggi Paling Efektif. (Img: Getty Images)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Cara mengendalikan atau menurunkan tekanan darah tinggi tidak hanya dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter saja, menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat juga wajib dilakukan agar penyakit hipertensi segera sembuh. Bila perlu, konsumsi beberapa jenis buah penurun darah tinggi di artikel ini.

Darah tinggi atau hipertensi banyak diderita oleh orang tua atau lansia, namun tidak menutup kemungkinan orang yang lebih muda atau bahkan anak-anak pun dapat menderita penyakit ini.

Meski jarang penderita hipertensi yang merasakan gejala, namun sekalinya muncul gejala dapat berdampak buruk terhadap kesehatan. Pasalnya, beberapa jenis penyakit seperti serangan jantung, stroke, atau gagal jantung dipicu oleh hipertensi.

Jika Anda mempunyai risiko atau telah didiagnosisi menderita hipertensi, sebaiknya mulai untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin olahraga, aktif bergerak, hindari rokok, dan minuman keras.

Selain itu, penting juga untuk memilih makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Pasalnya makanan sangat berpengaruh besar terhadap tekanan darah tinggi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa jenis makanan pantangan darah tinggi seperti makanan yang mengandung banyak geram, gula, dan lemak harus dihindari. Sebagai gantinya, mulailah untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Baca juga: 7 Jenis Minuman Yang Terbukti Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

5 Buah Penurun Darah Tinggi dan Kolesterol

Terdapat setidaknya 5 jenis buah yang sangat bagus untuk penderita darah tinggi. Tidak hanya untuk menerunkan darah tinggi, buah-buahan berikut juga terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat.

1. Buah Delima

Buah yang identik dengan warna merah ini mempunyai manfaat luar biasa bagi kesehatan khususnya untuk mengendalikan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Centre for Evidence-BAsed Medicine University of Oxford mengungkapkan jika konsumsi buah delima baik dimakan secara langsung atau dibuat minuman jus dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Meski begitu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti keterlibatan antara buah delima dengan hipertensi.

2. Buah Anggur

Buah anggur baik yang berwarna merah, hitam, atau hijau mempunyai kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko gagal jantung.

Selain antioksidan, buah anggur juga mengandung flavonoid yang banyak ditemukan pada kulit, daging, dan biji anggur.

Sebuah penelitian menggunakan seekor tikus yang diberi bubuk anggur cenderung mempunyai tekanan darah lebih rendah serta mempunyai fungsi jantung lebih optimal daripada tikus yang tidak diberi campuran anggur.

3. Pisang

Buah pisang mengandung zat kalium alami yang dapat menurunkan darah tinggi, hal ini karena kalium akan membantu tubuh membuang zat natrium melalui urine.

Natrium sangat berbahaya bagi orang yang menderita hipetensi, semakin banyak kalium dikonsumsi maka semakin sedikit pula natrium di tubuh.

Orang dewasa direkomendasikan mengkonsumsi rata-rata 4.700 mg kalium per hari. Untuk memenuhi angka asupan kalium tersebut, konsumsilah buah pisang dengan ukuran sedang, diperkirakan terdapat setidaknya 420 mg kalium.

4. Alpukat

Ingin menurunkan darah tinggi sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat, dan gula darah di dalam tubuh? Buah alpukat menjadi solusi terbaiknya.

Alpukat mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan serat.

Buatlah salad buah atau jus alpukat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula darah.

5. Semangka

Buah semangka mengandung asam amino yang disebut dengan L-citruliline, kandungan ini terbukti efektif untuk menurunkan tekanan darah secara alami.

Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin A, likopen, kalium, dan serat untuk membantu kinerja jantung lebih optimal.

Kandungan kalium pada buah semangat juga akan membantu tubuh mengurangi natrium melalui urine.

Penting!

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Selain itu, penting untuk mengetahui seberapa banyak porsi makanan yang harus dikonsumsi dalam pengobatan hipertensi.

Meski buah-buahan dapat membantu mengendalikan serta menurunkan darah tinggi, bukan berarti minum obat hipertensi dari dokter harus dihentikan.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • 3 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mentimun
  • Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Bawang Putih, Cepat dan Alami
  • Cara Mudah Membuat Jus Seledri untuk Darah Tinggi
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20081029/grapes-may-fight-high-blood-pressure#1
https://www.ndtv.com/food/hypertension-5-fruits-that-may-help-you-manage-high-blood-pressure-naturally-1828135
https://www.helloheart.com/blog/avocados-hypertension
https://food.ndtv.com/lists/eat-right-cure-high-blood-pressure-724344

Share309Tweet193Send

Related Posts

Spirit doll boneka arwah

Berbahaya? Ini Pejelasan Psikiater dan Dokter Jiwa Tentang Spirit Doll

4 January 2022
1.4k
7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

3 January 2022
3.4k
Penyebab Utama Penyakit Emfisema

3 Penyebab Utama Emfisema dan Cara Mengobatinya

3 January 2022
1.6k
Perawatan dan pengobatan sirosis

5 Perawatan dan Pengobatan Sirosis Hati Terbaik

19 December 2021
1.3k
Komplikasi sirosis hati

11 Komplikasi Sirosis yang Berbahaya dan Mengancam Jiwa

17 December 2021
4.1k
Sirosis hati

Sirosis: Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan

3 January 2022
3.9k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106700 shares
    Share 42680 Tweet 26675
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68608 shares
    Share 27443 Tweet 17152
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67461 shares
    Share 26984 Tweet 16865
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65020 shares
    Share 26008 Tweet 16255
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63906 shares
    Share 25562 Tweet 15977
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55290 shares
    Share 22116 Tweet 13823
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53825 shares
    Share 21530 Tweet 13456
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43594 shares
    Share 17438 Tweet 10899
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.