Ingin menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi menggunakan cara yang alami dan cepat? Konsumsi mentimun dengan cara direbus atau dibuat menuman jus. Begini cara membuatnya.
Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah mencapai lebih dari 130/80 mmHg. Kebanyakan penderita hipertensi tidak merasakan gejala sampai suatu ketika mengalami komplikasi seperti serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.
Menurunkan tekanan darah tinggi tidak hanya bisa dengan mengkonsumsi obat-obatan dari dokter saja, melainkan juga bisa dengan mengkonsumsi buah atau sayuran.
Beberapa jenis buah atau sayuran terbukti efektif menurunkan tekanan darah. Salah satunya adalah mentimun atau kerap disebut dengan timun.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Ners yang berjudul “Cucumber Juice Descrease Blood Pressure on Essensial Hypertension Patient” mengungkapkan jika mengkonsumsi jus mentimun dapat berpengaruh terhadap tekanan darah pada penderita hipertensi.
Baca juga: Cara Mudah Membuat Jus Seledri untuk Darah Tinggi
Cara Mengolah Timun untuk Mengatasi Darah Tinggi
Salah satu zat yang berpengaruh besar untuk mengontrol tekanan darah adalah kalium. Pada mentimun, ditemukan cukup banyak kalium yang bersifat diuretik.
Diuretik adalah zat yang membantu mengurangi natrium sekaligus menjaga ciaran tubuh tetap seimbang, sehingga tekanan darah akan lebih stabil.
Ada beberapa cara dalam mendapatkan manfaat mentimun untuk mengatasi tekanan darah tinggi, berikut 3 di antaranya:
1. Makan Mentimun Segar
Cara termudah dan sederhana untuk mengatasi hipertensi menggunakan mentimun adalah dengan mengkonsumsinya secara langsung.
Cuci bersih mentimun, kupas terlebih dahulu untuk menghilangkan kulitnya lalu gigit atau potong tipis agar mudah dimakan.
2. Infus Water Mentimun
Meski mengkonsumsi mentimun dengan cara dibuat infus water masih kontroversial karena air dapat menyebabkan beberapa kandungan pada mentimun hilang, namun tidak ada salahnya membuat air timun untuk darah tinggi air putih atau minuman lainnya.
Membuat infus water mentimun cukup sederhana dan mudah, siapkan 2 buah mentimun lalu potong tipis-tipis dan masukkan ke dalam botol yang berisikan sebanyak kurang lebih 8 gelas air putih.
Diamkan beberapa saat, bila perlu masukkan ke dalam lemari pendingin untuk mendapatkan rasa yang lebih segar.
3. Jus Mentimun
Jika ingin menikmati minuman yang lebih segar dan tidak monoton, cobalah untuk membuat jus mentimun.
Cara membuat jus mentimun untuk hipertensi atau darah tinggi siapkan 1 atau 2 buah mentimun. Cuci bersih dan kupas mentium lalu potong besar-besar, hilangkan pada masing-masing ujung mentimun.
Masukkan potongan mentimun ke dalam blender, buat sampai cukup halus. Tuang jus ke dalam gelas, jangan lupa untuk memberikan saringan agar ampas mentimun tidak ikut.
Penting dalam Mengonsumsi Mentimun untuk Hipertensi
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang merawat Anda, mintalah saran dan dosis atau seberapa banyak boleh mengkonsumsi mentimun untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Rutin melakukan pengecekan tekanan darah setiap hari atau maksimal 1-2 minggu sekali untuk melihat perkembangan dari perawatan yang dilakukan.
Jika tekanan darah sudah normal, hentikan mengkonsumsi mentimun dan segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ke depannya.
Baca juga:
- Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Bawang Putih, Cepat dan Alami
- 7 Jenis Minuman Yang Terbukti Ampuh Menurunkan Darah Tinggi
- 10 Makanan Ampuh Penurun Darah Tinggi
Referensi:
– https://www.medicalnewstoday.com/articles/323694#hydration
– https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/why-you-must-eat-a-cucumber-daily/photostory/70246518.cms?picid=70246538
– https://e-journal.unair.ac.id/JNERS/article/view/4990
– https://www.ndtv.com/food/hypertension-management-3-drinks-that-may-help-manage-high-blood-pressure-1926135
